曾有个朋友自认为身体很好，上高原后还和当地的人打了一会儿篮球，结果第2天就病倒了。所以我要告诫大家上了高原干什么事都要有意识放慢自己的节奏。二是尽量少吸氧气高原反应很大程度上是由于缺氧造成的，现在上高原很多地方都可以买到氧气瓶，氧气袋之类。于是有些人就对此形成了依赖，总感觉带个氧气瓶就没事了。但是大家是否考虑过，你能在高原24小时带着氧气吗？即使你不缺氧气，那么24小时带着氧气能玩好吗？实际上人的适应能力是很强的，我曾上高原时和朋友做了个实验，一个是从上高原一有不舒适感开始就呼吸氧气，一个是坚持忍着。
其结果是始终呼吸氧气的人，最后形成了对氧气的依赖，只要摘掉氧气就感觉很难受，所以基本上是在车里度过的。而尝试适应高原环境的人，只有在感觉很难受时呼吸一下氧气缓解，然后再慢慢适应，到后期基本上可以不用氧气瓶。所以我认为，氧气一定要在自己感觉很难受时再用，千万不要一感觉不舒服就用，否则会形成氧气依赖症。三是转移关注的焦点这一点其实也属于一个心理疗法的范畴。
我们上高原去是为了什么？不就是为了体验高原的感受，欣赏高原的风光吗？所以当身体有了不适时，心理暗示自己，这就是高原反应，就是呼吸困难点，其他也没什么嘛，通过不断的正向强化，可以使自己更快的适应环境。如果老是想着高原反应怎么这么难受，我适应不了怎么办？那么可能自己就真的无法适应了。另外，当自己感觉到有点难受时，看看外面的雪山，白云，蓝天，遐想一下如此美景平时难得一见，一定要好好欣赏一下，多拍几张照片留念，从而达到转移注意力的目的，以便使自己能够尽快适应高原缺氧环境。
四是在负压区不要久留前面分析过，高返不仅与海拔有关，还与周边的地形有关，同样是4000米的高度，如果周边地形平坦，可能高反会小一点。如果正好处于山谷之间，或者山间凹地处，这里会形成一个大气的负压区，有可能高反比5000米地方的都明显。在新藏线上有个地方叫死人沟，这里就是一个负压区，据说古代有很多商队到这里就会一睡不起，这也是死人沟名称的来由。
请问重庆还可以去吗？去重庆需要什么条件？
重庆现在的零星病例让人牵肠挂肚，三个中风险地区也叫人心惊肉跳。这个节骨眼上，没有极特殊情况、非去不可的情况，还是尽量不要去吧。老百姓中有句俗语：兴进不兴出，说的是一个地方只允许进去，不允许出来。现在，疫区基本就是这个情况。不只是重庆，还有山西、陕西、内蒙、河北等等十几个省区，不是不让进，但是为了防疫安全，进来的人，包括原来就在的人，不允许出去。
