如扩胸运动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉，对矫正姿势也有好处；非常有利于提高睡眠的质量；此外，在进行其他运动前做广播体操可以避免肌肉的拉伤、挫伤；有助于缓解工作时出现的暂时性大脑疲劳；坚持做广播操，可以增强体质，预防疾病的发生；在轻快、优美的旋律下做广播操，能增强身体的协调性和节奏感；在音乐伴奏下做广播体操，是一种美的享受，可以陶冶人的情操，保持良好的心理状态。
上学做的广播体操有什么意义？
我发现不少朋友对于广播体操的作用有很大的误解，认为这只是一种锻炼身体柔韧性的运动。他们还认为，不管是为了健康或身材好看，一定要进行相应的力量训练，才是科学合理的运动方式。既然有疑问，我就和大家解释下其中的科学道理。专门的力量训练真的必须吗？肌肉看起来不够饱满，不棱角分明，就真的没有力量吗？我们先看自然界的野生动物，老虎做力量训练吗？豹子做吗？它们的肌肉饱满吗？没有，是吧？看起来柔柔的、软软的，感觉真的没什么力量，样子萌萌哒。
但是“老虎不发威，当我是病猫”，万兽之王不是白叫的啊。哪怕是身材小得多的狼、狗发威，不管什么人见了都得绕路走。这叫自知之明，力量悬殊着呢。为什么？因为四足动物都是用腰胯带动全身发力的，能充分发挥自身的力量。这大自然的洪荒之力，就叫“龙虎之力”。我们人变直立了，上肢和下肢在腰胯这里就断开了联系，所以无法发挥出动物的那种野性的力量。
但是灵长类的优势在于手可以抓握，灵活，拿起棍棒来，还可以与猛虎一搏。著名的武松打虎，就讲了这么一个故事。棍棒其实就相当于我们人体的延长部分，不用说也知道会提升力量。这是因为物理学的动能定律在起作用，通过棍棒让手的力矩变长，在末端产生更大的速度，从而产生巨大的力量。这里面有两个因素起作用，质量和速度。专门进行力量训练，确实可以提高重量，但是速度会受到影响，重量越高，速度越慢。
老虎在灵活度上就不如猴子，所以这是个权衡。但是现实中，所谓的力量训练，基本是片面追求重量的方式，丝毫不考虑速度。这么锻炼就有很大的问题，膨胀的肌肉会绷紧筋膜，不仅速度大幅下降，还会限制关节的灵活性。这种力量，就变成了拙力，或者蛮力。而且大多数的接近静态的力量训练都十分违背现实生活和自然天赋，比如没有人会扛着重物反复上下蹲，也没有动物会做仰卧起坐。
这种刻意强化局部的锻炼方式，会破坏整体的协调，从而产生各种不好的结果。以举哑铃为例，为了保证手臂能稳定来回运动，肩部、腰腹部这里就必须绷紧，否则就会伤到肩和腰。这么一练，手臂是粗了，但是肩背和腰胯也给卡死了。而“肩紧一身僵”、“腰为一身之主宰”，牺牲这么重要的灵活性，去获得一点点力量或外形的膨胀，值得吗？真正的力量训练不是这样的，而是要发挥腰胯的作用，让力贯通全身，做到灵活、柔韧又有力量。
