分离的焦虑很大一部分是因为我们不愿意改变，无法离开所谓的舒适区。这就是焦虑的蔓延。妈妈也是。妈妈的焦虑大多来自于孩子的焦虑，而孩子的焦虑很大程度上是孩子的焦虑造成的。因为会增加孩子的不确定性，妈妈不知道什么时候离开，孩子在这一点上是不确定的。看起来孩子走的时候没有哭，但是会大大增加孩子的分离焦虑。
如何应对分离焦虑？
分离焦虑很大一部分原因是因为我们不愿意改变，离不开所谓的舒适区。想想大人如此，孩子更是如此，分离之后孩子不想离开妈妈，妈妈离开的行为会增加孩子的恐惧，孩子不愿意离开妈妈在的安心舒适感，如此往复焦虑。妈妈也是，但是妈妈的焦虑多来自对孩子的牵绊，不放心，很大程度是因为孩子的焦虑引起的。这是一种焦虑的蔓延。
好了，既然明白焦虑产声的原因，那么怎样缓解呢？说说我才用过的有效手段吧。帮孩子适应，告诉孩子妈妈走了之后会发生什么，奶奶会照顾他，会喝奶、吃水果、玩耍，等睡一觉醒来或者等表的指针指到某个位置时，妈妈就回来了。这就是告诉孩子一个心理预期，缓解不确定性。妈妈爱你。但是你的眼泪不管用，妈妈必须走，坚决！坚决！让孩子看到你的决心。
很多时候，孩子的眼泪只是给了你讨价还价的资本。即使孩子还小，也会本能的用眼泪让你留下来。所以坚决拒绝，帮助孩子自己适应。其实更多的时候，父母离开，孩子很好带，也能很快调整自己，变得更懂事。被禁止的行为是偷偷溜走。这是最不可取的。因为会增加孩子的不确定性，妈妈不知道什么时候离开，孩子在这一点上是不确定的。看起来孩子走的时候没有哭，但是会大大增加孩子的分离焦虑。
