什么是鱼饵四季，请问钓鱼高手L赖氨酸应emredbeg什么redendem季节使用及配制方法

来源：整理时间：2022-07-15 10:20:36 编辑：野钓技巧手机版

1，请问钓鱼高手L赖氨酸应emredbeg什么redendem季节使用及配制方法

一年四季都可以用，以夏秋季节效果为最好，一般200克饵料添加1--1.5克为宜。希望能帮到你。

请问钓鱼高手L赖氨酸应emredbeg什么redendem季节使用及配制方法

2，四个em季节em怎么选择em鱼饵em

春腥夏淡秋香冬浓春冬季节尽量使用动物性饵料，例如蚯蚓红虫一类的钓鱼夏秋季节尽量使用粉饵来钓鱼

四个em季节em怎么选择em鱼饵em

3，新b四季饵料b跟b什么b一块用

　新四季饵料的使用：　　1、春天鱼儿复苏，冬眠了一冬腹中空空，需要大量的含高蛋白的食物，以荤腥食物主料，加些香料，酒沼，适量的曲酒。荤腥料可以使用蚯蚓剪碎，鸭肝等，加商品荤腥料当然也行，香料就因地制宜了，灵活应用自己选择。　　2、夏天气温变化，水温上升鱼食欲开始从荤转成素食，就像人一样，天气热了，容易上火，喜欢吃些清淡的食物，这个比方虽有点不着边但大概是一个道理的。主料碎玉米，麦皮等，适量曲酒等，饵料做完后可以让它发酵一下，让饵料带点微酸，夏天由于天气热水温高，水中的食物大部分也同样发酵过一样都带有一定的微酸，这里提醒一下钓友，放在阴凉处发酵时间可以5-10小时不等，注意主料一定得全熟，如果饵料做出来太干想加水一定得加开水，不然饵料发酵后坏了，发酵后的微酸跟臭酸是有本质上的区别的。　　3、秋天这个季节跟春天差不多，因夏天已经吃够素食了，得吃荤腥饵料了，秋季鱼类食欲旺盛. 消化能力强. 秋天也是鱼开始存储能源准备过冬的季节了，这个季节饵料可以带微甜。　　4、冬天香浓荤食可以会上用场了，气温直降，水温太低普通的饵料下水后会变得没什么味，也由于水温冰冷鱼儿大部处于冬眠休息状态，香浓饵料会给鱼起到一定刺激作用，促使用它觅食。

新b四季饵料b跟b什么b一块用

4，野战红魔大板鲫超诱新四季4种饵料可以搭配钓鲫鱼吗

四季通杀鱼饵哪款好？阅文之前，温馨提示：快乐出钓，安全第一；文明作钓，爱惜环境；为娱而钓，幼鱼放流！现在很多新钓友都喜欢寻找一款四季通杀的“万能”饵料，其实根本就没有什么“万能”饵料，也可以说每款饵料都是“万能”饵料！就如咱们的野钓，除了黑鱼等掠食性食肉鱼类，像鲫鱼、鲤鱼等杂食性鱼，它们哪款饵料不吃呢？哪款饵料又能保证每次都钓到鱼呢？虽然说作钓中饵料很重要，但是像天气、钓位、钓法等很多因素也同样重要！所以说在野钓中，钓友们不要过于“迷信”饵料，很多讲究只是厂家与“大师”们的赚钱工具！非要说万能饵料，我们平常用的野战蓝鲫、九一八野战、疯钓鲫休闲等基础饵料都可以，甚至鱼饲料、小鸡饲料这些也都能作为四季通杀的万能饵料！只要我们根据不同的季节、不同的天气、不同的水情、不同的鱼情，调配好它们的味型比例，找出鱼喜欢的味道；调整好饵水比例，让饵料对鱼有更好的适口性就行了！比如：春秋季节钓鲫鱼，可以用蓝鲫+九一八腥版+红虫鲫，配一款腥香味的饵料，如果拉饵可以适当加入拉丝粉，因为春秋季节鲫鱼喜食腥香味饵料！到了冬季气温低了，可以在上面的配方，加入10%至15%的虾粉以增加饵料的腥味，因为冬天鱼喜食腥味饵料！而夏季我们可以用休闲疯钓鲫代替红虫鲫，然后加入30%左右的小鸡饲料，使饵料味型变淡的同时，味型上以香为主腥为附！通过上面对几种最常用饵料一个简单的分析，可以看出它们适用于任何季节，但是又必须根据不同季节，在味型上做一个变化。通过改变饵料的配比去改变味型，从而能更适合不同季节鱼类的不同喜食味型！以上就是对于问题的一个浅析！还是那句话：每种基础饵料都能当万能饵，又都不是万能饵！配比对了鱼获不错，配比错了鱼也吃，只是鱼获差一点，野钓饵料没那么多讲究！最后祝广大钓友们：冬季出钓，大鲫大鲤！我是大王的钓鱼日记，原创手写不易！如果您看完觉得有点意思，烦请加个关注。更多更好的钓鱼问题及视频，期待与您探讨分享！每个地方的季节天气、温度都有不同，比如南方和北方气温差异比较大，应根据本地方的气候来选择季节用的饵料，我也喜野钓，下面针对我们广西这边的气候分享一下平时野钓喜欢的几款饵料: 第一款：野战蓝鲫，全能通杀，可以单开，也可以配其它饵料一起使用，适合各种淡水水域垂钓，主要成份为植物蛋白、雪花粉、香味源和诱食剂等，是我们钓鱼人必不可少的一款饵料。第二款：九一八，统杀鲫、鲤、草、鳊，主要成份为螺肉、贝类、南极虾、沙蚕等高蛋白动物源，适合湖泊、水库等自然水域垂钓，也是好多钓友常用的一款饵料。第三款：速攻，可增加鱼的适口性，调整饵料比重，增加雾化效果和吸水逐渐膨胀的效果，使诱来的鱼有食可吃，是老钓手不可缺少的饵料。第四款：奶香鲫，功能型饵。具有入水膨胀和良好的入口状态，可单用也可以与任何饵料搭配混合，提高中鱼率。季节搭配:春夏秋冬我们都知道野钓水域鱼种多，有时候每一竿所上的鱼都不同，那么选择综合性的饵料野钓，诱鱼效果会好一点，可增加我们的鱼获。以上回答如有不足的地方，还请钓友们多多指点。四季的品牌有很多。丸九的四季，化氏的新四季等。四季是一种状态粉，这种状态粉的优点就是不管你怎么揉捏饵料入水后都会膨胀，成网状结构，这就是所谓的雾化。一般的饵料在我们不加状态粉之类的辅助用品后，如果不停的揉捏饵料饵料入水后不会化开，或者是化开很漫长，这样的饵料没有雾化就起不到最佳的诱鱼效果。四季这种状态粉就是增强我们搓饵的雾化效果，避免我们把饵料揉成“死饵”（没有雾化效果的饵料）。像四季、轻麸、雪花粉这样的都是一种状态粉。鲫鱼是野钓钓友最常见也是喜欢钓的鱼种，而且鲫鱼属于杂食性鱼类，一般不怎么挑饵料的味型，而且没有那么多像黑坑钓鱼加那么多小药的讲究，但是尽管各样不同的季节，不同的水域鱼情，用不同的饵料野钓鲫鱼会有不同的渔获，总结起来就两句话，天热香腥、天冷腥香。1、以平常常用的老三样举例子，蓝鲫、速攻、九一八、春天冬天用腥香，因为此时天气还凉，水温比较低，鲫鱼为了越冬或者春季甩籽需要补充大量的能量，腥味饵料能够刺激鲫鱼的吃饵欲望，所以一定要选择腥味的饵料。2、夏季和初秋季节，天气炎热，鲫鱼一般只在早晚时段活动，用腥味的饵料特别招小杂鱼而且鲫鱼不太爱吃，钓的鲫鱼个也非常小，所以此时可以选择用香味饵料适当少加腥，稍微素一点，不但能有效避开小杂鱼，而且明显钓的鲫鱼个体要大。3、不同的区域不同的水情也要学会灵活应对，比如水肥情况，窝料诱鱼等都要灵活掌握。有的地方钓鲫鱼，用商品饵料根本不吃，一盒蚯蚓却能爆连，钓点选择也非常重要，窝料可以自制酒米打窝或者掺在饵料里，用来诱鱼和留鱼。欢迎留言讨论钓鱼的技巧和趣事。个人认为没有啥可比性，还要看南北的差距。蓝鲫是野钓好，钓鲫鱼基本不用小药，拉饵直接干就完了！我是北方的，我平时去黑坑比较多，鲫鱼只有冬天的时候才有放钓的，基本都用红虫加点麝香米稍微加点药酒之类的。鲤鱼用的基本都是小黄面，然后加点小药，小药都是神聚套，大家都用这个，你不用就是放炮！窝子基本用不到，黄面直接抖就行了，也不让打窝，颗粒散炮直接干！其实现在钓鱼，饵料状态调整好，加上好钓位，基本就爆护了，祝你好运，望采纳感谢钓友邀请，我是钓鱼阁作者小飞，很高兴为您解答。就您提出的这个问题，咱们说正常的鱼情下是不需要再加拉丝粉的，因为四号鲫、六号鲫、大板鲫这三款饵料中已经含有拉丝粉了，可以满足基本作钓，而新四季则属于状态饵，它可以让饵料呈现一种网状结构，所以也是可以起到“黏连”作用的。当然咱们这里说的是正常情况不用加拉丝粉，如果说特殊情况，那就不一样了。何为特殊情况？这里列举常见的两种第一种是初学钓鱼的新手：刚学钓鱼的人通常是不太会开饵料的，搓饵可能还好，只要稍微有点粘性就能包住钩子，但拉饵不一样，水比、拉丝粉含量、打揉手法只要有一个不到位，可能就导致拉不出饵团。像我平常写文章，就有很多人询问：为什么饵料一入水再提起来钩上就没什么东西了？怎么才能让它留钩时间长一点啊？咱们经常垂钓的人自然知道，商品饵料正常开制，一入水就要散落、雾化，一抽竿饵团就会和钩子分离，这样的饵诱鱼性比较好、入口性也比较好。但是新手或者是那些用惯了蚯蚓的钓友可能就用不惯这类雾化太快的饵料，甚至什么时候该起竿换饵也不知道。那么这种情况下，即使饵料本身含有拉丝粉，咱们也可以额外再加点，一是更容易开拉饵，二是可以使得钩上残留更多一些。第二种情况是针对流水：水流越快、对饵料冲刷的就越厉害，这种情况下其实对诱鱼是有帮助的，饵料的碎屑可以随水流漂的更远，但饵化的太快或者说钩上残留太少，就导致鱼进窝没东西吃。这个时候也可以多放点拉丝粉。到底放多少拉丝粉合适呢？一般情况下，如果饵料一点都不含拉丝粉，那么基本是20%～30%的样子；如果有些饵料含拉丝粉、有些不含，那么我们只要计算不含拉丝粉的饵料即可。比如我举个例子，蓝鲫+918+超诱这个配方，大家都知道蓝鲫和918是含拉丝粉的，而超诱则不含，那么我们加拉丝粉的量主要根据超诱的量而定，要是超诱放1杯，拉丝粉就放1/3杯。含有拉丝粉的饵料，拉丝粉含量也不同。比如说蓝鲫和四号鲫，这两款饵料我认为蓝鲫中拉丝粉的含量要比四号鲫中拉丝粉的含量更多，所以咱们额外加的话，对于这两款饵料加的拉丝粉也不一样，如果说单开四号鲫你加了10%的拉丝粉，那么蓝鲫只要加5%。当然这只是举个例子，蓝鲫中拉丝粉含量是很多的，一般不需要额外添加甚至有些人还会加不含拉丝粉的饵料来冲淡。对于楼主提到的四号鲫+六号鲫+大板鲫+新四季，我认为如果要添加拉丝粉，基本也就在5～10%之间吧。这里再补充一点：如果天气冷，饵料的出丝情况是很慢的。这时你要么提前在家里开好，要么用温水开，现场开需要等待十几分钟。如果你不愿等，可以将饵料一分为二，一份正常开不加拉丝粉，开完丢一边静置，另一份加个10%的拉丝粉，开好不用静置即可使用，等饵料状态不太好的时候，基本也快用完了，咱们换上另一份即可。另外需要注意的一个问题是拉丝粉的目数如果大家稍微仔细点就可以在拉丝粉的包装上看到80目、100目、120目这样的分类，或者有些是用长丝、短丝、混合丝这样标注的，道理一样，目数越小就是长丝、目数越大就是短丝。长丝短丝的意思，就是代表粘合性，目数小的粘合能力强，可以粘一些大片状的谷物、颗粒，但缺点是比较粗糙，适合钓一些生口鱼大鱼，目数大的短丝颗粒小，纤维短而细，加入饵料后粘合能力没有长丝好，主要是微调状态，适合添加到一些已经含有拉丝粉的饵料中，多加点少加点不会过分影响饵料状态。混合丝，就是介于长丝短丝之间的。针对题主的问题，我建议可以放短丝或混合丝，不要放80目的那种长丝，万一一倒给倒多了，那状态可就变很差了。而混合丝尤其是短丝，多点少点问题都不大，甚至你可以把饵料加完水混合后，再撒在表面。写在最后拉丝粉其实也算一类状态饵料，我们在使用的时候一定要以鱼情为前提去考虑，鱼情不同添加的量是不一样的。甚至有些完全不含拉丝粉的饵料，如果是开成搓饵根本都不建议放拉丝粉，要增加粘度不如放粘粉玉米粉更合适。

5，腥味饵料是不是一年emredbeg四季redendem都能用

开春、冬水混、夏天鱼比较活跃，腥用多了闹小鱼

我是一年四季都不用腥....

只要不闹小鱼就可以，不过我夏天都用甜口的，大麦红薯膏之类的再看看别人怎么说的。

6，em四季em钓草鱼饵料配方百科你了解吗

草鱼是常见的大型淡水鱼类，别称油鲩、草鲩、白鲩等，属典型的草食性鱼类，但也吃蚯蚓、蜻蜓、蚂蚱等荤饵，喜栖息在水的中下层和近岸多水草区域，喜群居且常成群结队觅食，下面一起来看一看四季钓草鱼饵料配方大全吧！一、春季1、玉米：玉米是钓草鱼常用的饵料，不管任何季节、任何水域对草鱼的诱惑力都是无与伦比的，尤其是刚摘下轻轻掐一下就冒白浆的那种嫩玉米，可以把附近的草鱼都给吸引过来。2、青草：青草是钓草鱼常用的饵料，事实上自然环境中草鱼也主要以植物性食物为主，可以用来钓草鱼的青草主要有苜蓿草、高单草、苏丹草、狼尾草、黑麦草、巨菌草、莎草等。二、夏季1、配方一：九一八大野战(清香)50%、挡不住草鱼(酸甜)50%，饵水例1:1，等饵料完全吸水后再撒上一层九一八2号(麦香)收水即可作钓，这款饵料的味型属于酸甜型，最适合夏季高温季节钓草鱼。2、配方二：野钓草(酸甜酒香)50%、野钓7号(麦香)30%、大无双(腥香)15%、尺上(状态饵)10%，饵水例1:0.8，刚开始钓的时候可开得干散一些，打的频率略快一些，这样能更快速将鱼诱到窝子里。三、秋季1、配方一：野钓草(酸甜酒香)40%、野战蓝鲫(香腥)30%、九一八野战篇(清香)20%、金版速攻2号(甜香)10%，饵水例1:0.8，这款饵料既有草鱼喜欢的酸甜味，又有能快速诱鱼聚鱼的香腥味，最适合秋季野钓草鱼。2、配方二：酵草(酵香)50%、九一八野战巨物(螺香)20%、九一八野战篇(清香)20%、金版九一八(麦香)10%，饵水例1:0.8，这款饵料有浓郁的酵香味，配合丰富动植物蛋白对草鱼、鲤鱼、青鱼都有极强的诱惑力。四、冬季1、蚯蚓：蚯蚓是备受钓鱼人青睐的“万能饵”，不管什么季节、什么地方都能钓鱼，目标鱼主要是鲫鱼、鲤鱼等杂食性鱼类和鲶鱼、黄颡鱼等肉食性鱼类，冬季用蚯蚓钓草鱼效果也很不错。2、红虫：红虫是冬季钓鱼最常用的饵料，尤其是钓鲫鱼几乎没有饵料能与之匹敌，事实上冬季也特别适合用红虫来钓草鱼，原因是冬季尤其是初冬草鱼很喜欢吃荤饵补充能量为越冬作准备。

7，为啥这两天鱼塘草鱼没口用emredbeg什么redendem饵料好

颗粒--原塘颗粒与草鱼商品饵搭配做主饵。窝子打点发酵的底窝。备用饵料：皮筋颗粒，玉米豆，韭菜。长时间没口就换备用的

鱼塘里的位置四季都要变化，深秋哪里深钓哪里吧，深的地方温度高，鱼比较开口，鱼塘要是深度一样，就钓平时鱼塘老板喂鱼的地方

8，冬天池塘钓鲫鱼红虫加emredbeg什么redendem商品饵好

如果是用红虫母虫做拉饵来钓，加老鬼的腥版快枪手就行；如果是挂单根的公虫来钓，另一个钩子可以用红虫鲫搓饵来钓。

蓝鲫。

1.冬鲫50%+2#九一八50%+5#鲫少许(拉饵)老鬼钓鱼,老鬼鱼饵,风行钓具,钓鱼视频,户外运动,旅游,老鬼钓鱼学校,鲫鱼,鲤鱼,摇三摇2 j% h- g( q4 o" j 由于冬鲫富含大量红虫.蚯蚓.南极虾等高蛋白.味道鲜美,适口性非常好,对于因天气寒冷而食欲不振的鲫鱼具有强大诱惑力;加入2#918和5#鲫改变饵团状态,使拉出的饵团即能雾化又不至于脱钩,大大提高只鱼率. 2.黑发鼎篡刮诂钙磋水单惊鲫腥40%+速攻3#30%+红虫1#30%(搓饵) 本饵适合在投颗粒饲料养殖的大体型鲫鱼 3.红虫2#40%+狂钓鲫40%+2#九一八20% 并饵适合全国大部分地区,一年四季都可以使用,是一个万能通杀饵.

9，夏季小河边鲫鱼好钓吗

和气温又关系气温高水里含氧量低鱼就上浮，不愿意上钩，钓鲫鱼现在的天气一般的早上5-10点下午4点到8点容易上鱼，饵料用蓝鲫+拉丝粉

水质要好，鱼不浮水面可以钓，好好钓

鲫鱼一年四季都能钓夏秋季钓浅水冬钓深春钓滩野钓疯钓鲫（本味香）80%加麝香红鲫20% 或疯钓鲫2号（腥香）80%麝香红鲫20%疯钓鲫（本味香）50%麝香红鲫20%野战蓝鲫30% 918野战篇70%野战蓝鲫30% 此饵可搓可拉一年四季可用通杀江河湖库在水广鱼稀的水域垂钓钓位最重要打窝是关键诱鱼聚鱼在于打窝做窝养窝打窝最好用花生麸菜籽饼糠饼等或海竿专用的方块饵（适合长时间垂钓无需补窝由于窝料比较硬在水中融化慢鱼过来了啃不动只好吃你的钓饵）其次酒糟鸭料颗粒饲料等（融化比较快一次不适宜打太多怕鱼吃饱少吃钓饵一定时间内需要补窝）新钓位连续打窝3天早晚一次即可成窝

10，野战蓝鲫经典搭配是emredbeg什么redendem

野战蓝鲫经典搭配有：野战蓝鲫+九一八+速攻2；螺鲤2号+野战蓝鲫；大鲫终结者+野战蓝鲫；疯钓鲫+野战蓝鲫；野战蓝鲫+蚯蚓。野战蓝鲫经典搭配：1、野战蓝鲫+九一八+速攻2蓝鲫和九一八，还有速攻，这三种饵料一起搭配，是非常经典常用的一种搭配了，钓过几年鱼的钓友们都应该知道这个配方，蓝鲫40%、九一八40%、速攻2号20%，在一年四季中都可以用来钓鲫鱼。如果温度稍微高一点，就用香味的黄色九一八，天气冷一点，就用腥味的红色918，关键是在于腥香的比例。这三种饵料都卖得不太贵，正符合野钓爱好者的胃口，可能一些喜欢玩黑坑的钓友们不会使用这种饵料搭配，也不会用蓝鲫来钓鱼，说实在的，蓝鲫这款饵料性价比还是很高的，主要价格便宜，野钓的效果也不错。2、螺鲤2号+野战蓝鲫像在秋冬季节十多度的天气，想在野河里钓鲤鱼，用螺鲤2号60%+野战蓝鲫40%，开一款搓饵是不错的。螺鲤2号主要是一些虾肉、螺肉、贝肉之类的动物蛋白饵料，偏浓腥味，和蓝鲫搭配，在温度比较低的时候，可以刺激大鲤鱼开口吃饵。野战蓝鲫不仅可以用来钓鲫鱼，而且也可以搭配鲤鱼饵来钓鲤鱼。3、大鲫终结者+野战蓝鲫如果想用拉饵钓鲫鱼，小翘嘴、小白条之类的小鱼，可以用蓝鲫70%，加大鲫终结者30%比较不错。大鲫终结者是谷香味，带有一点淡淡的奶香，不会和蓝鲫的香腥味冲突，更能衬托出蓝鲫的味道，也能很好的调整野战蓝鲫的状态，平时在钓小鱼的时候就可以直接用这种配方了，另外稍微加一点拉丝粉效果都还不错。4、疯钓鲫+野战蓝鲫疯钓鲫是一种谷香，本味的鲫鱼饵，用50%疯钓鲫，搭配50%野战蓝鲫，多放点水开一款拉饵，少一点水开一款搓饵，饵料状态和味型都还算比较不错。夏季野钓鲫鱼，或者秋冬季用来钓鲫鱼，也不错。5、野战蓝鲫和蚯蚓搭配这也算是野钓鲫鱼的必杀技了，野战蓝鲫单开用来抽窝子，然后挂蚯蚓蘸渔汛1号钓鱼小药挂钓，也可以一个钩子挂蓝鲫搓饵，一个钩子挂蚯蚓，一边诱鱼一边钓鱼，我觉得这种搭配是最强的，一年四季都可以用，前提是不能有小白条闹窝。如果这样还钓不着鲫鱼，那也只能怪天气不好，或者运气不佳了。还有一款非常好用的商品饵料搭配：金顿口1号50%+金顿口2号50%，饵水比1:0.9，可搓可拉，诱钓鲫鲤草效果很不错。

11，结合传统体育养生方法试述经络学说的基本观点

结合传统体育养生方式叙述，经过学说基本断定

传统体育养生功法锻炼的基本原则传统体育养生功法锻炼的基本原则，是习练传统体育养生功法的人们在长期锻炼过程中不断摸索、长期实践、多年积累的概括和总结，它是指导人们进行传统体育养生功法锻炼的法则。一、松静自然 “松”，是指“身”而言；“静”，是指“心”而言；“自然”，是针对练功的各个环节提出来的，姿势、呼吸、意守、心情和精神状态都要舒展、自然。“松静自然”不仅是确保练功取得功效的重要法则，而且也是防止练功出现偏差的重要保障。（一）关于松静 1. 身心放松的重要意义身心放松是习练传统体育养生功法取得成效的必要条件之一，也是现代心理医学中用于防治因情绪紧张而产生一系列心身疾病的有效方法。所谓放松，就是在保持稳定姿势的情况下，或在缓慢的动作过程中，习练者运用自我调节的方法，使全身上下、左右、表里的皮肤、肌肉、关节，以致脏腑和大脑等部位都处于松弛状态。身心放松，一方面有利于机体内气血的自然循环，减少机体的负担和能量消耗，降低基础代谢率；另一方面，可以降低机体的兴奋程度，减少内、外环境对大脑皮质的干扰，有利于诱导大脑入静，能加速进入自我调整的传统体育养生功法态。放松不仅有助于身体的调节，而且对心理状态的调整也有良好的作用。一个人的面部表情经常处于慈善、和蔼和面带微笑的喜悦状态，他的内心世界必然也是善良、豁达、平静的。心理的平和，必然引起生理功能向健康方向转化。相反，表情紧张的状态，将导致身体状态的恶化。传统体育养生功法锻炼中的放松就是建立在身心相互影响的基础上。 2. 放松训练的方法（1）放掉心中牵挂的事情在练功前，首先要做好心理准备。要求练功者既要把长期积累的不放心的事情放下。也就是说，心要平和，要松弛。不过要做到这一点并不容易，只有经过长期的锻炼才能做到。传统体育养生功法要求习练者既要有健康的心理状态，又要注意道德的修养，培养高尚的情操。（2）学会由“身”到“心”的放松根据身心相互影响的道理，一般放松应由身体开始再转入“心”的放松。也就是说，形体的放松为心态的平和创造了条件。身体放松是指皮肉骨骼都要放松，不能僵直，不能绷紧。只有这样，才能为“心”的放松创造条件。（3）只有心的放松才能达到入静的目的古人生活的模式是日作而出，日落而息，而且由于交通不便，人际关系简单，物欲较少，调和“一心”较容易。现代人则不同，每天除了处理许多繁杂的事物外，还要接受很多新观念、新思想、新信息。生活上的物欲刺激也随处都可发生，人们会自觉不自觉地受到诱惑。激烈的竞争、快速的工作节奏，使人们经常处于紧张、浮躁、疲惫不堪的状态之中。在这种情况下，要入静就非常困难了。为此，要依照“调心之法，首重自然”的原则，在日常生活中训练自己经常保持愉悦、祥和、知足的心态。在练功实践中逐步剔除外部因素的干扰，使自己的心态逐渐回归到无私、无欲、豁达、开朗的境界。（4）借助形体训练使意念获得放松如果一时难以实现“心”的放松，可以借助形体在紧张和放松的反复训练中体验“松”的感觉，学会放松。这个放松的感觉需经过一定的训练才能找到。如果你找到了令人惬意的“松感”，就可以用意念使全身放松下来。也可以用心理暗示的办法使自己的身体由上到下松弛下来，还可以反复默念一些有助于放松的词语，如吸气、静、呼气和松等。这种方法运用熟练后，会有效地帮助练功者快速入静。（5）在日常生活中注意身心放松在日常生活中保持祥和的心境，保持正确的姿势，所谓“行如风，立如松，坐如钟，卧如弓”，是符合生物力学原理的，可以使人体在紧张中求得放松。常言道：“形正则气顺体松”。（二）关于自然 1.“自然”的内涵自然之本反映了宇宙万物之规律，“自然”是贯彻在传统体育养生功法习练全过程中的一条重要原则，也是影响传统体育养生功法习练的重要因素。所以，自古以来的思想家，都对自然法则作过深刻的阐述。《老子》明确指出：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”意思是说道生万物，以及天、地、人的活动过程都应以“自然无为”为法。又说：“道之尊，德之贵，夫莫之命而常自然。”认为宇宙中的一切都是自然而然的。“道”之所以受尊崇，“德”之所以被珍视，就在于“道”和“德”对万物生长繁殖都不予干涉，而是顺其自然。庄子继承老子的天道自然思想，主张无条件地与自然融为一体。由此可见，“自然为本”不仅蕴涵着深层次的道理，而且还道出了顺其自然的修炼法则。 2.“自然”体现出一招一式的匀、细、绵、长在习练传统体育养生功法过程中，无论行走坐卧或站立，都要做到自然舒适不拿劲。如放松时要面带微笑，做动作时要求动作圆匀、缓慢，这是一种松静自然的状态。又如运用意念时，要似有似无，绵绵若存，呼吸也要自然平顺，做到匀、细、绵、长。所以“自然”是获得较好的练功成效的重要方法之一。 3. 顺应自然规律达到人与自然的和谐传统体育养生功法讲求人与自然界二者的和谐统一，充分利用一切自然条件主动锻炼，而不损害心态平衡和生态平衡。我们知道，世间万物生长都应顺应四时阴阳。《黄帝内经》详尽地阐述了顺应自然以养生的观点，揭示了“春夏养阳，秋冬养阴”的代理。这是因为，春夏阳气渐升至大盛，是为秋冬的收藏做准备；秋冬阴气渐升至大盛，是为春夏的生长做准备。故习练传统体育养生功法，身心要顺应四季自然规律和变化。二、动静相兼动静相兼是指“动”与“静”的有机结合，这里的“动”是指“动功”，“静”指的是“静功”。“动功”和“静功”是各有特点且又有密切联系的两类传统体育养生功法。（一）动静相兼的内涵动静相兼，是练习形式上的动与静的紧密配合及合理搭配，是思想与形体的活动及安静，二者是相对的，行动则神易静，静及又能生动。因此，在练习过程中要做到动中有静，静中有动。一般来讲，动对疏通经络、调和气血、润滑关节和强壮肢体有良好的功效，而静对平衡阴阳、调整脏腑和安定情绪等有独特的作用。只有两者结合，发挥其长处，弥补其不足，才可达到事半功倍的功效，使身体强健，体质增强。“动中有静，静中有动”，是指联系中意念要集中在动作、穴位、经络、气息的运行上，排除一切杂念，达到相对的“静”。虽然形体处于相对安静状态，但要体会体内气机的运动，如气血的流通、脏腑的活动等，即静中有动的感觉。（二）“动功与静功” “静功”在两千多年前成书的《黄帝内经·上古天真论》中就“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地……”的论述，这是对静功方法的具体描述。静功功法的类型归纳起来有吐纳、行气、打坐、禅定、炼丹、静坐等。静功的静，并不是绝对的，而是外静内动，强调意和气的训练。就是说，身体的外部形态表现为安静不动，而体内的气血在意念的驱使下按一定的规则有序地运行着，故古有“内练精气神，外练筋骨皮”的说法。 “动功”是指有形体运动的功法。动工多是外动而内静，动中求静，故曰：“静未尝不动，动未尝不静。”人的动作千变万化，因此，自古以来的动功功法很多，如五禽戏、八段锦、易筋经等。在习练传统体育养生功法时，强调动静结合。这是因为，从人体生命整体观来看，人的生命运动应遵循精神和肉体统一的整体的生命运动规律。具体讲，人体是“形”“气”“神”各有所司。故“一失位则三者伤矣。是故圣人使之处其位，守其脏，而不得相干也。故形非其所安而处之则废，气不当其所充而用之则泄，神非其所宜而行之则昧，此三者，不可不慎守也”。也就是说，养生之要在于“将养其神，和弱其风，平夷其形，而与道浮沉俯仰”（《道原训》）。就“形”“气”“神”而言，动功和静功在习练功效上各有所侧重。所以，我们倡导动静相兼，以实现生命运动整体优化的目的。动静相兼，要更具习练者的体质、精神状态和练功的不同阶段，灵活地调整动力和静动的比重。有的人应以动功为主，有的人应以静功为主。就是对同一个人，在不同的练功阶段，有时侧重于动功，有时则应侧重于静功。究竟怎样选择，一方面考老师指导，另一方面靠自己的体验进行调整。三、练养结合练养结合，是指练功和自我调养结合起来。练功对增强体质，促进身心健康的作用是非常明显的。然而，只顾练功，不注意调养，就违背了练养结合的原则，也就达不到预期的健身效果。两者必须密切结合，才能相得益彰。（一）关于练功关于练功，应明白练功的目的、练功的方法以及与练功相关的问题。第一,功法选择。无论古代还是现代，功法很多，要选择适合自己身体情况的功法。如静功，有站式、坐式或卧式。对于身体强壮者，可选择站桩，站桩消耗体力大，气机发动快。站桩又有直立站桩和屈膝站桩两种，要根据自己的体力情况采用。身体弱的练习者，可以选择坐式，坐式又分端坐和盘坐（散盘、单盘、双盘）。对于腿脚较硬的老年人，可先从端坐练起，待上身姿势掌握好以后，再进入散盘或其他盘姿势；对于体力尚好、腿脚还能坚持单盘的练习者，可从单盘开始，慢慢过渡到双盘；对于站立或坐着不方便的人，可取用卧式。各种择功方法不是绝对的，关键要依据个人的情况。对于年轻人来讲，还是从屈膝站桩或双盘开始进行严格训练为好。第二，功法强度的选择。尤其动功，要根据体力情况选择适合自己的功法。不要超强度练习，否则影响健康。第三，时间长短的选择。对于体力差的人，适宜选择时间不长的功法。第四，练功环境的选择。选择好的练功环境，不仅有利于入静，而且有利于气机发动，功效显现快。练功环境应选择在地势平坦、空气清新、绿荫草坪等环境幽静的地方。切忌在人声喧闹、河岸湖边、楼顶阳台、风口山坡等地练功。（二）关于调养关于调养，在人们的生活实践中总结出了很多有益的方法。养生一词，原是广义的。养生又称摄生，乃养护保养性命，以达长寿的意思。自古以来，因不知护养或护养不当而伤身的事例很多，故从老子、庄子起，均反复阐述养生之旨。史载，古代寿星彭祖认为“致寿之道无它，第莫伤之而已”，指出“忧愁悲哀伤人，寒暖失常伤人，喜乐过度伤人，愤怒不解伤人，远思强记伤人，汲汲所愿伤人，阴阳不顺伤人”七个伤身的因素。晋朝葛洪提出了“养生以不伤为本”的原则。世间一切事物都有个适度的问题，超过了一定的“度”，就会走向反面，即“物极必反”。养生也是一样，以“适度”为尺度，如精神情志活动的适度、饮食五味的适度和体力房事的适度等，这些看起来普通，但十分重要，真正做到又是十分不易。精神情志活动的适度，是说正常的精神情志变化（指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情）是人之常情，如果这七情过度（突然地、剧烈地、长期地），就能损伤五脏，造成疾病，甚至暴亡。饮食五味的适度，是说要注意饮食。人体虽因饮食五味以生，但如过量过偏，亦可因饮食五味以损，即“阴之所生，本在五味；阴之五宫，伤在五味”（《素问·生气通天论》）。这包括两方面，一是饮食过量可以致病，所谓饮食自倍，肠胃乃伤；二十过于偏嗜（食物种类及五味的偏嗜）也能致病。另外，饮食过冷过热也不适宜，要做到“饮食者，热无灼灼、寒无沧沧”，提倡“饮食有节”，主张“寒温适中”，反对“以酒为浆”。体力房事的适度是指两个方面，一是体育活动及体力劳动适度，二是房事要适度。《黄帝内经》示人“行劳而不倦”“起居有常”“不妄作劳”，认为“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。东汉华佗曾说：“人体欲得劳动，但不当使极耳。”养生之道，常欲小劳，但莫大疲极强所不能，要贯彻动静结合与适度的原则。房事的适度为历来养生家和医家所重视。精者身之本，要保养肾精，反对“醉以入房”“以欲竭其精”“以耗散其真”。房事过度会造成肝、脾、肾三脏的亏损，易致萎、厥、血枯等重症。房事适度不是让人“绝欲”，而是“节阴阳而调刚柔”，要“顺应自然”切莫纵欲。总之，无论精神意志、饮食五味，还是体力房事的过度都能致病。从养生来讲，重在适度和调节，既不要太过，也不要不及，要懂得“凡物之用极皆自伤也”的道理。这是因为，各种内在或外界的因素突然地、剧烈地、长期地作用（诸如过度、不节、偏嗜、妄为、放纵、强力、长期不止等），使机体本来的生理机能超越正常范围的活动，或过度消耗，都能破坏机体的正常生理状态，从而出现病理现象。练功是为了提高人体的健康标准，为此练功不仅要得法，而且要注意习练的强度和调养运用。把养练巧妙地结合起来，就能有效地促进传统体育养生功法习练的效果。（三）顺应自然保养生机顺应自然以养生，有两个含义:一是指顺乎自然界的阴阳变化以护养调摄的意思，即所谓“和与阴阳，调于四十”“因时之序”“顺四时适寒温”。这是正常的四季气候变化，人们必须自觉顺应。二是指顺乎自然之理顺应自然的状态以养生。这就告诉练功者，练功时，应注意四时环境的变化。关于顺应自然要有正确的认识，即有被动适应和主动适应两种。为说明问题，以人体适应外部环境温度变化为例：被动适应是指练功者的情态倍的地适应自然界冷暖的变化而增减衣服；主动适应是指通过自身御寒机能的提高来抗寒，天冷了，就主动调动机体去适应寒冷的天气，而不是靠增加衣服。被动适应和主动适应是完全不同的两种方法，给人体带来不同的两种生命状态。我们倡导主动地适应自然界的变化，它能尽快的将人体引导到生命运动素质优化的良性状态。被动适应和主动适应都是为了保养生机，只是方法和效果不同而已。四、循序渐进传统体育养生功法操练，动作虽然简单，但要纯熟掌握，需通过一段时间才能逐步达到。习练传统体育养生功法，不能急于求成，不要设想几天之内就能运用自如，必须由简到繁，循序渐进，逐步掌握全套功法。我们倡导打好基础，习练功法一步一个脚印，勤于动脑，善于总结，不骄不躁，这是确保功效早日显现的重要保证。（一）动作、呼吸、意念的训练要循序渐进首先，学练动作时要循序渐进。就是说，要在弄清每一动作姿势的前提下，一招一式地练习，动作要做到规范自如。当整套动作能基本掌握后，就要把呼吸加上去。要求呼吸与动作配合得当，力求做到在平和自然的状态下，加上呼吸。呼吸要做到匀、细、绵、长，流畅自如。要想达到这种要求，不经过长期练习是做不到的。当姿势掌握的比较自然，呼吸也基本达到要求后，要逐步加上意念。要注意，意念配合是动作和呼吸运作过程中意念运用的活动。初学时，意念可以重一些，等练到一定程度，意念应放轻，到习练纯熟时，意念要轻到感觉不到的程度（俗称“无意念”）。也就是说，意念的训练要坚持两点，一是意念与动作、呼吸密切配合，动作、呼吸、意念同练，不要顾此失彼；二是运用程度由重到轻，由轻到无。（二）功效显现要有循序渐进的思想准备练传统体育养生功法者有的特别注意练功的效果，总希望功效出现越早越好，程度越明显越好。这种急躁情绪是要不得的，这种心态会使心绪烦乱，影响气机发动和气血运行，有碍功效显现。因此，习练传统体育养生功法时，应心绪安定、不急不躁，这样反而有利功效增显。为此，建议习练者不要天天做比较，最好练功一段时间之后，作一次总结，体会一下功效增进情况，这是纠正急躁、引导习练者走上循序渐进轨道的好方法。（三）练功时间安排和练功强度也应逐步增加要根据个人的身体情况逐渐增加练功强度和习练时间，不能超越自己体能的限度，过急地安排练功时间和强度。五、持之以恒同是传统体育养生功法的习练者，但取得的功效差别很大，是什么原因？原因可以举出很多，如修炼不当、杂念太多、外部干扰等等，然而，不能持久是诸多因素中最易出现而又难以克服的毛病。因为在老师的指导下，可以因地因时消除或躲避外部干扰的影响。对于不能持之以恒的练功者，老师的作用就显得微不足道了。因为，持之以恒是发自习练者内心的行为表现，一旦习练者自己偏离习练的法则，或操之过急，或时练时停，或巧取捷径，习练将半途而废。总之，坚持练功要靠自己的决心和毅力，要在端正自己练功目的的前提下，调整心理状态。只有这样，才能收到点点滴滴功效的累积效应。（一）持之以恒有利良性生命状态的形成在练传统体育养生功法时，生理状态的基本特征是大脑皮质活动的有序化，我们称这种状态为传统体育养生功法态。传统体育养生功法态对人体的生理状态是有影响的，即经常练功的人，其生理、心理状态都展现出生命活力旺盛的生命状态。这种生命状态的形成不是一招一式的习练得到的，而是经过长时间的艰苦锻炼，一点一滴积累而成的。因此，我们提倡练功后看效果，而不是练功前为自己制定一个不切实际的宏大目标，要牢牢树立起持之以恒的信念，下定决心，一招一式地学习，一日复一日地习练。如果能这样，在经过长时间锻炼后，就会发现身体状况发生了变化。没有持之以恒的艰苦锻炼，良性生命状态是难以形成的。（二）把持之以恒贯彻到传统体育养生功法习练的全过程中要把持之以恒贯彻到传统体育养生功法习练的全过程中，并以此进行意志磨练。练传统体育养生功法是强身健体的过程，也是磨练意志的极好时机。可以想见，一个意志坚强的习练者，必然会在传统体育养生功法过程中能较快地体验到功法的真谛。这一切，定会能很好地促进身体素质的变化，尽快实现强身健体的目的。（三）循序渐进与持之以恒我们讲的“循序渐进”这个原则，是要防止急功近利的情绪，不要过激过猛，要根据自己的身体情况选练功法，适度而行。这里的“持之以恒”是针对练功效果的形成过程。练功目的是强身健体，而体魄强健是有过程的，也就是说，新的生命状态形成有一个过程。所以既要倡导循序渐进，又要注意持之以恒。练习传统体育养生功要不断克服各种困难，要有坚持不懈的品质与常年有恒的意志，俗话说：“冬练三九，夏练三伏”，要刻苦耐劳，不急不躁。长期锻炼，能提高人对自然环境的适应能力，并培养人们勤学、自觉、刻苦和勇于探索的良好习惯与意志品质。以上五个方面概述了传统体育养生功法锻炼的基本原则，事实上，用现代体育观来看，合理有效的健身锻炼对人的整体自然属性和社会属性均有积极的影响。它不仅是全面增强体质、提高学习和工作效率的有力手段，而且是提高健康水平、预防和抗御各种疾病的灵丹妙药与延年益寿的有力武器。“生命在于运动”这句格言，简明形象地说明了体育健身与人体发展的辩证关系，生动地反映了生命活动的本质属性。现代社会的每一个人，都应该把健身养生作为个人生活方式的一个组成部分，作为个人应当享受的权利和必须向社会承担的义务，自觉地投身到科学的传统养生锻炼中去。传统体育养生功法锻炼的基本要领传统体育养生的锻炼方法虽然繁多，但基本要领是相同的，主要有身体端正（调身）、呼吸深长匀细（调息）和心神宁静（调心），有人称其为练功要旨，也有人称为三大要素。三者之间有相互依存和相互制约的关系，调身是基础，调息是中介，调心主导调身和调息。一、身体端正——调身身体端正要领在于调身。所谓调身，就是有目的地把自己的形体控制在受意识支配的一定姿势和一定的动作范围之内，通过练习以达到“外练筋骨皮，内练一口气”，使机体处在动态的平衡之中。人的姿势千变万化，但不外乎行、卧、坐、立四种基本形态，古人称“四威仪”，并要求“行如风、站如松、坐如钟、卧如弓”，这些也是养生所要求的。调身主要是注重身型和身体运动，同时强调呼吸和意识的配合，这种功法利于改变身体形态，使身体强壮。调身主要有两种方法：一是练形中调身到最不舒服，如在导引动功及站桩时降低功架，一般适宜青少年及体质好无残疾者，可以提高功力；二是练形调身到最舒服，如自然站、卧功等，一般适宜老年人及体质弱者，以达到养身延年的目的。传统体育养生功法的锻炼与其他体育运动一样，需要量的积累，因此，在身体能承受的情况下，可强大运动量，由舒服练到不舒服再到舒服，功夫自然就提高了，身体也会越来越健康、强壮。二、呼吸深长匀细——调息呼吸深长匀细指的是调息，它主要是指对呼吸的控制要缓慢。通过特定的身型或动作及意念的配合，练人的元气，从而达到内气鼓荡、精气流畅，正如中医所讲的通者不痛、痛者不通，气血流畅，百病皆无，进而周天运行，气达全身。练功时调息多数要在有经验的老师指点下进行练习。调息可以在一定程度上使人除了大脑以外的其他部位、器官产生特殊的变化。调息也可以支持调身，这是因为练形调身过程中需要氧气和其他物质，这些都离不开呼吸的作用。调息中的腹式呼吸有利于呼吸肌肉的锻炼。所谓练呼吸调息，即练功者通过调控呼吸修炼，以达到培育人身正气、清心安神和息烦调节情绪的目的。如何进行调息，《素问》中说：“所有来自肾有久病者，可以寅时面向南，净神不乱思，闭气不息七遍，以引颈咽气顺之。如咽有硬物，如此七遍后，饵舌下津令无数，故曰返本还原，久饵之，令深根蒂也。”这就是说有肾病的人，应在早晨3~5点钟面向南，专心凝神，控制呼吸，然后引颈咽气，如咽硬物之感，如此七遍，常年坚持，就能使肾病康复。这里的呼吸方法并非专治肾病，而是在时间上有所强调而已。因为早晨3~5点钟正是肺经最盛的时间，肺主气，肾主纳气、练肺补肾之用。调控呼吸的方法有很多种，大体可以归纳为一下八种类型。（一）自然呼吸法：包括自然胸式、腹式呼吸及混合呼吸。（二）腹式呼吸法：包括顺腹式、逆腹式潜呼吸和脐呼吸。（三）提纲呼吸法。（四）鼻吸、鼻呼口吸和鼻吸口呼之法。（五）炼呼与炼吸法。（六）吐字呼吸法。（七）数息和随息法。（八）意呼吸法。三、心神宁静———调心调心，主要是通过意识调节来练心，使心静，进而练精神、练思维，在良性意识的指导下，达到思维敏捷、反应灵活、气血通畅，从而达到健身目的。意识、意念的调整叫调心，这里的心，不单纯指心脏，而是指古代养生理论认为的由“心”支配的体内意识和体外意识。调心的目的就是训练大脑思维对外界的反应，并且这个反应是无意识的，如练习养生功的入静，就是为了提高对外界刺激的抵抗能力。调心主要有以下四种方法。（一）意想放松法：主动地以意识引导身体各部位放松，并使思想相对集中，以解除身心紧张状态。（二）注意默念法：默念字句，默念词句，化杂念为正念，这是集中思想常用的方法。（三）意想数息法：默数自己呼吸的方法，有数息和随息两种。（四）排除杂念法；排除各种思想杂念与干扰，集中注意力。