小霸王三个月后，可以适当的给小霸王锻炼肌肉。不过小霸王狗锻炼肌肉是需要时间的，需要你多加注意。你不知道恶霸狗锻炼肌肉该怎么做，那我就把我知道的一些简单方法分享给你。速度型肌肉训练，长跑，爆发性短距离冲刺，长时间游泳。
狗怎么练肌肉？
有的铲屎官喜欢养一些肌肉发达的肉，显得特别霸道威武，那么狗狗的肌肉是怎么训练出来的呢？除了基因因素，如比特犬等比较容易有肌肉的狗品种，要让狗狗强壮起来，其实要训练的方法，然后要注意饮食的辅助，下面就分享一下。1减少脂肪的摄入增加蛋白质的摄入狗狗要练出肌肉，首先在饮食上就要注意，总的来说就是要减少脂肪的摄入，要增加蛋白质的摄入，那么给狗狗增加蛋白质的摄入的话，就需要喂食一些肉类，如牛肉鸡肉，在喂食的时候可以煮熟切块进行喂食，当然如果要喂食生牛肉的话，还是需要冷冻48小时后再进行喂食。
2准备好立谷态进行喂食单纯的的食物补充蛋白质可能还是不足够的，特别是需要练出肌肉的狗狗是需要从充分的蛋白质补充的，因此除了喂食肉类外，还需要准备好立谷态进行喂食，喂食的话可以拌在食物中进行喂食，可酌情增减喂食量。3注重锻炼的方法狗狗要练出肌肉，还是要靠运动，运动当然是要靠力量训练，在给狗狗减脂阶段，有氧无氧都是可以做的，在脂肪减少后，就要开始多做力量训练，长跑和游泳等运动，会消耗脂肪，但是也会消耗肌肉，还是要少练，可以给狗狗多练一些拉铁链或者或者是弹簧等运动，可以增加肌肉和力量。
怎样锻炼核心肌肉？
说到对于核心肌群的锻炼，我们就会瞬间想到平板支撑。当然，很多的动作都会对核心肌群有着一定程度上的锻炼，但同时，强大的核心肌群也是良好地完成其他动作的前提。在有时候，我们会有着这样的困惑，举个例子还讲，在对于腹肌进行一定程度的锻炼以后，第二天预期的腹部酸痛却没有到来，是为什么呢？在熟知动作规范的前提下，很可以是由于核心肌群不足而导致的动作不规范而产生了借力现象，所以第二天腹部疼痛没有，但身体其他部位却有所感觉。
所以，加强核心肌群的锻炼，是提高我们成绩和能力的前提。就锻炼动作而言，单纯的平板支撑会很枯燥，坚持不了多久。所以，这里介绍一套变体支撑动作，可以有效锻炼核心肌群。我们需要做的是把动作做到位并坚持下去。一个动作标准平板支撑弯腰，双臂置于肩下，手肘弯曲，双腿并拢伸直，手肘双脚撑起身体使身体从头到脚呈一条直线，收紧腹部和双腿，使身体处于紧张的对抗状态，保持姿势不变，呼吸自然。两侧支撑，小臂在肩下，双肘弯曲，上臂或腿抬起或叉腰并拢伸直，下肘和下脚支撑腹部收紧。侧视时保持身体成一条直线，保持姿势不变，均匀呼吸。在标准平板支撑的基础上，向后向上抬起一条腿。抬腿过程中，不要虚脱，不要弓背，不要撅屁股，始终保持背部挺直，收紧核心，保持动作不变，呼吸均匀，不要憋气，四平支撑弯腰。你的身体处于标准的平板支撑状态，上半身保持固定在动作的起始位置。收腹向两侧折叠，双腿跳跃。落地时，双脚分开与肩同宽，然后以同样的方式跳回初始位置。所以，当你来回起跳的时候，用腹肌的力量弹起你的身体。弯腰用五个单腿平板，双肘撑地，身体从头到脚保持一条直线，单腿抬高至动作顶点并保持。保持双腿和上半身不动。用六块平板左右转动臀部。从平板支撑的姿势开始，你的身体会直线左右旋转你的腰部和臀部。紧贴两侧的地裆旋转幅度越大，侧腹下端的牵拉感越强。恢复时，侧腹沿着牵拉感发力，转回身体。当恢复时，它呼气，吸气。七个斜撑从平撑姿势开始，身体收紧成一条直线，保持身体稳定。同时，抬起斜对角的手和脚可以保持这个支撑姿势不变，也可以交替进行双侧移动。八面支撑膝盖，双腿并拢支撑，伸直。下肘和脚支撑身体，使身体从侧面看成一条直线，上手掌放在头后，收紧核心。腹部发力使膝盖向上弯曲，抬起大腿，同时上身向上侧旋，使肘部能碰到膝盖。九动态平板支撑双手撑地动作，收紧核心，保持背部挺直，双手弯曲撑地，全身保持稳定状态，让身体在标准平板支撑和直臂支撑动作之间依次切换，最大限度减少身体的晃动。每个动作持续30-60秒，
