试问核心力量运用最娴熟的是什么人？是体操运动员！接下来揭秘他们打造核心力量的王牌动作——直角支撑，练一段时间，你就会发现核心肌群力量的飞跃！直角支撑难度是比较高的，动作由双手支撑，核心发力将双腿抬起与地面平行。动作优美的背后是核心力量的强大支撑！但很多人做不到该动作，出现两个问题:1.感觉手短，支撑不起来这是由于核心肌群的力量不够导致收缩能力差。
胖子应该如何健身？
胖子健身首先需要明确一点，自身是否存在先天肥胖的问题，其次是否有后天的健康问题，如高血压，高血脂，脂肪肝之类。如若排除以上因素，胖子开始健身首先得从自身体能，心肺功能着手，9成的胖子的体能与心肺功能因其脂肪过多会表现的比较差，所以，不需要盲目的节食，或者做一些超出自身能力范围的运动，可从简单的跳动类动作着手，提高自身的心肺能力，慢慢适应运动的强度。
健身如同造房子，自身的根基需要牢靠，后期才不会出现问题，所以，第一步就是提高自身体能，加强心肺功能。 饮食也是一个很重要的点，可以吃，但必须明确哪类可以多吃，哪类要少吃，哪类在健身减脂肪期间不能吃，我这里可以推荐个饮食app.食物库，新手可以在这个软件查找食物，吃之前查看下，红灯食物就禁止吃，黄灯少吃，绿灯可以正常吃。
自由泳如何用核心发力？
自由泳的前进动力来源于手臂划水及脚掌的向后打水，人体的核心部位与前进动力没有直接关系，间接上却起着至关重要的作用，必须加以重视。一、保持身体平衡游自由泳时，上身与下身的平衡靠核心部位控制。腹肌、腰肌、背肌等齐发力，防止下身下沉、不左右摇摆，与上身保持在同一水平面及一条直线上，保证身体在前进中最大程度减少水的阻力，有利于提升游泳速度。
二、核心部位直接发力游自游泳过程中，为保持身体平衡，核心肌肉群要直接发力，用力的大小以身体本身的需要为依据，也是个熟能生巧的默契过程。三、加强核心肌肉群锻炼核心肌肉群平时要多做锻炼，一方面力量不够都会影响身体在水中的平衡能力。可以通过做仰卧起坐，背翘，侧腰肌训练等加强核心肌肉群力量，让它们足够强壮，不要待到游泳用时方恨少。
怎样锻炼跑步的核心力量？
提出这个问题的同学，应该已经知道了“锻炼跑步核心力量”的重要性，给第一次看到这个答案的同学简单概括一下，核心力量的锻炼有助于跑者上下肢的力量传导，稳定重心，并稳定跑步中的身体姿势，对跑者个人的运动技能和专项运动技术起到支撑作用。锻炼核心力量的方式，今天推荐一下几个动作：1、小燕飞效果：腹横肌和下背步的强化。
