瑜伽练习，无论以后做不做瑜伽老师，都要报名瑜伽教练班，进行专业的学习。瑜伽练习也一样，你坚持不住，也只能说你是一个瑜伽爱好者。原因大概说一下1、会员课练习，有的瑜伽馆为了节省成本，会用大量的新老师，新老师在专业、细致、练习等各方面都比较欠缺，照顾会员不如有经验的老师，（当然有部分新老师也是很认真负责的）。
如何选择瑜伽班？
如何选择瑜伽班？有一颗渴望健康美丽的心纵然是好事，但是面对众多水平参差不齐的瑜伽班，一定要擦亮眼睛，谨慎选择。找一家口碑好，环境好的对自己的训练特别重要。当然还要透过教练和学员的言谈举止，看教学的质量与成果，才选择瑜伽班。这节课小练带来6式瑜伽，让我们一起来感受瑜伽之美吧！1、单腿脊柱前屈伸展式↑瑜伽练习可以让腿变得更加纤长！让我们左腿站立到地面上，让右腿在上，保持两条腿在一条直线上，慢慢折髋向下，让身体与地面平行，双手向两侧打开。
让我们加强身体平衡，加强脚踝力量！2、新月式变体↑找对瑜伽班，学会用各种辅具做瑜伽，是一件很棒的事情呢！你可以尝试用旋转椅，将右腿放到椅子上，弯曲膝盖向上，昨天在前点地，两手向后抓住椅子，头部去靠向大腿，胸腔打开。3、展臂式变体↑双腿分开与髋同宽，右腿在前左腿在后，手臂向上伸展右手向后扶左腿，左手臂向斜后方伸展，眼睛看向天花板。
4、骆驼式变体↑选对瑜伽班，找对好老师，就会学到好体式。体式的学习要学会转换，牛面式的练习可以帮助打开胸腔，改善驼背，现在让手臂向上向后带动身体，直到手掌落到脚后跟上，眼睛看向地面。这样的锻炼效果更强，你可以大胆尝试！5、孔雀式变体↑完全莲花孔雀式是一个难度稍大的体式。在孔雀式的基础上，更进一步，让手腕、腿部、腹部都得到锻炼。
让双腿向上伸展，弯曲左膝左脚靠向右膝。6、蝎子式变体↑蝎子式能够加强你的肩膀、手臂和后背的肌肉力量，同时，能伸展臀部、颈部和脊柱，让我们前手臂着地，手臂发力带动双腿向上伸展，保持平稳后慢慢将腿向后，让双腿与地面平行。最后，在选择瑜伽班的时候最好考虑就近原则，瑜伽馆的课程质量、课程安排的是否充足都是检验这家瑜伽馆的会员基础以及教学质量的好坏的标准。
比较胖，想学瑜伽练练形体和减肥，零基础，不知道报什么班好？
如果本身有点肉肉的，先想办法把肉减下来。瑜伽不算是一个特别好的能直接帮助减肥的运动，不然在国外有很多瑜伽老师都是非常有肉感的，而非骨感的。但是瑜伽能帮助你完成第二个目标，练习形体。比较好的减肥的方法，第一个是要注意忌口，高甜太咸油大的不要吃，少喝高汤，少吃精米精面，多喝点排湿，消肿的东西。在第一个能努力坚持下去的情况下，第二个也需要同步进行，多动起来，可以选择每天坚持一万步或者更多，跳绳每天200 ，这些练习都需要从少增多，切忌一下增加的太猛，身体肌能无法承受。
