养成每天早上喝蜂蜜水的习惯，平时多吃粗粮、麦片之类的，三餐多吃蔬菜多喝水，良好的饮食习惯可以有效远离便秘。可以去素食自助餐，吃完马上排便。可以吃火龙果，有很好的通便作用。钾是人体不可缺少的元素，能调节细胞内适当的渗透压和体液的酸碱平衡，维持神经和肌肉的正常功能，参与人体新陈代谢。
缺钾吃什么好？
钾是人体不可缺少的元素，可调节细胞内适宜的渗透压和体液酸碱平衡，维持神经，肌肉的正常功能，参与人体代谢。钾元素广泛存在于各种植物性和动物性食物中，所以只要正常饮食，一般情况下是不会缺钾的。钾缺乏到一定程度为低钾血症，表现为全身疲乏，肌肉无力，消化道功能紊乱，严重者可有肠麻痹和肠梗阻。 除去疾病原因，钾缺乏主要是因为摄入不足和丢失过多。
由于节食，严重挑食或者术后短期禁食者还有因腹泻，呕吐，出汗过多等钾丢失过多，这些是钾缺乏的主要原因。夏天人们经常会感觉疲乏无力，困倦，这也是因为夏天出汗较多，丢失过多的钾又没有及时补充的原因。含钾的食物主要有粮食类各种谷物荞麦，燕麦，小麦胚粉等，大豆黄豆，黑豆等，杂豆赤小豆，豌豆等，薯类红薯，土豆等。
绿茶(1661mg/100克，绿茶(1661mg/100克，新鲜蔬果以及菌藻类香菜，胡萝卜，芹菜，香蕉，柿子，柑桔，芒果等口蘑3106mg/100克,榛蘑,紫菜，羊肚菌,银耳1588mg/100克，海带等。茶叶红茶1934mg/100克，绿茶(1661mg/100克，花茶1643mg/100克，铁观音1462mg/100克。
肉类鱼，禽，瘦肉，蛋，奶类含钾丰富。坚果零食类南瓜子672mg/100克，炒花生仁674mg/100克，生葵花子562mg/100克。 需要注意的是如果有肾脏疾病，请避免食用含钾丰富的食物，以免造成高钾血症。 如因疾病原因缺钾严重应及时就医或遵医嘱服用补钾制剂。在日常生活中不挑食，不偏食，做到均衡营养可有效预防营养素的缺乏。
吃什么东西有利于排便？
1.你可以去素食自助餐，每次吃完就马上排便。2.可以吃火龙果，有很好的通便作用。3.早上空腹喝一杯温热的农场蜂蜜水。4.多吃红薯。一般第二天早上，很舒服。5.养成每天早上喝蜂蜜水的习惯。平时三餐多吃粗粮，麦片之类的，多吃蔬菜，多喝水。良好的饮食习惯可以有效远离便秘。PS。蔬菜中，我个人认为西兰花促进排便效果最好！。
