大家别看太极拳看起来很软，真正的行家，真的能四两拨千斤。腰胯一转，同时脚一蹬地，手顺着身体旋转，全身都往一个方向用力，和动物用力的方式非常接近，威力特别大。不会用腰和会用腰，就相当于棍子和双截棍的区别。一根400克的双截棍，就可以将水泥墙抽出小坑。如果换成棍子，起码要5公斤才能有这个效果。更别提，棍子耍起来多累了。
说了这么多，其实就是想和大家表明一个道理：人体真正的力量，是靠柔韧和灵活来实现的，不是靠肌肉块头和力量。最重要的，就是要学会用腰胯发力。广播体操，就是以腰胯为轴，练全身的，既练柔韧，也练灵活。身体不再僵硬了，自然就有力量。我这位学生做的广播体操，就可以说是柔中带刚，刚柔并济，整个人像一张弓，蓄势待发，充满弹性和张力。
她也是一个妥妥的中年女子啊，猜猜多少岁？而且“骨正筋柔，气血以流”，身体也会很好。但是做力量训练，不会有这种效果，还会有后遗症，因为腰腹僵硬，会导致各种妇科杂病。退一步说，练广播体操，可以同时锻炼深层小肌肉和浅层大肌肉，身体的稳定性和灵活性都得到了提高，去做任何力量训练，都能提升表现、更加轻松；而做力量训练，偏重锻炼浅层大肌肉，深层小肌肉的功能退化，会影响身体的稳定性和灵活性，这时再做广播体操就是笨手笨脚，单脚的踢腿运动肯定站都站不稳，更别说放慢动作了。
孰优孰劣，毋庸置疑。很多人都说科学运动，各种方法、理论都有，但科学是什么？不过是人为的规律，更何况很多理论还说不上科学，就是商业利益炒作的产物。既然人是自然的产物，就应该遵循自然规律，少些人为的东西，违背自然规律，没有什么好结果的。我之所以大力推崇广播体操，就是因为它十分贴合人自然的模样。你正经做研究，也会发现它很科学，当然最重要的还是要好好做，才能起效果。
做广播操真能达到锻炼身体的目的吗？
生命在于运动，哪怕是广播体操这种动作幅度并不太大的运动。所以，做广播体操肯定是有益身体的。广播体操是一种徒手操，有轻松柔和、动作规范、连贯均匀、体态圆活、扭转自然、手脚协调、快慢恰当等特点，并有练意、练脑、练气、练身的优点。每天做一套广播体操，可以充实人的精、气、神。祖国的传统医学认为，手舞足蹈能调节人体的内分泌系统；通过腹式呼吸的机械作用，能增强胃肠的蠕动，促进消化吸收和排泄，同时又能扩大肺活量，促进血液循环和新陈代谢；广播体操主张练意养神，以调节神经功能活动，使高度紧张的精神状态得以缓解，因此，可以治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
在广播体操运动中，不仅全身大块肌肉要保持一定的张力，甚至连平时锻炼很少的短、小肌肉群也发挥作用。那么，做广播体操究竟可以为我们的身心带来哪些好处呢？其实，好处还真不少。广播体操如今已经成为学生们体育的一个重要活动，同时也是最基本、最简单、最普及的群众性体育活动。多做广播操可以培养良好的身体姿势：长时间的伏案写字读书，如不注意，容易使脊柱发生变形。
而广播操中的伸展、扩胸、头部等运动，对于锻炼背部、胸部及颈部肌肉有良好作用，可以预防肩带前倾和驼背，使胸廓发育正常，从而使身体更加健美。学生多做广播体操也益处多，有助于身体血液流动，增强抵抗力；天气渐渐寒冷，还可以起到暖身的效果。 现在的广播操节数相比从前已经大大减少，它由预备姿势，伸展运动、扩胸运动、踢腿运动、体侧运动、体转运动等等8节动作组成。
勤做广播体操，对身体有多种的好处。总之，常做广播体操可以使大脑在得到充分休息的同时，让肌肉得以放松，从而降低疲惫的程度；可以提高心肺的功能，促进血液的循环，使氧气能充足地供应身体各部分，从而增强各器官的功能；可以使身体发热，有利于提高体内的排泄功能，减少乳酸的积累，使人不易憔悴；可以督促我们保持正确的身体姿势，使体格强健、形态优美。
如扩胸运动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉，对矫正姿势也有好处；非常有利于提高睡眠的质量；此外，在进行其他运动前做广播体操可以避免肌肉的拉伤、挫伤；有助于缓解工作时出现的暂时性大脑疲劳；坚持做广播操，可以增强体质，预防疾病的发生；在轻快、优美的旋律下做广播操，能增强身体的协调性和节奏感；在音乐伴奏下做广播体操，是一种美的享受，可以陶冶人的情操，保持良好的心理状态。
