可以与孩子一同建立“感觉词汇”清单，例如 : 生气、愤怒、沮丧、烦躁、失望等，将清单贴在显目的地方，可以随时再加入新的感觉词汇，并经常练习使用，例如 :“你看起来很生气，要聊聊吗?”“你现在是不是很失望?”。与孩子一同建立“冷静方式”海报生气时，除了踢、尖叫、打人/东西或扔东西之外，其实有几十种方法可以帮助孩子们冷静下来，只可惜他们并不知道有这些“替代”方式。
所以跟孩子聊聊他们可以接受的“替代”方式，并列在一张大海报中。例如有一群四年级学生想到以下的方式 : 暂时到一个安静的地方、跑一圈、听音乐、画画、投篮、唱歌、找人说话等。一旦孩子选好了他的专属冷静方式，就鼓励他每次生气时都采用相同的方式。帮助孩子发现自己生气前的征兆向孩子解释 :“当我们即将生气前，其实会有一些征兆，我们应该要注意这些征兆，因为它们可以帮助我们不会陷入愤怒情绪中。
”接下来，帮助孩子认识他自己可能有的具体的警告征兆，当他们出现这些警告征兆时，可以提醒他们，像是“你的手现在握成拳头了，你觉得自己开始生气了吗?”这样可以帮助他们更好更快地冷静下来，因为这是管理愤怒最有效的时候。教导孩子有效的冷静公式 “3 10”可以将这个“3 10”的冷静公式贴在家中显目的地方，并且带着孩子一同练习。
“3”就是深呼吸3次， “10”就是每次深呼吸时，在心里默数1到10，这就是所谓的“3 10冷静公式”。教孩子建设性处理愤怒的新方法并不容易，尤其是当他们已经很习惯用过去直接暴力的表达方式时。研究显示，建立新的行为习惯至少需要21天的时间，因此蜜桃姐姐博士建议，挑出孩子需要多加练习的部份，每天花几分钟的时间练习，而且至少要持续练习21天。
学校里有易情绪化的女生，该怎么办？
生活中，很多人都会遇到情绪低落的时刻，无论在学校还是在家里，还是同学或朋友之间，当情绪来时，我们要去了解它，正视它，无论发生在谁的身边，我们都要提倡去帮助这些受困惑的人，因为在情绪当中被困扰的人，她们是需要有爱的支撑和陪伴的。情绪是对一系列主观认知经验的统称，是多种感觉，是思想和行为综合产生的心理和生理状态。
一个人无论处在正面情绪当中还是负面情绪当中，她的行为背后都有一个动机需求，当人们的欲望得不到满足时，人们就会出现一种情绪的心理现象。所谓需求既是个体缺乏某种东西的心理状态。功能主义把情绪定义为：情绪是个体与环境意义事件之间关系的心里现象。太部分心理教科书上更倾向于个体基本需求欲望上的态度体验。现代生物学家发现，人的情绪异常和行为控制与肠道内的小细菌有着直接关系，它们对改变我们的情绪和行为有着不可忽视的作用，所以如有代谢紊乱，消化不良，一定要加以重视，因为这些都容易引发情绪异常和极端行为。
