至于吃饭的事情，以前吃什么，考试的时候正常吃什么，不要想着那两天补充各种营养，吃大鱼大肉。防止高考期间天气炎热，饭菜变质。你好，我是一名中高考英语老师，深知中高考期间家长想为孩子创造最优的环境，希望孩子考试时发挥出最佳水平。
高考时吃啥水果最好？
临近高考紧张枯燥的学习期间，需要吃点零食来放松心情，水果绝对是考生最好选择。推荐一些高考营养水果，每天吃能保证考生摄入其它食物中没有的无机盐和维生素，排出毒素，提高免疫力，轻松应对。 香蕉：能帮助人脑产生5-羟色胺，使人心情变得愉快舒畅，对于高考生来说吃香蕉可以稳定情绪，避免高考复习期间的焦虑与烦躁！ 猕猴桃：含有大量维生素C、镁，低钠、高钾等等，是很好的膳食纤维来源，营养密度较高，和酸奶同食可以及时给考生们补充营养。
木瓜：含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，木瓜性温，不寒不燥，营养很容易被直接吸收，木瓜的润肺的功能很好，能很好地行气活血，令身体各器官的运行更加舒畅哦！ 苹果：可满足学生一天膳食纤维需求的20%。吃苹果时要细嚼慢咽，苹果中的自然甜味剂也会慢慢进入血液，保持稳定的血糖和胰岛素水平。
吃苹果可以促进乙酰胆碱的产生，有助于神经细胞相互传递信息因此，吃苹果能帮高考生增强思维、促进记忆。 柠檬：使人记忆力增强，精力充沛补充维C。葡萄：改善失眠。 梨：天气热，可以解暑降温。 草莓：含有丰富的维生素C、维生素B族和钙、磷、铁等无机盐。能起到镇静神经的作用，有助于预防考生心情慌乱，增加脑组织对氧的利用，并有较好的补血、抗疲劳、提高大脑工作效率的功效。
桔子：会使得考生压力较小，血压、压力激素可的松恢复正常水平的速度较快。 奇异果：有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。 葡萄柚：能够滋养组织细胞，增加体力，振奋精神，舒缓压力，抗沮丧。 芒果：糖类及维生素含量非常丰富，尤其维生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用。
水果中的西瓜、柑橘、菠萝、杏，都含有大量的维他命C、E、A，这些成分都是可以消除身体毒素、抗癌、减压的最好食物。此外，中暑现象在热天较为常见，原因是大量出汗，钾离子也随之流失，出现低血钾，引发头昏头痛、食欲不佳、精神不振等，防止缺钾最有效的方法是多吃含钾水果，如西瓜、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子、苹果、葡萄、无花果、哈密瓜、樱桃等。
参加高考时三餐怎么吃最好？
2019年高考倒计时10天，家有考生，对家庭来说高考是近期最大的事。作为家长应全身心的投入到孩子的高考活动中，在这关键时刻，以实际行动助孩子一臂之力。而科学合理的饮食，是孩子是否以最佳状态投入到高考的健康保证。家长作为孩子的后勤部长，一定要制定一套合理的食谱。根据我家孩子当年参加高考时，我的做法提供给家长，以作参考。
一原则：在保持家庭原有生活水平的基础上稍有提升二目的：增加孩子营养，稳定孩子情绪，增强孩子记忆力（1）早餐：早餐吃好，地球人都知道。早餐应关注蛋白质的摄入量，可以配置一定比例的牛奶，鸡蛋，豆类等。如：馒头，鸡蛋，牛奶，馄饨，粥，外加一些水果，都是不错的选择。（2）午餐：午餐吃饱，讲究营养。适当加重动物类和蔬菜类食品的比例，增大维生素的摄入。
如：米饭，水饺，虾，肉，排骨，蔬菜等，外加一些水果或坚果，像核桃等。（3）晚餐：保持晚餐以清淡为主，不宜过饱，更不要吃过分油腻的东西。如煎饼，小米稀饭，红豆稀饭，鸡蛋汤，鱼汤，蔬菜等，外加水果适量。三提示：注意事项（1）不吃剩饭，隔夜饭.中国人的优秀传统就是勤俭持家。节俭习惯了的家长们一定注意，不要给孩子吃剩饭，隔夜饭，尤其是隔夜的蔬菜。
防止高考期间天气炎热，饭菜变质。影响孩子高考，后悔终生。（2）不吃冷饮，不喝生水.避免造成肠胃不适，拉肚子等事情的发生，影响高考。（3）吃饭不宜过饱，尤其晚餐吃的太饱，容易造成脑供血不足，人会感觉疲劳，影响大脑对信息的反应。为什么中午吃过饭人就想睡觉就是这个原因。吃的太饱，也加重肠胃负担，影响休息，尤其晚餐。
