这不仅有利于控制体重，还有利于控制和改善代谢功能。控制饮食，调整饮食结构。在更年期，要想控制体重，一方面要控制饮食，另一方面要保持健康的饮食结构，避免食用高脂肪、高糖分的食物，因为这种饮食更容易导致肥胖。要控制食量，拒绝暴饮暴食和饮食不规律。这些也是导致肥胖的重要因素。每顿饭只有七八成饱。同时，在保证膳食结构合理的前提下，控制摄入量，可能会保持身材。
控制体重好处多，女性如何控制体重？
1.运动原来有运动习惯的女性，应该继续坚持并循序渐进的增加强度，而对于没有运动习惯的女性而言，更是要逐渐的养成运动的习惯。坚持每天进行30分钟以上的中等强度有氧运动，来加大身体的能量消耗。这样不但有利于体重的控制，也有利于控制和改善代谢的功能。2.控制饮食，调整饮食结构在更年期，想要控制好体重，一方面要控制好饮食，一方面要保持健康良好的饮食结构，避免吃高脂高糖的食物，因为这类的饮食更容易导致肥胖问题的发生。
多吃新鲜的水果蔬菜和五谷杂粮，适量地摄入奶类和坚果，保证营养均衡健康合理，才是好的膳食结构。在食量上更要有所控制，拒绝暴饮暴食和不规律饮食，这些也都是导致肥胖出现的重要因素，每餐只吃七八成饱，同时在保证膳食结构合理的前提下，控制好摄入量，身材或许就能保持。3.调节心态和情绪实际上，很多更年期的女性，都容易出现抑郁焦虑失眠等心理问题和睡眠问题，而这些不良的情绪会导致人体的生理紊乱，出现暴饮暴食等问题的几率也更大。
你好，孕期一定要多运动，而且不要摄入过多食物以及营养品！我就是一个活生生的例子，孕期从108斤胖到1180斤，大家可以想象一下，直接是胖出了一个我！就是吃的多，不爱运动导致的，望大家汲取我这个教训，有一个轻松愉悦的孕期n{!-- PGC_VIDEO:{
怀孕期间如何控制体重？
