高考前吃点啥可以帮助考生减压？
很高兴，来聊聊这个话题:高考前做什么最能减压？每年六月6、7、8这三天，是高三孩子们最关键的三天。我来谈谈我的经验。我的孩子是1998年的，现在已经念大三了。记得高考那几天，他很轻松的进考场，笑嘻嘻的出考场。因为家离考点比较近，所以他考完就回家吃饭，在家休息。那三天，我和他妈也一直陪着他，感受着家长在考场外陪伴的感觉。
他平时的成绩，最好是在全校50名之内，最差都考到300名开外，学习成绩不是很稳定。他不怎么爱学习，就是应付学习。高三的时候，还因为起湿疹和甲沟炎，耽误了一个多月。所以我也没有对他有太多的要求。我跟他讲:学生时代，学习就是你的主战场，考试之前，一定要全力以赴;考试之后，听天由命，顺其自然。高三的孩子们，压力还是比较大的。
但每个孩子都有不同的解压方式。我儿子他的减压方式就是听歌、唱歌、打游戏，还有就是睡大觉……每个孩子的减压方式不一样。他每次放学回家以后，都已经很晚了，每次到家都快22点了。所以他回家以后，到第二天早晨上学之前，书包都从没有打开过。他说学了一天了，脑子已经灌满了，不想再学了。所以每天晚上回到家，就是戴上耳机子，唱歌、听音乐、打游戏。
每天天还没亮就早早的从家走了，到学校去上早自习。每个孩子的减压方式不一样，因人而异，但是有一点，家长是要注意的，就是不要再给孩子额外增加压力了！比如，有的家长说:你要是能考好的话，我就带你去哪玩儿，我就给你买什么东西……这些都是在无形当中给孩子压力。我记得，当初跟孩子讲:“考试之前，一定要全力备考; 考试之后，任何成绩爸爸都能接受，我们就顺其自然，听天由命。
”最后当成绩下来的时候，从电脑上查到了成绩，超出一本分数线65分，被南京工业大学录取。鉴于他平时的表现，能考到这样的一个学校，我已经很满足了。他明年一月，就要考研了。在高考之前，最好的减压方式，就是孩子自己喜欢的方式，因人而异。除此之外，还有一个最好的减压方式，就是家长不要再给孩子额外的压力。那三天考完以后，我们全家都没有人敢再问他“考的怎么样啊？”，“大概能得多少分啊？”……这些都没有敢问。
高考期间饮食，吃什么比较营养健康？
这个问题没有统一答案，家长可遵循一些基本原则，在这个原则内，自由选择搭配。一，大脑要能量，主食来提供，宁吃饭不喝粥葡萄糖是大脑主要的能量来源。而主食，如谷类、杂豆、薯类等富含糖类（碳水化合物），经消化能直接转化为葡萄糖，为大脑供给能量。在紧张的备考、考试期间，大脑会消耗比平时更多的能量。所以，考生要餐餐有主食，而且主食要足量。
推荐量是每餐100~150克（干重），即2~3两。建议考生尽量少喝粥，尤其是早餐和午餐，因为喝粥不但降低主食摄入量，而且消化快，不利于维持血液葡萄糖的长时间供应。二，血糖要稳定，主食掺粗粮。对考生而言，血糖稳定尤其关键。粗粮能使血糖升高更缓慢、更持久、更平稳。平时多吃粗粮好处很多，其主要提供淀粉、蛋白质、膳食纤维和B族维生素。
考时保持稳定血糖，也有助于稳定发挥。具体选择上，红豆饭、杂豆饭、黑米饭、燕麦米粉都可以。三，餐餐高蛋白，提供持久葡萄糖供应高蛋白食物不能直接为大脑提供葡萄糖，但能使大脑得到稳定、持久的葡萄糖供应。因此，考生要餐餐有一两种高蛋白食物，可以是鱼、肉、蛋、奶、大豆等。奶类每天250克；鸡蛋每天1个；鱼虾类每天100克；肉类每天50~100克。
豆腐、豆腐干等大豆制品。比方早餐，如果只吃面包、饼干、馒头、花卷、豆包、米粥、面条等粮食类食物，血糖浓度会很快下降，孩子很快会饿。加上牛奶、酸奶、鸡蛋、咸鸭蛋、豆浆、火腿、肉类等富含蛋白质（和脂肪）的食物，后劲才足。 适当低脂，不腻不犯困吃高蛋白食物，还要选择脂肪含量低的，比如低脂牛奶、虾、鸡蛋清、精瘦肉、瘦牛肉、鸡脯肉等。
有家长觉得肥肉耐饿，让考生多吃。但高脂肪食物更是难消化，会增加胃肠消化负担，影响餐后大脑血液供应，表现很明显，就是犯困，影响考场发挥。因此选肉，要避免选排骨、烤肉、红烧肉、肥牛、肥羊、鸭肉、鹅肉等高脂肪肉品。 蔬菜水果挑喜欢的吃就可。 不要突然改变最后考时这几天，还是以考生爱吃，安全，易消化，不干扰大脑状态，而不用考虑营养补充或缺乏。
毕竟短短三天时间，不会因营养问题而影响身体健康。也不要做太大的调整。譬如如果考生从来不喝牛奶、不爱吃蔬菜粗粮，也无需在这几天来吃，否则可能引起胀气得不偿失。外出就餐安全第一很多考生没有条件回家就餐，选择学校提供的营养午餐，至少卫生和营养基本有保障。最好不要吃路边饭店（营养搭配不好），或在超市买一些面包、火腿肠之类的包装食品充饥，营养其次，如果因为卫生问题导致拉肚子，影响就更大了。
高考之前，应该吃哪些饮食？为什么？
第一，我推荐豆制品。俗话说：“每天吃豆三钱，何须服药连年”，豆类的营养保健作用可见一斑。豆制品含有丰富的脂肪酸，蛋白质，亚油酸，氨基酸，各种维生素，及钙铁锌等，为高考生提供所需的营养物质，最关键是对春季皮肤病有很多的好处，可以预防各种皮肤病的发生，比如湿疹皮炎青春痘荨麻疹。从中医角度来说，豆制品有益气生津，解表清热解毒功效。
高考期间吃饭睡觉在家好还是在学校好？
你好，我是一名中高考英语老师，深知中高考期间家长想为孩子创造最优的环境，希望孩子考试时发挥出最佳水平。但针对高考期间孩子在家还是在学校吃饭睡觉的问题，说下自己的建议。参加高考的学生从高三第二学期开始，已进入冲刺阶段，身心会处于紧绷状态，这种情绪会一直持续到高考考试结束。所以，从第二学期开始，至少从高考前两个月开始，除了学习事务之外，尽可能地别给孩子的生活带来什么大的变化，所以，高考期间的睡觉住宿问题和以前上学期间保持一致，以前在家吃饭睡觉考试期间继续在家，以前在学校住宿吃食堂，就继续在学校。
（1）任何改变都会或多或少带来孩子心里上的波动。而高考期间应该做的就是让孩子心无旁骛，保证正常的休息，合理干净的饮食之外，全心全意参加考试。一旦睡觉的地方变化了，有些孩子存在认床的情况，在陌生的环境里前几天休息不好，适得其反。至于吃饭的事情，以前吃什么，考试的时候正常吃什么，不要想着那两天补充各种营养，吃大鱼大肉。
要知道营养不会那么快就起作用，以前有一个学生，考试前一天吃饭，一改平时的饮食习惯，吃了一些看似营养丰富的食物，加上晚上休息不好，第二天在考场呕吐导致晕倒的情况。没有日常性吃营养丰富的食物的话，考试的时候轻易不要吃。本来情绪会紧张，吃不适之后，任何身体不适都会被隐约放大，带来不好的后果。（2）中高考期间也应该注意这样一些细节。
除了在熟悉的地方睡觉、吃饭之外，还应该注意休息时间。很多学生在中高考之前因学业压力大，养成熬夜的习惯，正常休息凌晨12之后了。在高考期间突然提前睡觉，9、10点就上床，结果可能失眠，直接影响第二天的考试。所以，初三、高三的学生应该在考试前两个月就考试调整生物钟，保证11点上床，慢慢养成这个点入睡的习惯，考试的时候也不用刻意提前，11点睡觉，第二天6点多起床，完全可以保证第二天的好状态。
关于饮食的问题，如果想补充营养，第二学期就该在日常生活中加入，一致保持到考试结束，而不应该在考试期间突然大鱼大肉。还应该注意，考试期间不适宜穿新衣服，就把平时喜欢穿的衣服鞋子洗干净穿上即可。穿上新衣服的前两天总是过分谨慎小心怕弄脏时人之正常心里，考试的学生也是，一切以舒服自在为主要原则。最后，愿每一位辛苦努力的学子都心想事成，考出好成绩。
