学会与人交流，是一项必要的社会交际工具，对初入社会的年青人来说，尤为重要，有的人跟陌生人讲话时会紧张，那么，怎么样才能不再紧张呢？一、首先需要树立自信心，紧张往往是由于缺乏自信，对自己信心不足，满肚子的话，见到人时，不敢说了，恐怕说错了。当众讲话紧张心跳非常正常，大部分人都是如此，即便是经常上台的人也会如此，如果一想到紧张的事就如此，那就是泛化了，影响了正常的生活工作。
如何克服在人前讲话时的紧张感？
一两次的紧张可能只是因为害羞或者不勇敢然后进行躲避逃脱，长期而往，我们的大脑便会形成习惯，一遇到此类场景便是逃避，退缩，久而久之，早期的害怕、自卑和挫败感，最终会演化成恐惧焦虑、烦躁不安和严重的自卑感，不利于个体心身健康。若要避免以下情况的发生，你可以尝试以下5个方法：1.接纳自己，充分信任自己人无完人，你也不可能是完美的，接受自己的不完美，停止对自己过分的挑剔、批判，懂得正确、客观的评价自己，允许自己出错和偶尔的偷懒，多关注自己身上的亮点，不要沉溺于自己的不足而不能自拔。
2.进行社交情景演练在家里对着镜子，模拟与人对话的情景，注意关注自己的神态变化、注意调整自己的语音、语调以及语速，做到尽量平和，这样反复练习，到了真正的社交场合，你会从容应对。3.选择善良的人作为社交对象善良友好的人能让你更加放松，更容易进入平和交流的状态，你也不用担心跟他们说话会出丑或被嘲笑，这样有利于自信心的建立。
4.学会给自己做积极的心理暗示当你感到紧张甚至说不出话的时候，不妨做几个深呼吸，并在心里对自己说“我可以”，找到自己的声音，积极的心理暗示有助于你获得自信。5.不要过分关注别人的眼光我们都是社会人，不是独立的个体，“与人交往本就是再正常不过的事情，不要太在意别人的眼光，没有人会特意盯着你”保持这样客观的想法，不要太在意外界对你的看法，减少给自己带来的心理压力。
如何让自己跟陌生人讲话不再紧张？
谢谢邀答。学会与人交流，是一项必要的社会交际工具，对初入社会的年青人来说，尤为重要，然而有的人跟陌生人讲话时会紧张，那么，怎么样才能不再紧张呢？一、首先需要树立自信心，紧张往往是由于缺乏自信，对自己信心不足，满肚子的话，见到人时，不敢说了，恐怕说错了。二、其次是要有所准备。毕竟是面对陌生人，先控制好情绪，稳定心理，注意缓和交谈气氛，想好再说，否则，说慌了，错了，更容易紧张。
好难过，一讲话就紧张，控制不住紧张情绪该怎么办？
你这种情况是自卑引起的的“社交恐惧症”。典型症状是社交时害羞，感到局促不安、笨拙、口干、出汗，特别正式场合（会议）情绪控制不住，以至无法讲话（发言）等。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。国内外对社交恐惧症治疗主要方法主要包括药物治疗和心理治疗。
一当众讲话就紧张心跳，甚至于一想到紧张的事就这样，该怎么办？
当众讲话紧张心跳非常正常，大部分人都是如此，即便是经常上台的人也会如此，但是如果一想到紧张的事就如此，那就是泛化了，影响了正常的生活工作。建议可以找心理咨询师做几次脱敏治疗，如果情况不是很严重的话，几次就好了。如果是不去咨询的话，建议每次紧张的时候可以做深呼吸，腹式呼吸，吸气结束屏住呼吸到极限再吐气，脑海中想象一个让自己感觉特别放松祥和的画面，多做几次，会有一定效果。
