早上起来上班很容易犯困。很可能的一个原因是早餐的营养严重不合理。如果早餐没有摄入足够的蛋白质和维生素、矿物质，摄入过多的碳水化合物精制米粉和糖，一小时后血糖就会下降到早餐前的水平。当糖浓度下降到一定水平以下时，你会明显感到精力不足、疲倦和困倦。
为什么早上一上课就想睡觉？
谢邀，咳咳，上课睡觉小达人前来回答了。其实我不是一上课就想睡觉，我是想睡觉的时候竟然要上课了QAQ总觉得自己是夜猫子，白天困的要死，到了晚上来精神了。这并不是我自己故意造成的作息颠倒，我觉得我生来就是这样子的。总有种时差倒不过来的感觉，大概我上辈子是美国人吧... ...我的高中早上大概是这样的6:40被妈妈拽起来，脸都不洗的快速奔向学校早读，第一二节课很清醒的度过大课间爬下一睡不醒嗯？放学了，老师讲的什么？我能怎么办呢，我也很无奈啊。
为什么无论晚上睡多久，早上只要一上课或开会就会睡着？
这个问题要从多方面来考虑原因和解决办法。晚上睡觉的时间长并不等于睡眠质量高。一个质量很高的睡眠，应该是早上醒来以后精力充沛，再没有困倦的感觉。所以，充足而深度的睡眠是保证白天有充沛精力和活力的必要条件。充足睡眠的前提是要求起居规律，作息稳定，早睡早起。睡眠质量高就要求一个人内分泌系统正常工作，神经和副交感神经能够平衡运作。
这个需要充足的营养保证尤其是不能缺钙。另外，早上起来上班时没有精神容易犯困，很可能的一个原因是早餐的营养搭配严重不合理。早餐如果吃的蛋白质和维生素矿物质不足，摄入太多的碳水化合物精制米面以及糖类，会让一个人的血糖在一个小时之后降低到吃早餐前的水平，当糖浓度降低到一定水平以下，就会明显感到精力不足，疲劳犯困。
第一。富含蛋白质、维生素和矿物质的早餐会使人的血糖浓度保持在较高水平，不至于产生睡意。长期营养摄入不足，饮食不合理，会造成一个人身体抵抗力下降，贫血，注意力难以集中。所以我的建议是保证日常生活规律，早睡早起，睡眠充足，蛋白质营养丰富的早餐，补充优质的营养补充剂，如蛋白粉、维生素B、维生素C、钙镁片等，提高身体的免疫力和抗应激能力，让一个人健康，充满活力！关注我的微信zhen_0142359290，加入李青营养与健康读书会。
