而这一整天时间，至少要换15次马，5次人。单人单马，是不可能达到这个速度的。结语一般来讲，马奔跑时的时速大约20公里/小时，最快的能达到60公里/小时，而行驶距离大约是100公里，行驶时间为5-6小时。作为食草性动物，马的能量来源很慢，而奔跑需要消耗更多的能量，所以这就在很大程度上局限了马的行驶距离，而且马的品种不同，体格相差很大，这些都造成了不同的马匹行驶距离的不同。
大家无补给情况下跑步，最远跑到多少公里？
我是山水之墨白，一位跑者，你的【关注】是对我最好的鼓励呢，谢谢啦！你好，很高兴回答你这个问题。我在无补给的情况下跑过52㎞。可能在长距离方面确实是有些天赋，我在坚持跑步5个月后开启了我的第一个超马。那是2018年的2月3日上午7点半左右，我在家里吃了一大碗牛肉面，面条里加了两个鸡蛋，然后吃了一块巧克力，喝了一杯牛奶，再喝了半杯水。
9点半钟又喝了一罐红牛，然后热身以后我就下楼跑步去了。原计划是跑一个全马。从家里出发沿秦淮新河一路向西，跑到鱼嘴公园后转向北沿长江经过南京8眼再穿过绿博园一直跑到万景园21㎞，再折返回来正好一个全马。天气有些冷，出发后前5㎞配速在5′01″～5′25″之间。6㎞后上了绿道，一高兴就提了一些配速，6～10㎞配速在4′13″到5′15″之间，这时候已经跑到鱼嘴公园了。
接下来5㎞跑到了南京眼，11～15㎞配速在4′38″～5′29″之间。感觉状态不错，今天是不是可以再跑远点？不过目前的配速可能快了一点，又没带补给，想跑远就慢一些吧。于是，16～20㎞开始降速，配速降到5′21″～5′46″之间，期间跑过了绿博园。21㎞到了万景园，体能状态很好，估摸着今天应该能跑个超马，就往前跑呗，一直往下关方向跑去。
不知不觉跑了25㎞，此时已经到了江边路了，这5㎞配速在4′57″～5′30″之间。25㎞折返，25～30㎞配速在4′50″～5′01″之间，稍微提了些配速。31～35㎞配速在4′57″～5′16″之间，出汗不多，也没有任何不适，看来今天的超马肯定能完成了。36～40㎞配速在442～552之间。咦，怎么会有个5′52″？38㎞处停下来吃了两颗盐丸，就带了两颗，预防万一。
重新跑起来后心里更有底了，继续向着终点跑去。然而，44～46㎞还是“撞墙”了！毕竟没有补充能量，途中只在路边有厕所的地方喝了大约一小杯的自来水。这3㎞的配速分别降到5′53″，5′33″，5′44″。不过挺过了这3㎞后配速就又恢复正常了。41～45㎞的配速在5′15″～5′53″之间，46～50㎞的配速在5′01″～5′44″之间。
还有个小插曲。跑到47㎞处时，一位跑友从后面追上来超过我之后面露得意问我跑了多少啦，答曰跑了47了，差点没把他吓晕过去……并肩跑了两公里后他体力不支掉队了，又剩下我一个人跑。50㎞跑完意犹未尽，又跑了2㎞才结束我的首次超马之旅。最后2㎞配速5′17″，5′18″。这一次共跑了52.04㎞，平均配速5′10″，耗时4小时29分39秒，平均步频191，平均步幅100。
从这以后，我就对长距离情有独钟了，2018年后来又跑了几次超马，2019年也跑过几次，不过今年还没跑，有空再尝试一下。只是现在都会带补给了，能量胶至少带两个，盐丸至少6颗，水就还是喝自来水，因为怕麻烦嘛！所以，就题主提出的问题，我的回答是:我在无补给的情况下跑了52㎞。我是山水之墨白，以上就是我的回答，谢谢！也感谢诸位朋友看到了这里，帮我点个【关注】再走呗，山水之墨白在这里谢谢大家啦！。
正常训练和参加比赛的情况下，一双马拉松跑鞋可以使用多少公里？
我跑步10年，穿过的跑鞋有40多双，最长的800km，最短的10km，一般穿个400km左右就拿去做走路鞋了，目前还有2双没有开光。我没有4%，价格1899元，据说4%只能跑160km。穿过的品牌有nike，asics，nb，mizuno，adi，ua 。2013年之前，跑鞋主要靠自己买，那时候的跑鞋服役距离都长。
后来开始做上海马拉松的官兔，每年都发鞋子，之后鞋子越来越多，最多1年发过7-8双，我跑量不大，月跑100 ，偶尔上200 ，曾经也有几个月上过300 ，但是跑量大的时候成绩却一般，现在每周跑2次，成绩还过得去，刚刚在无锡刷新了全马PB，3:18:04 .跑鞋一般穿个400km左右就拿去做走路鞋了，有的穿1次跑个10km不舒服就拿去送给亲戚朋友了。
