每天运动给你带来什么收获？
我坚持跑步三年了，收获非常大，我在这里分享给大家。1、跑步治百病。我有便秘，身上湿气重，偶尔头疼、偶尔失眠、晚上吃东西多了胃会难受的情况。我跑步一个多月以后，睡眠质量提高了，睡眠的时间也延长了。胃痛的毛病也消失了。跑步半年以后，便秘的毛病，改善了很多，在不知不觉中彻底的好转了。跑步经过了一个夏天，身上湿气重的毛病也消失了，我因为湿气重的问题，在医院吃了一年的中药，也没有彻底治好，没有想到通过跑步彻底根治了。
2、跑步提高了身体素质，增强了抵抗力。在没有跑过的时候，遇到了天气的变化，我很容易感冒，会引起扁桃体发炎，发烧，还要去医院打针输液，非常的麻烦，也很痛苦。自打我跑步以来，偶尔着凉感冒，多喝一点开水，吃两片药自己就好了。再也不需要去医院打针输液了。3、养成了跑步的习惯，让我变得更加自律了。随着年龄的增长，我对健康越来越重视了，讲究合理科学的饮食，拒绝暴饮暴食。
现如今，越来越多的年轻人将健身作为自己的爱好。其实健身本身就是一项很好的运动，它可以改变你的生活习惯，睡眠习惯以及一些不好的行为方式，甚至它还能改变你的气质和增强你的自信。很多人都是因为健身可以减肥才去健身房的，但锻炼一段时间后就不去了。其实，只奔着减肥的目的去健身是不行的，健身是为了改变体形，而不是单纯的减掉脂肪。
健身是一项持久性的运动。我们不能够只追求速度，而是要追求高效。许多人一开始兴致勃勃的进入健身房，只坚持了几天就放弃了。他们太着急了，根本没有想过怎样的训练才是适合自己身体素质的训练。健身这项运动，想要获得好的效果，除了坚持，还需要适合的方法。图中的美女名字叫伊卡，她是个热爱健身的女孩，从她接触健身的第一天就喜欢上了健身。
在健身的过程中，她找到了适合自己的健身项目，并坚持每天按时到健身房训练2小时以上，还因此改掉了生活中一些不良的习惯。现在的她身材妖娆迷人，散发着自信的光芒，和健身前的她完全不同。其实在做任何事上都是这样的。只有坚持，才能够得到你想要的结果。当你真的坚持下来了，你会发现身体那些细微的变化，赘肉减少了，人也有气质了，精神也饱满了。
伊卡所获得的是她用长期的行动换来的。伊卡曾经也是一个自卑的女孩，而且性格偏内向。她健身后，不仅变得自信，也结识了很多朋友。健身对有心理疾病的人有一定的帮助，有一些自卑心理很严重的患者在健身之后变得自信了很多。所以健身可以让人变得更阳光，点燃人们对生活充满希望。长期坚持健身是一种什么样的体验？健身确实有很多好处。
