采取对策:1、静心来，什么也不做，找个知心朋友倾诉，把自己的苦水倒出来之后，就感觉浑身轻松。2、抽一天时间，去一次短途旅游，散散心，3、看一场励志电影激发斗志，比如《阿甘正传》，《肖申克的救赎》等。4、参加一次体育比赛，比如篮球或足球，让自己尽量不要想烦心事。总之，不良情绪累积到一定程度，就像一块石头压在胸前，让人无法呼吸，必须及时搬离石头，甩掉包袱，轻装上阵。
学习不好引起的烦你可能会想已经初三亡羊补牢来的及嘛，明确答复你什么时候觉醒都来得及。静下心来，把每一科，近期的考试错题，认真分析，那一科是弱项，这门学科里那一部分基础知识掌握不牢，找到根源后可采取以下办法:1、重新理解这些知识。问老师，问学习好的同学，或者与同学讨论，理不辨不明，越辩越加深理解。掌握知识以理解开始。
2、寻找关于这些知识的各种类型的题，进行专项训练，可实现短期快速提升。3、请家教针对弱项进行专项辅导。4、不要跟别人比较，从零开始，只跟昨天的自己比较，每天多理解一点知识，多克服一道难题，每天都在提高，逐渐找回自信心。观点总结:痛则不通，通则不痛，面对学习提不起精神的问题，不能坐以待毙，要静下心来认真思考，查找问题根源，然后采取积极疏通情感，和适合自己的高效学习法，让自己每天都有进步，那么考上高中的小目标就指日可待了。
初三学生感觉自己在学习上跟不上，想放弃该怎么办？你有什么好的建议？
题主是学生还是家长？我们先要说明一点，这种心态很多孩子都有，很正常的，是一种压力和紧迫感的反应。如果是家长，那么我的建议就是：自己不要过多关注孩子的分数，从孩子的心理状态上调整，多鼓励，激发他的自信。具体做法：1，对孩子表示无条件的爱和接纳，拉近和孩子的亲密关系，紧密孩子和家长信任。2，留心关注孩子的每一个进步，适时地给予赞美和认可，增加孩子的自信心。
3，在学习上引导孩子的上进心，和老师沟通一下，一起留心给予孩子鼓励。家长要多留心观察孩子的状态和情绪，及时地知道孩子的一些想法，这些可以通过冷眼观察他的言行就能得知。家长自己也要及时地学习一些新的家庭教育观念和方式方法。如果是学生，我的建议就是：1，不能放弃，坚持下去。2，调整自己的心态：努力过不后悔！自己分析自己的优势和劣势。
对于自己的优势科目和兴趣科目，一定要踏踏实实努力学好。对于劣势科目，有计划地去提升，可以请教一下老师，也可以是自己信得过的优秀的同学，给自己定计划，一周一周地坚持，找人督促自己一定坚持下去。3，给自己找一个目标、找一个榜样，每天给自己一些心理暗示。或者定期地找一个给自己鼓励的方式。4，解决了大半心理问题的同时，如果是知识的欠缺，可以请一对一的家教，专心于某一科目做一个提高。
