坚持出汗30分钟，这样的运动足以帮助预防疾病，保持健康。关键是你能不能每天坚持，因为运动的效果需要每天持续。每天保证做30分钟的有效运动，至少每周总运动时间不少于150分钟。运动时间要让运动有持久的效果，运动要持续一定的时间。研究表明。
狗的月经和人类不一样，频率比较低。狗来月经不是月经期，因为狗没有月经，叫发情期。狗通常一两周来一次月经。小狗6个月左右就会来月经，证明狗狗性成熟，可以怀孕生幼崽。母狗一年来两次月经，大多在冬天和春天。每次发情持续1 ~ 2周，最佳妊娠时间为10 ~ 13天。
生命在于运动，平常我们所说的跑步快走打球等等是看得见的身体运动，实际上身体里每一项生理活动同样是在运动，只不过我们看不到，但却在每时每刻进行着，这就是生命。而两种运动是彼此相关联和相互影响的。比如，身体里每一个细胞的生理活动都需要有能量的供给，这些能量来自于血糖血脂等等，如果这些能量过剩，血糖血脂就会升高，并且转化为脂肪贮存在肝脏皮下，于是脂肪肝肥胖便发生了。
此时如果有身体的运动，会调动起全身所有的细胞参与其中，随之细胞所需要消耗的能量便会增加，血糖血脂等得到更多的利用而不会过剩，脂肪肝肥胖也便不会发生了。同样的道理，血管的收缩功能也会在身体运动的时候得到加强，弹性好了，收缩空间大了，大大缓解了血液流过时产生的压力，有效地预防了高血压的发生。如此等等，医学专家们进行了大量的研究，不断揭示着运动与身体健康的关系。
研究发现一次有效运动所产生出的效果，并非只在运动进行中存在，它所产生的效应可以在体内持续存在12-20个小时左右，因此什么才是有效的运动即成为一个关键。其实，一次有效的运动很简单，不外乎包括两个方面运动的强度 通过运动要达到调动全身组织器官参与其中，就要有一定的强度，这个强度可以通过心率增加的幅度来测量，通常情况下心率达到170-年龄这样的数值即可。
或者在运动时出汗也是运动强度达到一定程度的表现。运动的时间 要使运动产生持续效应，运动应持续一定的时间，研究表明持续运动30分钟即可调动与激发全身各项生理活动，使机体代谢机能得以充分发挥。由此可见，一次有效的运动简单地可以概括为持续30分钟并出汗，而这样的运动足以给防病养生带来帮助，关键是每天能否坚持，因为运动产生的效应需要每天得到延续。
因此，世界卫生组织给出的有利健康的运动模式是每天确保进行持续30分钟的有效运动，至少每周运动的总时间不少于150分钟。少于这样的运动要求达不到应有的效果，但如果超过这样的运动量，就要因人而异了，在自己力所能及的范围内进行是可以的，都是一次有效的运动，即跑步半小时与快走1小时给身体带的益处并没有大的区别，但如果超出了自己的能力范围而损伤到身体，则应当减量而不强求自己。
每周做几次运动是正常的，每次运动时间多少是合理的？
在这个问题上，让不值钱的铲子来阐述他的观点吧！如果你对我的回答满意，请点赞。如有不同意见，请在评论区留言。谢谢大家！肯定会出血，但不能算月经。对于母犬来说，第一次发情会在半岁左右到来，会有出血，准确的说应该叫发情出血。这是母犬发情的重要特征之一，并伴有外部肿胀等。这个过程通常持续10天左右。
别人不知道，我一有时间就运动，一周至少能保持五次。2008年10月18日前以跑步为主，每周至少4次，每次不少于10公里。之后在办公室做操，主要是做俯卧深蹲和跳绳。从今年开始记录锻炼情况，偶尔跑步。总的来说，我现在比跑步的时候更强壮了，我也慢慢习惯了现在的运动方式。不管什么运动，对你有好处，你都要坚持。坚持下去，就会有收获。
