5.深呼吸法当你在高考前或者高考中感到紧张的时候，你可以通过深呼吸的方法缓解紧张感。高考前紧张是很正常的现象，包括在考试的过程中，也是会很紧张的，尤其是当你觉得你考完的科目没有考出自己想考的成绩的时候，心理压力会明显的增加，无形中会加大感到紧张。
高考前有什么办法可以缓解紧张感吗？
高考前紧张是很正常的现象，包括在考试的过程中，也是会很紧张的，尤其是当你觉得你考完的科目没有考出自己想考的成绩的时候，心理压力会明显的增加，无形中会加大感到紧张。对于如何缓解压力，我在前面的问答里面说过相应的方法：1.转移注意力法当你感到紧张的时候，你可以通过听听喜欢的音乐，看看电影或者电视剧、短视频等，尽量在做这些事情的时候，不去想高考的事情。
或者约上好友去唱唱个，玩几局游戏，搓一顿等，这些转移注意力的方法，都是能很好的缓解压力的。只要别玩的过火，影响到考试就行，毕竟还处在高考中，还没考完，适度。2.运动法很多人喜欢运动，喜欢在运动中解压。我本人就是很喜欢通过运动来缓解压力的人。可以跑个步、打个球，健身房撸铁，不过要注意安全，别让自己运动过度，伤到了自己。
还可以去游个泳，放松放松，运动法缓解压力方式是多种多样的。作为女生的话，还可以去练练瑜伽，在练习中，使身心得到放松。3.倾诉法当你高考中感到紧张，你还可以向老师、同学、父母等你认为可以交心的人倾述。在倾诉的过程中，让老师、家长引导你，把你紧张的原因分析分析，找到紧张原因，然后想想解决办法。4.心理暗示打对于你觉得你考完的成绩不理想的情况，你不用太着急，说不定大家都没有考好，说不定题目本来就比较难。
然后后面不是还没考嘛，后面的说不定自己拿高分呢。一定要相信自己，觉得自己肯定没问题的。要抱有很放松得心态。就算自己考完的没考好，这不还有几门没考的嘛，不到最后一刻，谁知道结果呢。慢慢暗示，打开心结，慢慢就好了。5.深呼吸法当你在高考前或者高考中感到紧张的时候，你可以通过深呼吸的方法缓解紧张感。找到一个相对安静的地方，先让吸气5秒钟，然后呼气5秒钟，如此反复5分钟，看看效果如何？不行再做一组……6.冥想法冥想法缓解压力相对来说偏专业一点，是一种近几年用的比较多的缓解压力的方式。
现在网上冥想APP比较多，比较多的有：CALM、Insight Timer、Relax Melodies、乐只健心、Now正念冥想等，我们可以随意选一个，按照里面的方法，进行冥想。冥想相对来说效果比较显著，不过也要看个人哈。7.药物法当你感到紧张的时候，你内心是躁动的，是不安的，这个时候，如果是白天的话，你可以口含西洋参片，或者其他镇静的药物，晚上的话，可以吃点安眠药，不过尽量别过度哈，过度伤身。
