[捂脸]（为啥去年我不屯点初始号呢！）容易获得的舰娘，除了紫色蓝色，就是可用勋章兑换的金色舰娘。新手在前期不要听大佬的什么低耗舰队，因为大佬们的舰队科技和指挥喵等级很高。新手应该从获取难度上来考虑舰娘，道理上来说不推荐初始号，特别是前阵子有三个服务器因为初始号问题炸服。
练胸肌的顺序是什么？
我健身房有个老大哥，50多岁了，大概2~3天来锻炼一次，特别爱练胸，那个胸肌大的绝对达到了40D，又厚又饱满，很多小伙子都向他请教练胸的技巧，他都会耐心给大家分享他的方法，后来我也按他的法子调整自己的训练，的确获得了长足的进步，下面我把这套科学有效的练胸方法给大家说一下胸肌都分为哪几部分：胸肌分为：上胸中、上胸外侧、中胸、下胸、下胸外侧、下胸内侧、中缝这几个位置，想要有一个宽大、饱满、立体、有型的胸肌需要对这些边边角角分别进行针对性的打造，都得照顾到，只有这样才能有一个完美的胸部。
普通人练胸出现的问题：而一般人练胸，只是练到中胸的位置比较多，比如像传统的俯卧撑呀，平板卧推之类的，这也是很多健身的人最容易采用和掌握的动作，不过经常这样一成不变的练下去，很多人的胸型都不好看，会形成馒头胸居多，就是二边大，中间和边缘位置都比较薄，就是中间凸起二大块，有点女性化的感觉，很不好看。正确的练胸理念：首先在你胸部肌肉量不足的情况下，先增加整体维度，也就是让长肉，让胸部肌肉多起来，这是第一步，也是前提中的前提很多人好高骛远，看了一些相关的文章和视频，就开始用一些各种花里胡哨的动作，练上胸、练下胸、中缝、外沿之类的，这是错误的，就像你要捏一个泥人一样，你连泥都没有，就想着捏出好看的脸、鼻子之类所以，在你没有一定肌肉量的情况下，你去刻意采用一些针对性练边边角角的动作是没有任何意义的，一定要先用最基础的动作，把胸部肌肉建立，让胸部肌肉多起来厚起来，等那个时候你再去针对性的打造各个角落，那时候才有效果，才有意义。
练胸顺序和动作：我分为3套，每一套的练胸顺序都不一样，每次练胸我会选择在这3套中循环采用，这样更能全面发展，这样是最科学全面的，不管你是一周2练胸、还是1练胸，都可以采用这样的顺序。第1套：（偏向整体增肌训练，主要针对中胸及外沿、中缝）平板杠铃卧推大重量低次数为主6-8次 5组哑铃平板卧推中、大重量为主8-12次 5组平板哑铃飞鸟中、低重量为主8-12次 5组器械十字夹胸中等重量8-12次 5组第2套（主要针对上胸、上胸内侧、外侧）上斜杠铃卧推大重量为主6-8次 5组上斜哑铃卧推中、大重量为主8-12次 5组杠铃片夹胸低、中重量为主8-12次 5组上斜哑铃飞鸟中等重量为主8-12次 5组高位龙门夹胸低、中重量8-12次 5组第3套：（主要针对下胸、下胸内外侧）双杠臂屈伸自重8-12个 5组（适应后可负重）下斜杠铃卧推大重量6-8个 5组下斜哑铃飞鸟中等重量 8-12个 5组低位龙门架夹胸中等重量 8-12个 5组这是能去健身房的情况下的练胸顺序及动作，接下来再给大家一套在家徒手锻炼的练胸动作。
碧蓝航线萌新，请问先练哪些船比较容易上手？
新手应该从获取难度上来考虑舰娘，道理上来说不推荐初始号，特别是前阵子有三个服务器因为初始号问题炸服。[捂脸]（为啥去年我不屯点初始号呢！）容易获得的舰娘，除了紫色蓝色，就是可用勋章兑换的金色舰娘。新手在前期不要听大佬的什么低耗舰队，因为大佬们的舰队科技和指挥喵等级很高。所以新手应该全力打造两队等级在110以上的黄金舰队。
（因为大部分活动的sp的boss都是110，不打sp的话是105）现在推荐下前期容易获得的强力舰娘前排驱逐舰:御四家，埃尔德里奇（演习兑换，俗称举高高），如果能抽到雪风（轻型池）的话就更好了，因为驱逐比较脆，所以前期推荐的不是很多。轻巡:海伦娜（50％的增伤，超强的buff），克利夫兰（轻型池能抽到蒙彼利彼和确捷的话更高），贝尔法斯特（金皮，可以换），平海宁海逸仙不是很推荐，因为这三个需要绑定在一起，还有圣地亚哥也不推荐，改造道具得等活动。
