手脚天生不灵活，不灵敏，意味着生活不便，工作笨拙。既然手脚笨拙，那就从基本功的训练开始吧。先说手部训练。我们可以拍手、握手、按摩指关节、打响指、徒手抓痒、翻掌、握拳、摆臂、绕臂。目的是放松肌肉，促进血液循环，让僵硬的部位变得灵活，直到可以自由活动，随心所欲。
天生手脚不灵活，不灵敏，那就是说生活有些不方便，干活有些别扭吧。这种情况，确实令人同情。但是，为了今后的生活和生存，就必须加强手和脚基本能力的锻炼，达到会干普通的家务活，靠着自食其力而能生存下去。用进废退，是达尔文进化论的基本原理。既然手脚不灵便，那就从基本功的训炼开始吧。先说说脚，可以进行拍打、按摩、屈伸和行走矫正，并结合腿部，进行踮脚和下蹲等训练，抻长已聚缩了的筋腱，起到舒筋活血的作用，那么旧有的症状会有明显的改观。
再说说手的训练，可两手相拍、相握、按摩指关节、抻手指、空手抓挠、转动手掌、握指成拳、甩动手臂、手臂回环(抡圈），目的还是舒筋活血，使变得僵硬的部位灵活起来，直至活动自如，随心所欲。世间的事，总是说着容易做着难。难的是持之以恒。因为这些基本训练，需要吃得皮肉之苦。短期训练尚可忍耐，长期坚持非有毅力不可。
但是想想现在的处境和未来的生活，改变现在的处境是绝对不可能的，未来的命运掌握在我们自己手中。比起那些缺腿少臂的残疾人，你强多了，至少四肢都还完整。ta们为了改变命运，可以努力学习劳动技能。许多人没有手，但他们发展了用脚做饭(甚至包括饺子、蛋糕和炒菜)、缝衣服、梳头等生活技能。有的甚至用脚趾头上网、打字、做电商。养家糊口一点问题都没有。
