首先是腿疼的原因。腿酸是很常见的问题。腰椎间盘突出，尤其是腰4和腰5节段之间的突出，压迫支配小腿的神经，引起小腿酸痛，常伴有感觉障碍和小腿外侧皮肤麻木。比如我之前可能走了3000步左右，今天突然走了10000或者20000步；第二天会觉得小腿特别重，可见小腿酸痛。
夜里腿抽筋怎么办？
夜里腿抽筋，绝对不是一个人或者某一群人才会遇到过，在现实生活中，很多人都体验过，夜里睡着睡着，突然一侧小腿肚后方肌肉开始不自主的收紧，让人无比疼痛，但这一般只会持续疼个几十秒，甚至一两分钟后就会有所缓解，只不过有不少人直到第二天早上醒来以后也还会继续觉得小腿肚那个位置一直酸痛酸痛的，持续好几天。这时候很多人都以为都是缺钙导致的，实际上并非如此，有很多原因都可以导致患者抽筋，比如疲劳、着凉等。
因为所谓的腿抽筋，实际上就是我们腿部肌肉出现了痉挛，本来受自己大脑控制的肌肉突然收缩。其中以老人、孕妇、儿童比较常见！ 像我们说过度疲劳会导致腿抽筋 ，这对于游过泳的人都知道，游泳时间过长，就会出现腿抽筋的现象，这其实可以算是一种机体的一种自我保护意识，提醒我们防止机体损伤，而且每次运动后都会在我们的肌肉中代谢一些废物，当运动量过大时，无法及时排除体内蓄积的代谢产物时，就容易诱发抽筋； 寒冷也易诱发抽筋的道理也很简单。
大家都打过寒颤把吧，当我们处在一个比较冷的环境中时候，我们身体就会出现不由自主的打寒颤，这其实是我们大脑频繁向肌肉发动信号进行收缩以产热，但由于肌肉不堪重负，于是用痉挛来提醒我们，让我们停止。当然， 缺钙确实也可以导致夜里抽筋 ，这种一般在老年人或者孕妇身上比较常见，因为这些人容易因各种原因出现缺钙，而骨骼肌收缩，不仅跟我们的神经系统、肌原纤维、肌浆/肌动蛋白、ATP/ADP等有关，还跟我们的钙元素有关，受到钙离子的控制，当肌肉神经节点发出信号时，钙离子被激活通过T小管游离至肌钙蛋白，随后引发一系列的动作促使肌肉收缩。
但一旦当血液中钙离子浓度太低时，其肌肉兴奋性就会下降，导致的结果就是肌肉会变得越来做不安分，只要受点点轻微的刺激就会发生痉挛。所以，我们医生强调老年人或者孕妇等特殊人群要注意定期补钙及维生素D！ 不过，对于生活中的这些偶发的夜里抽筋，一般情况也不会有多大的危害，顶多就会影响睡眠或生活质量，不必进行特殊处理！但如果是经常性抽筋，尤其是那些需要高空作业，开车等从事危险因素比较高的工作的人，那就要多注意了，必须要去查是否因某些疾病导致的继发性腿抽筋！ 因为确实存在不少神经系统疾病比如得了脑炎、帕金森病、舞蹈症、抽动症等等，还有像中风、癫痫、小儿热性惊厥、破伤风等，或者是一些本身像椎间盘突出症、坐骨神经痛等会压迫或影响神经分布的也会导致脚抽筋，只不过这样的抽筋往往还会伴有其他症状。
小腿酸胀痛是什么原因？
小腿酸胀痛是怎么回事？ 引起小腿酸胀痛的原因很多。日常生活中常因行为姿势不良、运动过度等引起，下肢静脉曲张、动静脉血栓等亦可导致出现小腿酸胀痛。 运动过度，特别是突然进行高强度运动，能引起肌肉疲劳、乳酸堆积引起小腿肌肉酸痛。某些增加小腿的压力不良行为姿势，如因为高足弓或平板脚、鞋子不合脚，会导致腿部肌肉长期处于紧张状态，亦可引起肌肉疲劳。
下肢静脉曲张亦常见，除小腿疼痛外，多并伴下肢有沉坠感、易疲劳，长期站立后出现小腿部刺痛、钝痛，踝部水肿。腰椎椎间盘突出尤其是腰4和腰5节段间盘突出，髓核压迫支配小腿的神经，引起小腿酸痛，同时往往还伴有小腿外侧部皮肤感觉障碍、麻木等。 此外，动静脉血栓、脉管炎、类风湿等疾病，影响了小腿的血液循环，可引起小腿酸胀痛。
慢跑后身体酸痛怎么办？
慢跑后的肌肉酸痛主要因为体内乳酸和代谢废物堆积，刺激肌肉产生疼痛。一般见于运动量过大，跑步新手或者跑山路的情况。缓解疼痛方法1，冷疗法缓解疼痛要根据情况来使用方法，如果是运动后当天就出现肌肉酸痛，更多的是因为运动过量导致肌纤维出现一定的损伤导致，这种情况要运动后要及时的冰敷肌肉，防止炎症扩散，我们经常会看到NBA很多运动员在比赛后都要进行冷冻冰敷治疗，不过人家用的冷冻比咱的冰敷温度低多了，可以限制肌肉的炎症，现在很多NBA的康复中心都有这种设备。
2，拉伸肌肉通过拉伸放松肌肉和筋膜，肌肉的僵硬会影响血液循环和新陈代谢，不利于代谢废物的排出。运动后采用静力性拉伸，30秒一组，拉伸3~4组。拉伸之前建议喝点水，人体的筋膜是含水的，筋膜缺水就会影响筋膜的内物质的流动。3，采用泡沫滚轴滚压泡沫滚轴是利用自身体重和泡沫轴之间产生的压力来放松深层肌肉，通过不断的挤压放松形成一个泵的作用，促进淋巴回流和组织代谢。
小腿肌肉酸痛是怎么回事？
小腿肌肉酸痛是一个非常常见的问题。很多人都会遇到，曾经有一段时间我也会经常小腿酸痛。那么究竟是什么原因小腿会酸痛呢？如何处理呢？接下来让我们一起来分析一下。首先是小腿酸痛的原因。总结下来有以下几点：走路过多长期不运动后突然运动过度训练1. 走路过多显然这是普通人会遇到的问题。比如说我之前可能就走3000步左右，今天突然走了10000步或者是20000步；第二天就会觉得小腿特别的沉，表现为小腿酸痛。
当然这并不是什么大问题，也不会影响我们的生活。只是一种不太舒服的感觉，大家可以不必担心。2. 长期不运动后突然运动长期不运动后突然运动这个大家比较容易理解。比如说我之前不跑步，现在突然开始跑步了，而且公里数还不少，显然身体是不能承受这样的负荷的。就会出现肌肉酸痛，更多的是会出现延迟性肌肉酸痛。当然这个也不是大问题，稍微处理一下就可以了。
后续处理方法介绍。过度训练是一个更专业的问题。只有职业运动员才会遇到。学校或运动队的训练量通常较大，很多运动员都存在过度训练的问题。过度训练后会出现身体酸痛，也是延迟性肌肉酸痛。通常第二天会更严重，甚至不能下床。一周后就会消失。先说解决办法。对于酸痛，如果不是愈合不好也是可以的。
