2. 养成用鼻呼吸的好习惯很多新手在刚开始跑步时不习惯用鼻子呼吸，总是用嘴来呼吸，其实这样做是不对的，用嘴呼吸不仅吸不到多少氧气，而且很容易损伤我们的声带嗓子！所以我们应该养成用鼻呼吸的好习惯，扩张自己的胸腔用鼻子吸气，这样吸到的氧气更多，而且也不会出现嗓子干痛，嗓子受损的问题！呼气的时候用鼻子和嘴都行！3. 增加肌肉的耐力和爆发力我们之所以能运动，我们之所以能坚持跑好长时间，这都依赖于我们的肌肉耐力和爆发力，如果你的肌肉太弱，储存的能量不多，那么跑步对你来说就是一件很痛苦的事情了！所以我们应该进行徒手增肌训练或器械健身训练，这样加强全身的肌肉，提高全身肌肉的耐力和爆发力，让肌肉储存更多的能量，跑起来双脚就会更加有力，做到身轻如燕！4. 正确健康的跑姿跑步的姿势对于我们坚持跑步是很重要的！正确的跑姿有两个好处，一个是减少能量的损失，另一个就是防止身体的受伤！所以我们一定要学会纠正自己的跑步姿势！双手前后摆，利用惯性节约体力，步伐要小，步频要快，这样就会更省力，而且跑的也快！同时在跑步时，我们的身体要稳定，不能左右摆动，这样有助于节约能量！其实只要掌握上面四个方法，并且付出一定的决心和毅力，我相信十公里对你来说就是一件很简单的事情！获得更多的跑步知识，您可以点击上面的头像关注我！如有疑问，欢迎评论，我将知识为您解答！。
买一套房几百几十万只能住70年，还几十年的房贷，为什么还有那么多人选择买房而不租房？
感谢邀请：由于房子涉及到的金额特别大，对绝大部分家庭来说，买房也并不容易。但是我仍然常常告诉大家，房产对每个人，每个家庭都是非常重要的，面对重要的资产，我们应该尽早买。可奇怪的是，仍然有一部分朋友会提出疑问-买一套房几百几十万只能住70年，还几十年的房贷，为什么还有那么多的人选择买房而不是租房？这部分朋友始终觉得租房比买房划算，比买房更合适。
今天我们就一起来聊一聊这个问题，正确的认识一下房产的70年到底指的是什么？房贷对我们大部分人来说又是什么？买房买的又是什么？一，房产的70年产权指的是什么？我们应该如何正确的理解？很多朋友畏惧买房，其实就是纠结房子的使用年限，他觉得花几百万几十万买的房子只能住70年，很不划算。实际上，大部分的购房朋友对房子的使用年限并不是特别的了解，都是一些模棱两可的模糊概念。
我们所购买的房子是由两部分组成，一部分是房子下面的土地，另一部分就是我们所购买的这一套房子。所以，我们应该分开来看房子和土地它的使用年限，它的产权性质到底是怎样的？土地的使用权：按照一线城市的商品房住宅来看，它的土地使用年限是70年。而这70年的土地使用年限是指-开发商从政府拿地起算。换句话说，就是你买的房子，它所在的这块地的使用年限是70年。
