智能红色高铁叫什么，红色的高铁票可以到车站换成蓝卡车票吗

来源：整理时间：2022-08-18 04:48:33 编辑：高铁查询手机版

1，红色的高铁票可以到车站换成蓝卡车票吗

车票的颜色不妨碍你坐车,蓝色票为智能票是由设备检票,红票为人工检票进站的

1. 目前可以通过网络（火车票官网12306.cn）、电话（区号+95105105）、火车站售票窗口、自助售票机和火车票代售点等多种方式购票。2. 如果要购买当天的高铁票，上述几种方式都可以。需要注意的是，火车开车前30分内，只能到火车站售票窗口、自助售票机进行购票。3. 网络和电话订票的时间都是每天7点到晚上23点。火车站售票窗口、自助售票机的售票时间与火车站运行的时间保持一致。火车票代售点一般是白天卖票。4. 一般建议提前买票，这样便于确保行程。如果开车前现买票，有可能所需车次车票已经售完，这样会耽误行程。5. 网络和电话订票的预售期最多可达60天（开车当天也算1天，也就是最多可以提前59天买票，部分高铁线路可能要比这个时间短），其他三种方式预售期58天。

红色的高铁票可以到车站换成蓝卡车票吗

2，复兴号智能动车组有什么特别的

复兴号智能动车组采用CR400AF和CR400BF两个型号产品，列车头型采用新设计可以改善空气动力学，减少空气阻力3%到5%。车体外观分别采用“瑞龙智行”和“龙凤呈祥”方案。列车定员分别为578人、1285人，适应不同线路的运力需求。复兴号智能动车组卫生间设置智能照明，可自动调整灯光亮度，并增加“禁止吸烟”语音提示。二等座椅靠背增加USB充电接口，方便旅客充电；加深小桌板杯托凹槽深度，提高水杯放置的稳定性。一等座椅增加了可调节头靠、电动腿靠等。商务座车厢座椅交错布置，还配备了支持手机投屏功能的智能交互终端。无障碍车厢配备了更宽阔的通过门、无障碍卫生间和轮椅放置区等。由中国自主研制具有完全自主知识产权，采用CR400AF和CR400BF两个型号产品。2019年12月，在京张高铁投入体验运营。2021年6月25日，复兴号智能动车组集中上线运行，扩大开行范围，覆盖18个省级行政区。

复兴号智能动车组有什么特别的

3，人体中的铁元素起什么作用

亚铁离子是人体血红蛋白的主要成分,血红蛋白是造血用的,如果人体血红蛋白偏少就容易得败血病

铁是人体必需微量元素之一，在体内有重要的生理功能，铁的必需性早在古代就被人们所共知。正常人体随年龄、性别、营养状况和健康状况等的不同，体内含铁量有很大的差异，总量约有3克～5克，是体内含量最多的微量元素。其中78％以血红蛋白等化合物形式存在，其余的22％是储藏性化合物形式存在，和其它微量元素相比，它对人的生命和健康具有更直接更敏感的影响。铁在地球上广泛地存在，缺铁性贫血是世界上死亡率最高的疾病之一。缺铁除导致贫血外，还使运动能力低下、体温调节不全、智能障碍、免疫力下降等。因此，它对高级形式的生命是必需的，也是人体重要的营养素之一。铁参与血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素及许多酶的合成，在氧的运输及呼吸链电子传递、氧化－还原等许多代谢中起重要作用，铁与机体能量代谢密切相关，也与机体防御反应有关。缺铁会降低依赖铁酶的活性，降低血红蛋白等，甚至导致缺铁性贫血。但是缺铁性贫血病人不易患脑卒中，相反脑卒中患者体内铁元素含量较高。因为高铁能使红细胞压积升高，有助于脑动脉硬化的形成

在体内的是亚铁，形成铁合血红蛋白，起到与氧结合，携氧功能！

铁元素主要参与血红蛋白合成、氧的运载及组织呼吸过程。

造血啊。

人体中的铁元素起什么作用

4，世界首条智能高铁运行途经哪些站点

途径的站点主要有：北京北、清河、沙河、昌平、八达岭长城、东花园北、怀来、下花园北、宣化北、张家口等十个站点，全长共有174公里，时速高达时速350公里，一个小时就能走完全程。从中国铁路总公司获悉，30日，北京至张家口高速铁路（下称“京张高铁”）开通运营，崇礼铁路同步建成投产，将助力京津冀一体化协同发展，为2022年北京冬奥会提供交通运营服务保障。京张高铁设北京北站、清河站双始发站，开通后，张家口至北京（清河站）最快运行时间为47分钟。京张高铁使用时速350公里复兴号智能动车组，是中国第一条智能化高铁线路。之前的中国在铁路建造方面比较落后，一直都需要有外国的人支持才能进行建设。现如今中国京张高铁成功运行，也标志我国在铁路建造方面进入了一个新的阶段。京张高铁是我国《中长期铁路网规划》中“八纵八横”高速铁路网北京至兰州通道的重要组成部分，线路向西与同日开通运营的张家口至呼和浩特、张家口至大同两条高速铁路相连，向东与北京枢纽连通，形成内蒙古东部、山西和河北北部地区快速进京客运通道。京张高铁可谓是十分的智能，不仅可以在控制室里留能轻松控制十个车站的设备方面所有的管理，并且还能直接进行应急方面的指挥。而在运营之后，更是将刷脸技术，电子票一证通行融入进去。站内和站外导航完全融合，并且站内还有智能机器人。京张高铁可以说是集各种智能元素为一体，不仅时速方面高达350公里，更是迄今为止世界上最深的一个高铁站，可以说是创造了历史上的新高，也是值得所有中国人骄傲的。世界首条智能高铁运行也标志着中国高铁方面的技术已经达到了新的高度，更是成为超越世界的存在，相信以后中国高铁也将朝着更好的未来前进发展。

5，华为20i支持otg功能吗

没用过这款手机，感觉这个功能是适配的看系统版本的，可以说我见过的手机都是支持otg功能，四五年前的手机更新系统后也支持。

荣耀20i支持OTG功能。OTG是一种USB传输技术，通过 OTG 转接线，可以让手机直接访问U盘或数码相机等设备中的文件，还可以连接到键盘、鼠标等外接设备。使用方法如下：1.手机充电：手机A插OTG线，另一端通过数据线连接手机B，A可以为B充电。2.连接鼠标键盘：连接时，通过OTG转接线，一端插入手机接口，另一端连接鼠标键盘。3.传输文件：通过OTG线将手机连接到USB存储设备，然后进入“文件管理”的“本地”标签选择“USB”，就可以在手机和USB存储设备间传输文件。

荣耀20i支持OTG功能。手机充电：手机A插OTG线，另一端通过数据线连接手机B，A可以为B充电（需手机A支持OTG）。连接鼠标键盘：连接时，手机需要给鼠标或键盘提供电力，由于部分设备的供电要求较高，因此可能无法正常使用。如碰到此类问题请更换一个鼠标或键盘尝试。传输文件：通过OTG线将手机连接到USB存储设备，然后进入“文件管理”的“本地”标签页，选择“USB”，就可以在手机和USB存储设备间传输文件。荣耀20i是荣耀旗下的一款智能手机，沿用6.21英寸珍珠屏幕设计，渐变红、渐变蓝、幻夜黑三种标准配色，支持海报打印，前置镜头最高3200万像素，另有AI电梯模式、AI高铁模式等功能。

荣耀20i支持otg功能。 otg是一种usb传输技术，通过 otg 转接线，可以让手机直接访问u盘或数码相机等设备中的文件，还可以连接到键盘、鼠标等外接设备。使用方法如下： 1、手机充电：手机a插otg线，另一端通过数据线连接手机b，a可以为b充电。（需手机a支持otg） 2、连接鼠标键盘：连接时，手机需要给鼠标或键盘提供电力，由于部分设备的供电要求较高，因此可能无法正常使用。如碰到此类问题请更换一个鼠标或键盘尝试。 3、传输文件：通过otg线将手机连接到usb存储设备，然后手机是进入文件管理的分类标签页，选择“usb”，就可以在手机和usb存储设备间传输文件。

6，硫化镁是否有除铁作用因为硫化钠就有除铁的作用

没有

①镁与钙都是骨骼和牙齿的重要组成部分；镁与钙合用，可帮助钙的吸收利用，镁能牢牢地把钙固定在骨骼中，减少钙质的流失，巩固骨骼和牙齿；镁与钙合用，可防止绝经后妇女的骨质疏松症。 ②可减少肝、胆、肾结石形成，以及软组织的钙化机会。 ③是人类心脏的保护伞。帮助血液循环及舒缓神经，维持正常的肌肉（包括心肌）及神经活动。 ④有利于脂肪代谢，是多种酶的激活剂。 ⑤镁能大幅度降低心脏病必病死亡率，钙镁合用，可有效保护心脏、保护心脑血管、预防高血压、糖尿病（镁缺乏也是诱发糖尿病的重要原因）； ⑥有抑制癌症高发生率的作用铁的生理作用铁是人体必需微量元素之一，在体内有重要的生理功能，铁的必需性早在古代就被人们所共知。正常人体随年龄、性别、营养状况和健康状况等的不同，体内含铁量有很大的差异，总量约有3克～5克，是体内含量最多的微量元素。其中78％以血红蛋白等化合物形式存在，其余的22％是储藏性化合物形式存在，和其它微量元素相比，它对人的生命和健康具有更直接更敏感的影响。铁在地球上广泛地存在，缺铁性贫血是世界上死亡率最高的疾病之一。缺铁除导致贫血外，还使运动能力低下、体温调节不全、智能障碍、免疫力下降等。因此，它对高级形式的生命是必需的，也是人体重要的营养素之一。铁参与血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素及许多酶的合成，在氧的运输及呼吸链电子传递、氧化－还原等许多代谢中起重要作用，铁与机体能量代谢密切相关，也与机体防御反应有关。缺铁会降低依赖铁酶的活性，降低血红蛋白等，甚至导致缺铁性贫血。但是缺铁性贫血病人不易患脑卒中，相反脑卒中患者体内铁元素含量较高。因为高铁能使红细胞压积升高，有助于脑动脉硬化的形成硼可能是一种必需营养成分,它可能影响到生命活动中许多物质代谢或者利用.通过这些作用,硼可影响体内多个系统,这提示生理需要量的硼即使不是体内必需的矿物质,也是一种对机体有利的元素.有关硼对人体的影响尤其对生殖系统的影响尚未定论,有待进一步探讨. 碘的生理作用碘在人体内的生理作用是通过合成的甲状腺激素实现的，甲状腺激素是机体最重要的激素之一，主要生理作用是： 1）维持机体能量代谢（进行物质分解以提供生命活动所需的能量）和产热（保持体温）。碘缺乏引起的甲状腺激素合成减少会导致基本生命活动受损和体能下降，这个作用是终身的。 2）促进体格发育。甲状腺激素调控生长发育期儿童的骨发育、性发育、肌肉发育及身高体重。甲状腺激素的缺乏会导致体格发育落后、性发育落后、身体矮小、肌肉无力等发育落后的症状和体征。 3）脑发育。在胎儿或婴幼儿脑发育的一定时期内（即临界期或关键期，批从宫内期至生后2岁）必须依赖甲状腺激素，它的缺乏会导致不同程度的脑发育落后，生后会有不同程度的智力障碍。这种障碍基本上是不可逆的，过了临界期再补充碘也无济于事了，但补碘还可以保证体格发育正常，纠正甲状腺功能低下恢复体能，间接改善智力活动。 4）垂体的支持作用。甲状腺激素，特别是ft4对维持垂体正常的形态、功能和代谢是至关重要的。

7，荣耀20i手机有什么特点用起来怎么样

您好，这款手机还是不错的，华为荣耀20i搭载8核麒麟710 芯片，提供最高6GB+256GB超大内存，搭载了EMUI 9.0系统，支持GPU Turbo2.0，还采用CMSA智慧天线技术，玩游戏时设备信号更稳定。拍照方面：荣耀20i是荣耀首款3200万自拍手机，它搭载了业界最高像素的前置摄像头，可媲美业内顶级旗舰，最高支持打印2.3x1.7米的巨幅海报。搭配AI多帧曝光合成技术，连逆光拍照也完全hold住!通过多帧合成曝光，将人和景物都清晰且曝光正确的画面挑选出来，合成一张人美景也美的照片，再也不担心背景过曝!电池方面：配备3400mAh(典型值)大容量电池，续航持久。屏幕方面：屏幕尺寸6.21英寸，屏幕色彩1670万色，看电影更加舒畅

中低端机型，属于经济型。外观设计荣耀20i采用了6.21英寸珍珠屏，分辨率为2340*1080，屏占比达90%+，支持德国莱茵TUV护眼认证。采用 3D炫光渐变机身，呈现出既蓝带紫、红中见紫的渐变流动效果，整体非常年轻动感，符合时下智能手机的设计潮流。荣耀20i提供三种颜色版本，分别是渐变红、渐变蓝和幻夜黑。产品配置荣耀20i搭载麒麟710处理器，辅以最大6GB+256GB存储组合（支持512GB扩展存储），支持GPU Turbo 2.0，可持续输出平稳高帧游戏画面，内置3400mAh电池，采用microUSB接口，网络方面支持双卡双待双4G，其它方面，该机还支持刷脸解锁和指纹识别解锁。荣耀20i预装基于Android 9的EMUI 9.0.1系统，支持AI卡路里识别、AI智慧通信（高铁模式、电梯模式）AI随行翻译、AI智慧识物、AI扫购等特色功能。拍照功能拍照是荣耀20i此次主打的功能，该机前置3200万像素AI自拍摄像头，支持自动识别五官调优功能。采用4合1感光增强镜头与屏幕环形补光技术，可自适应暗光环境。还支持AI逆光影像功能，采用了AI多帧曝光合成技术，逆光拍照也清晰。该机后置2400万像素+800万像素（广角）+200万像素（景深）AI三摄，支持手持超级夜景、AI智慧防抖、超级慢动作视频，能够智能识别22个独立场景、500个以上场景组合。

荣耀20i挺不错的，以下是手机参数：1.屏幕：屏幕尺寸6.21英寸，屏幕色彩1670万色，分辨率：FHD+ 1080x2340 像素，如一枚曜黑珍珠融入屏幕，手机屏占比高于90%，无论游戏还是视频，内容显示更多，只手掌握大视野。2.拍照：后置摄像头：2400万像素（f/1.8光圈）＋800万像素（f/2.4光圈）＋200万像素（f/2.4光圈），支持自动对焦（相位对焦/反差对焦），前置摄像头：3200万像素（f/2.0光圈），支持固定焦距。4合1感光增强镜头与屏幕环形补光技术，自适应暗光环境，给出恰到好处的补光方案，让你在黑夜中依然闪耀。3.电池：电池容量：3400mAh（典型值），标配5V/2A充电器，理论充电时间约 2.25小时，续航长。4.性能：采用HUAWEI Kirin 710F （麒麟710F）八核处理器，轻松驾驭多任务，畅快运行更多APP。5.AI智慧通信：网络畅行无忧支持双卡双4G*14，网络连接稳定迅速，通话音质清晰。 AI加持的通信技术，可智能识别进出电梯状态，出电梯后快速恢复4G网络连接。您可以登录华为商城官网了解更多信息。

8，吃鱼有什么好处

鱼肉中的蛋白质比肉类容易吸收，还有丰富的不饱和脂肪酸具有保健作用，而且没有肉类较多的肌红蛋白（所谓红肉），不容易造成高铁血红蛋白引起的癌症

鱼类具丰富营养价值鱼类的蛋白质含量约15～24％，所以鱼肉是很好的蛋白质来源，而且这些蛋白质吸收率很高，约有87～98％都会被人体吸收。鱼类的脂肪含量比畜肉少很多，而且鱼类含有很特别的ω-3系列脂肪酸，例如EPA（Ecosapenoic acid，二十碳五烯酸）及DHA（Decosahexanoid acid，二十二碳六烯酸）。此外，鱼油还含有丰富的维生素A及D，特别是鱼的肝脏含量最多。鱼类也含有水溶性的维生素B6、B12、烟碱酸及生物素。鱼类还含有矿物质，最值得一提的是丁香鱼或沙丁鱼等，若带骨一起吃，是很好的钙质来源；海水鱼则含有丰富的碘；其它如磷、铜、镁、钾、铁等，也都可以在吃鱼时摄取到。 DHA是促进脑力的关键元素为什么常听说吃鱼会变聪明？其实是有科学根据的。鱼类所含的DHA，它们在人体内主要是存在脑部、视网膜和神经中。DHA可维持视网膜正常功能，婴儿尤其需要此种养份，促进视力健全发展；DHA也对人脑发育及智能发展有极大的助益，亦是神经系统成长不可或缺的养份。一般海产食物多含有DHA，但深海的鱼类如：鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、土魠鱼富含最多，尤其是在鱼眼球附近的脂肪组织。鳕鱼、虱目鱼、乌鱼的油脂含量虽高，但ω-3系列脂肪酸含量并不是很高；鲔鱼、黄鱼、鲈鱼、白带鱼的ω-3系列脂肪酸含量则更低。 DHA对于胎儿及婴幼儿快速发展的脑部发育更是非常重要。婴幼儿无法自己制造足够脑细胞与神经发育所需的DHA，他们的DHA须由母乳或是婴儿配方获得。母乳中DHA含量丰富，喂哺母乳的婴儿，在视觉发展及智能认知发育方面，都比喂食婴儿配方奶粉的婴儿好，以母乳喂食婴儿的时间越长，婴儿的智商也愈高，长大后的学业表现也较优异，所以母乳是婴儿最好的食物。但若母亲未于怀孕或是授乳期间补充足够的富含DHA之食物，体内就无法含有足够的DHA，婴幼儿的体内DHA浓度可能会不足。所以怀孕及授乳的妇女应该多摄取深海鱼类，以提高怀孕期间体内的DHA量，或经由哺乳传递给婴儿，如果不方便或不喜欢吃鱼，恐怕得考虑服用胶囊状的DHA补充剂。在母亲无法或停止喂哺母乳时，则宜由婴幼儿饮食中添加DHA，例如选择添加DHA的配方奶粉，或多用鱼肉制作副食品，但部份婴儿配方奶粉中并未添加DHA，选购时应留意标示。罹患老人痴呆症的人，血液中DHA的含量平均比正常人少百分之三十到四十，常吃鱼的人脑筋较不易退化，甚至可以改善阿兹海默症的症状。即使是一般健康的人，缺乏DHA也会造成记忆力和学习能力降低。医学证实常吃鱼好处多鱼肉富含的蛋白质，可以帮助幼儿、儿童及青少年生长发育，生病或身体有伤口的时候，也可以帮助复原及愈合。而且鱼肉的蛋白质，肌纤维构造比较短、结缔组织也比较少，所以鱼肉吃起来较其它畜肉细致嫩滑，也较容易消化，非常适合幼儿及老人家食用。鱼类所含的脂肪比畜肉少，所以热量较畜肉低。医学研究发现，爱斯基摩人罹患心血管疾病的比例很低，原来是因为他们的饮食中有大量富含EPA及DHA的海鱼类；在日本地区的调查，也发现沿海渔村的居民，罹患心血管疾病的比例较内地农民低。鱼肉中之EPA及DHA这两种特别的ω-3系列脂肪酸，可降低血脂质，特别是三酸甘油脂及低密度脂蛋白胆固醇（坏的胆固醇），且会使血小板比较不会凝集，而有预防血栓形成引起之心脏血管疾病及脑中风的功效，可以保护心脏。芬兰地区的研究发现，一周吃不到一次鱼的人，罹患轻微忧郁症的比例，比常吃鱼的人高，因为鱼肉中之EPA及DHA可以消除忧虑，预防精神分裂症。总之，吃鱼可以让人更健康聪明。肝硬化病人肝硬化时机体难以产生凝血因子，加之血小板偏低，容易引起出血，如果再食用鱼肉，会使病情急剧恶化。痛风患者因为鱼类含有嘌呤类物质，而痛风则是由于人体内的嘌呤代谢发生紊乱而引起的。主要表现为血液中尿酸含量过高，可使人的关节、结缔组织和肾脏等发生一系列症状。痛风患者如果吃鱼，会使病人病情加重。出血性疾病患者因为鱼肉中所含的一些成分可抑制血小板凝集，从而加重出血性疾病患者的出血症状。结核病人在抗痨过程中忌吃鱼，结核病人服用异烟肼时如果食用某些鱼类容易发生过敏反应，轻者恶心、头痛、皮肤潮红、眼结膜充血等，重者会出现心悸、口唇及面部麻胀、皮疹、腹泻、腹痛、呼吸困难、血压升高，甚至发生高血压危象和脑出血等。上述症状往往在吃鱼后半小时内发生。

高蛋白低脂肪

9，各种维生素各自的功能

维生素 A对增强人体抵抗力、促进青春期生长发育极为重要。青春期每人每天所需维生素 A 的量约为 5000 国际单位 - 6000 国际单位。缺乏维生素 A，人还易出现夜盲症等。维生素 A 在食物中以动物的肝、乳、蛋、鱼肝油等含量最丰富，新鲜莴苣、油菜、白菜、青豌豆、芹菜、胡萝卜及嫩玉米中含量亦多。维生素 B1有展平皮肤皱纹之功效，还能促进食欲、帮助消化、保护神经系统和健全心脏功能。维生素 B1对调节糖、脂肪代谢等有着特殊功能。青春期每人每天需维生素 B11.8 毫克、维生素B22.5 毫克、烟酸 18 毫克。这些维生素在糙米、粗面、小米、玉米中含量最丰富，酵母、豆类、青菜、水果、瘦猪肉、肝、蛋类中含量也不少。维生素 C在提高身体对疾病的抵抗能力方面有重要作用。青春期每人每天需维生素 C 80 毫克 ! 100 毫克。维生素 C多存在于新鲜水果及蔬菜之中，尤以鲜枣、西红柿、柑桔、葡萄中含量最丰富，白菜、芹菜、莴苣、菠菜、豆芽中含量也不少。维生素 D能帮助肠道吸收足量的钙、磷，并对骨骼的钙化起着重要作用。青春期每人每天需要量约为 400 国际单位- 800 国际单位。食物中以鱼肝油中含量最多，其次为牛奶和蛋黄。人体经日光照射后，也能产生维生素 D。所以，只要平时注意饮食，适当晒太阳，一般是不会缺乏维生素 D 的。维生素 E是一种抗氧化的维生素，有保护细胞不受强氧化基损伤侵蚀的作用，能推迟细胞的衰老过程。青春期每人每天需要量为 100 毫克 - 200 毫克。食品中芝麻、花生米、乳类、蛋类、牡蛎等富含维生素 E。

http://health.sohu.com/20051121/n240750476.shtml

维生素是人体不可缺少的物质，需要量虽少但是由于体内不能合成必须从摄取补充。维生素对维持人体正常的生长发育和调节各种生理功能至关重要。维生素A：预防癌症，保持正常的视觉、预防夜盲症，维持粘膜正常功能，增强抵抗力，维持骨骼和牙齿发育正常，令皮肤光洁滑嫩。维生素B1：强化神经系统功能，保持心脑正常活动，可增强儿童的学习能力，预防不良性脚气病。维生素B2：维持口腔及消化道粘膜的健康。可校正、维持眼睛视力，防止白内障防止皮肤粗糙。维生素B3：保持皮肤健康、降血压、维持血液循环、有助于神经系统正常运转。维生素B5：参与制造抗体增加免疫力。帮助碳水化合物、脂肪及蛋白质转变成能量。维生素B6：保持身体及神经系统处于健康状态维持体内的钠钾平衡。调节体液;抗皮炎，防脱发，参与制造红细胞;维持胰岛素的正常功能。维生素B12：参与制造骨髓红细胞，防止恶性贫血;防止大脑神经受损害。叶酸：参与制造红细胞及白细胞，预防贫血，预防发育不良、头发发灰早白等。维生素C：对抗游离基，有助防癌。降低胆固醇;提高身体免疫力;有利于伤口愈合;促进钙、铁吸收;防止坏血病。维生素D：促进钙、磷吸收。有助小孩牙齿及骨骼发育，补充成人骨骼所需钙质，防治骨质疏松症，佝偻病、骨软化症;预防近视。维生素E：对抗游离基、美容、延缓衰老进程;有助于防癌及心血管疾病;有助于降低血压;预防婴儿贫血;降低月经出现的不正常现象. 维生素K：凝血作用，有助于骨骼细胞的修复与生长。

1.维生素A在视网膜的杆细胞与视蛋白合成视紫红质和青紫质。对弱光敏感在暗处视物时起作用。 2.保护上皮组织结构的完整与健全。 3.促进骨骼与牙齿的发育 4.有免疫作用 200-800 μg 视黄醇当量肝、肾、鱼肝油、乳类、蛋黄。维生素A原存在于绿色蔬菜与黄色水果中。维生素B1 参与糖代谢过程中α-酮酸（如丙酮酸、α-酮戊二酸）的氧化脱羟反应；抑制胆碱脂酶的活性。 0.4-1.8 mg 肝、肉（特别是猪肉）、乳类、米糠、麦麸、豆类、硬壳果维生素B2 具有可逆的氧化还原特性在组织中通过参与构成各种黄酶的辅酶（黄素单核苷酸和黄素腺嘌呤二核苷酸）而发挥其在生物氧化过程中的递氢作用，参与氨基酸、脂肪与碳水化合物的代谢和细胞呼吸、视网膜色素代谢和对光的适应。 0.4-1.8 mg 蛋黄、乳类、肝、瘦肉、鱼、绿色蔬菜、全麦和豆类维生素B6 作为氨基酸转氨酶的辅酶，也是某些氨基酸脱羟酶和半胱氨酸脱硫酶等的辅酶，参与蛋白质代谢，作用于色氨酸使成烟酸，参与脂肪代谢 0.3-2.0 mg 蛋黄、肉、鱼、乳类、谷物、蔬菜维生素B12 参与1碳单位代谢，增加叶酸的利用，影响核酸和蛋白质的生物合成，促成红细胞的发育与成熟。参与许多重要化合物的甲基化作用，参与胆碱的合成过程。 0.5-3 μg 肝、肉类、蛋、鱼、乳维生素C(抗坏血酸) 在体内氧化与还原反应中发挥作用。促进铁的吸收和叶酸的代谢。使高铁血红蛋白还原为血红蛋白，促进结缔组织成熟，参与酪氨酸等芳香族氨基代谢，并能促进肾上腺皮质激素、免疫球蛋白、神经递质等的合成。 30-60 mg 桔子、柚子、山楂、鲜枣等新鲜水果，番茄、辣椒、白菜、萝卜等新鲜蔬菜维生素D 1.调节小肠钙磷的吸收，1-25（OH）2-D3在小肠黏膜的胞浆内，促进钙结合蛋白质的合成，参与钙的运载而促进钙的吸收。1-25（OH）2-D3尚能促进磷的吸收。 2.通过与甲状旁腺的协同作用促进骨钙游离入血，转运到新骨使之钙化。 3.增加肾曲管对钙磷的回吸收。 10 μg 肝、蛋、鱼肝油维生素E 是一种有效的抗氧化剂，如保护胡萝卜素、维生素A和亚油酸在小肠不被氧化，并可保护红细胞膜的不饱和脂肪酸免于氧化破坏，抗血管硬化。 4-7 mg　麦胚油、豆类和蔬菜维生素K 伤不完全清楚，主要促进凝血酶原合成，凝血因子Ⅱ、Ⅶ、Ⅸ、Ⅹ是依赖维生素K的因子。　绿叶植物及肝烟酸在体内与核糖、磷酸、腺嘌呤组成脱氢酶的辅酶主要是辅酶Ⅰ和辅酶Ⅱ，这两种辅酶结构中的烟酰胺具有可逆的加氢和脱氢的特性，在生物氧化中起着递氢的作用。 4-18 mg 肉类、肝、花生、酵母叶酸体内1碳单位代谢的辅酶，参与嘌呤、嘧啶的合成，是核酸合成的主要原料。 30-400 μg 绿色蔬菜 ◆ 各种矿物质的功能及每日需要量 ◆ 营养素功能每日需要量来源钙构成骨骼、牙齿，供给离子化钙，与镇静神经、血液凝结、肌肉收缩舒张和腺体分泌都有关。 0.6-1.2 g 乳、蔬菜磷构成骨骼、肌肉、神经（与钙、钾、蛋白、脂肪等结合）协助糖和脂肪的吸收和代谢，参加缓冲系统，维持酸碱平衡。 0.4-1.2 g 乳、肉、豆、五谷铁制造血红蛋白及人体其他铁质化合物；人体氧化作用。 15-18 mg　肝、蛋黄、血、瘦肉、绿色蔬菜、桃、杏、黑李锌构成几种酶（如红细胞交换二氧化碳的酶、小肠的水解蛋白酶等） 5-15 mg 初乳、各种食物铜对血红蛋白的形成有触媒作用，为很多酶系统的重要成