3.不同训练的心率区间这个app，是我自己业余花了10个月开发的，免费下载，在网页流浪器中，打开百度等检索：“nrcpacerapp”，你会看到下载地址的。而课前备课，做教案是对老师的基本要求，备课要备教材、学生，设计出难度适合学生的教案。
如何按照心率强度来设计跑步训练方案？
题主英明，按照心率训练是科学的跑步训练。每次训练都有它应该达到的目的。但很多训练计划，只列举了训练的内容，却没有说训练的强度。如果强度不合适，训练的目的自然达不到。1.跑步训练包括什么？（1）慢跑的基础训练大多数跑步都应该慢慢跑，强度低（2）速度跑训练每周1次间歇跑，强度高（3）耐力跑训练每周1次耐力跑，速度慢，但是时间长，对身体整体负荷不低的。
（4）力量强化训练各种交叉训练，跑步的训练不仅仅局限于跑步。2.预测最大心率和储备心率实际跑步来测量最大心率，风险很大，不适合所有人。根据性别和年龄，有4种算法来预测。3.不同训练的心率区间这个app，是我自己业余花了10个月开发的，免费下载，在网页流浪器中，打开百度等检索：“nrc pacer app”，你会看到下载地址的。
体育课的教案个人认为可以做成电子教案，每年进行修改后，循环使用，而手写部分可以只写简案，这样更具有效果。但是，很多学校对年轻教师要求手写教案。因为个别教师不认真备课，如果学校要求交电子教案，那么他只要电脑上5分钟就搞定了。而课前备课，做教案是对老师的基本要求，备课要备教材、学生，设计出难度适合学生的教案。
