如果孩子喜欢喝牛奶，先给他辅食，再喂牛奶。如果喜欢辅食，先喝牛奶再吃辅食。单纯以孩子胖不胖、吃多少来判断是不科学的。孩子是一口都没吃，还是整碗饭都没吃？到底是孩子营养没跟上，还是正常饮食正常生长？很多人一旦开始吃，就很难停下来。我相信这也是大家在新的一年变胖的原因之一。
一岁宝宝一顿吃多少饭？
一般一岁宝宝会长出6—8颗牙齿，在饮食上已经可以有比较多的选择，宝宝的食量有限，因此给宝宝准备食物时，尽量保证高水平的营养密度。营养密度是指食品的营养密度，即能量与营养素的含量，是指食品中以单位热量为基础所含重要营养素维生素矿物质和蛋白质的浓度。 所以给小宝宝准备食物时，就需要在食材的搭配和选择上尽量丰富和营养。
蛋白质是生命的物质基础，也是我们膳食中的重要营养成分。处于生长发育旺盛阶段的宝宝，必须保证每天有足量蛋白质的摄取。1岁的宝宝，每日蛋白质的摄入量大概为35—40克，在宝宝对食物无过敏的情况下，肉蛋鱼奶豆类都可以给宝宝生长发育提供高质量的蛋白质。我家小Q刚满13个月，周岁体检时，体重9.5kg，身高77cm，医生给予的饮食建议是，除了继续添加辅食以外，依旧要每天保证600毫升奶量。
小Q每天的食物都会保证包括谷类蔬菜肉类禽蛋水果几大类。除了让她不时尝试新的食物，保持对吃的兴趣外，食材处理也不会像以前那样精细，以便逐渐锻炼她的咀嚼能力。吃正餐时都会让她坐在自己的餐椅上，培养良好的就餐习惯。小Q的食谱都是比较家常的，主食会有粥小米粥南瓜粥红薯粥米饭面食(面条包子馒头花卷饺子馄饨等)，副食一般是切成丝或小丁的瘦肉搭配各种蔬菜或豆制品做炒菜炖菜，小8个月大开始吃蛋黄，满一岁以后就开始经常吃蒸蛋羹了。
小Q目前的饮食比较规律，每天喝配方奶2—3次，两次正餐，2—3次水果或零食，以她昨日的食谱为例。900 配方奶210毫升 1030 苹果半个小饼干两块1200 面条一大碗，吃了2/3。 鸡蛋一个，鲜虾两只西红柿半只香菇一个上海青一颗生菜两片低盐海苔四片虾皮少许1600 柑橘一个蓝莓20颗左右1700 配方奶210毫升1900小米粥一碗，迷你菜肉包两个2100配方奶150毫升。
一岁一个月宝宝吃饭能吃多少？
当你烦恼孩子到底有没有吃饱之前，不妨先考虑一下，是不是你对孩子的饭量期待值太高了？孩子是压根儿一口没吃，还是没把整碗饭全都吃光？孩子到底是营养没跟上，还是吃得正常，长得也正常呢？有关判断孩子到底吃没吃饱的标准，美国儿科学会实用喂养指南是这样说的知识点单纯地判断孩子胖不胖吃得多不多是不科学的。
科学评价孩子的生长发育情况，应采取绘制生长曲线的方式。会画会看会分析生长曲线，是家长的必备技能。一般来说，孩子的生长曲线很少呈现匀速递增的态势，每条直线的倾斜角度都会变化当线条变得陡峭上升时，说明孩子这一时期的生长发育速度快，如果超过上限，可能预示孩子存在生长发育过速甚至肥胖的情况当线条变得平缓或下降，说明孩子存在生长发育放缓或停滞的问题，需要家长及时从喂养情况疾病不适运动情况等方式排查原因。
对于添加辅食的宝宝来说，我们建议如果孩子特别喜欢喝奶，就给他先吃辅食后喝奶如果特别喜欢吃辅食，就先喝奶后吃辅食。无论是哪种方式，喝奶喝辅食之间都不要超过半小时，尽量做到一次吃饱大宝宝注意正餐之前尽量避免吃零食，以免宝宝对辅食不感兴趣。美国儿科学会是一个由62000名儿科专科医生儿科次专科医生和初级护理医生构成的专业组织，是美国儿童养育及儿童健康权威机构，也是全球最具影响力的儿科研究机构。
每天吃两个核桃，坚持一年。你的身体会有什么变化吗？
