然后，王医生，我们每天早上拿出一个啤酒盖量一下。炒菜怎么放？王东，你每天在网上说6克盐，6克盐。6克盐多少钱？看来你没有认真看王博士的文章。王医生每次讲6g盐，后面都会加6g盐，相当于一个普通啤酒盖。具体操作我也提过很多次，所以没那么死板。我们应该把握低盐的原则，而不是那么严肃。
六克盐是多少？一盘菜一般放几克？
王医生，你每天在网上说6g盐，6g盐，到底6g盐是多少？王医生:看来您并没有认真看王医生的文章，王医生每次说到6g盐，后面都会补充到6g盐相当于一个普通啤酒盖那么多。那王医生，我们每天早晨拿出一啤酒盖量一下，那炒菜怎么放啊？王医生说:我多次也提到过具体操作，不用那么死板，我们把握低盐的原则，而不是那么较真。
其实最新的指南给出的建议是每天没人少于5g盐，足见低盐饮食对于高血压的重要性。我们生活中炒菜中到底怎么放盐，还要弄个天平吗？弄个天平也不行，每天炒几个菜不确定，几个人吃也不确定，能否吃完也不确定。这高血压吃盐还得列一个计划，搞一个数学计算，太麻烦。第一5g盐不仅仅是真正的氯化钠，还包括酱豆腐，豆腐乳，咸菜等等含盐量较高的食物。
第二5g盐，更是一个态度，而并非精确到5g盐，只是告诉大家需要低盐饮食，低盐很重要。第三具体炒菜怎么放盐，其实挺困难的，因为一方面不好把握具体克数，另一方面很难改变养成的口味。第四建议从小养成低盐的习惯，这是一辈子健康的问题，我们要从小养成，而不能等到已经出现问题，又不能改变的时候。第五尽量少在外面吃饭，少点一点外卖，因为外面的饭菜肯定盐高，好厨子一把盐，没有盐肯定没有味道，要好吃，盐是第一位。
第六，自己做饭炒菜，比平时少放一点。如果实在改不了口味，就减少总量。对于所有有盐的菜，少吃一点，总量会减少，自然含盐量也会减少。多吃水煮蒸沙拉，多吃可以生吃的蔬菜。第七，不仅要低盐，还要低糖低脂低热量。多吃谷物和新鲜蔬菜水果。第八高血压不仅需要饮食控制，还需要运动，规律作息，戒烟戒酒，减轻压力等等。
