重巡:波特兰（非洲战神，蓝色的皮，彩色强度），有点脆但是输出高的威奇塔，肉度高输出低的欧根，伦敦，约克，印第酱都还可以。后排战列战巡:大部分强的都是活动船，新手获取不了，这里推荐可以换的胡德，南达科他，皇家buff伊丽莎白，奶船亚利桑那。厌战就不推荐前期练了，因为改造道具活动限定。航母轻航:这两个强力和上面的不一样，很多强力的船不是限定。
请问大家手臂训练先练二头还是三头，原理是什么？
谢邀，对于这个问题，其实上面几位朋友所说的有一定的道理，当我们在健身过程中，基本的训练原则就是先训练大肌群再训练小肌群，而肱二头肌和肱三头肌，都属于比较小的肌肉群，所以我们在训练顺序上其实并不需要太过在意，如果非要说一个顺序的话，我建议题主先训练二头肌，因为人体习惯的关系，我们经常都会处于伸臂状态，曲臂状态比较少，而肱二头肌的训练就是一个曲臂状态，二头肌相比于三头肌来说更容易力竭，我们可以先训练我们的肱二头肌。
如果题主对于训练方式还存在疑问的话，我们可以为您推荐几种训练计划，也是参考了很多相关资料与健美高手的经验所得，下面可以简单看一下（仅供参考）。基础训练者以二头肌为主要训练目标展开训练，以集中弯举，哑铃交替弯举，杠铃弯举，齐眉弯举，牧师凳弯举为训练动作，打造好你的基础“门面”肌肉——肱二头肌，因为肱二头肌相比于你的肱三头肌，对于新手来说更容易训练也更好掌握动作，肱二头肌也是你上肢肌肉里比较基础且容易训练的肌肉。
高阶训练者在这个阶段，使我们已经掌握了一些基础的训练方式，熟知肌肉的收缩感，知道如何控制离心收缩力，那这个阶段我们就要将我们的肱三头肌加入我们的手臂训练计划里面去了，采用二头加三头的超级组进行训练，这会给你的手臂巨大的泵感，使你感觉手臂充满力量，热血膨胀。在你追求手臂维度的同时，你也应该在意一下一些薄弱的环节，例如肱二头肌的侧面肱肌，我们可以利用上斜弯举和垂式弯举进行，在三头方面，我们可以利用一些更高级的训练方法，把绳索下拉和T杠下拉先放在一边，开始练习双杠臂屈伸和窄距卧推，这对我们的肱三头肌发展是非常好的计划。
如果手里只有2-3万资金，如何通过做期货快速增值？
谢邀。如果手里只有2-3万资金，如何通过做期货快速增值？如果只是单纯的回答这个问题，其实答案很简单：满仓 浮赢加仓。想要快速增值，就是要冒最大风险，这样速度最快。但是，现实往往是很残酷的。虽然历史上，不缺乏一些靠小资金迅速致富的例子，但是，那些例子是多长时间内出现的？又出现了几个？这其实是典型的幸存者偏差而已。
重仓 浮赢加仓的人其实有很多很多，只不过，真正的在风口初期启动，并且成功的活到了最后的那么几个留存了下来，成为了“传奇”而已。他们之后怎么样了？还能天天站在风口上吗？这个，我们就不知道了。在期货交易中，从基本原理上而言，欲速则不达，因为你想要快速致富，你就要冒大风险，站上了风口可以一飞冲天，但是，风口是那么好站的么……可能同样的方法，在不同的时间节点上，是完全不同的结局。
尤其是期货交易这种不确定性极强的领域。因此，我能给大多数人的建议是，先不要想着快速增值，先研究如何增值。当你能够持续不断的在交易中创造出优势，你能够在期货市场中控制住风险，较为稳定的获取收益时，你再研究如何更快一些。换句话而言，在期货市场上，有些时候，慢，稳就是快。如果手里只有2-3万现金，我建议，慢慢的开始练习自己的交易技能，轻仓。
有2年健身经验，每周三到四练，每次全身肌肉练遍，大约2个半至3小时，会超负荷吗？该怎么做？
首先老胡不赞同您的这个运动方案，消耗过大，增肌效率不高。下面来详细说说。一 训练计划中的问题1 训练项目安排不合理采用每次练遍全身的训练方案，大量的小肌肉群训练动作，应该很多都是相对孤立的动作，这些动作消耗大量的体能，增肌效果却有很有限。孤立动作更多的是用来完善肌肉细节的，比如对肌肉线条的雕刻。2 训练时间安排不合理力量训练一般60—90分钟之间，新手训练45—60分钟之间为宜，题主长达2—3小时的训练，身体的能量不足以维持这么长时间的力量训练，反而会消耗肌肉。
3 训练细节不合理增肌训练最佳的组训练次数，除了肩，小腿，小臂，腹肌适合超过12次/组的训练次数以外，其它部位都是8—12次为宜。4 训练频率过低每周只有3—4次训练，在使用轻重量，相对孤立动作的情况下，这种频率对于两年健身基础的训练者频率过低。二 训练计划推荐推荐两个训练计划：1 每周3—4练计划在不改变每周训练次数的情况下，我们就需要提高训练中的重量，来提高训练容量，从而实现有效增肌。
杠铃卧推：8—12次/组*4—6组杠铃深蹲：8—12次/组*4—6组杠铃硬拉：8—12次/组*4—6组杠铃推举：8—12次/组*4—6组隔天增加4—6组腹肌训练。2 每周五练计划周一 胸杠铃卧推 8—12次/组*4—6组哑铃飞鸟 12—15次/组*4—6组双杠臂屈伸 12—15/组*4—6组坐姿夹胸 8—12次/组*4—6组周二 背引体向上 8—12次/组*4—6组高位下拉 8—12次/组*4—6组坐姿划船 8—12次/组*4—6组俯立划船 8—12次/组*4—6组腹肌 4—6组周三 肩哑铃推举 8—12次/组*4—6组哑铃侧平举 12—20次/组*4—6组哑铃前平举 12—20次/组*4—6组哑铃俯身飞鸟 12—20次/组*4—6组周四 手臂 杠铃弯举 8—12次/组*4—6组锤式弯举 8—12次/组*4—6组仰卧臂屈伸 8—12次/组*4—6组龙门架横杆下压 8—12次/组*4—6组腹肌 4—6组 8—12次/组*4—6组周五 腿杠铃深蹲 8—12次/组*4—6组杠铃硬拉 8—12次/组*4—6组腿弯举 8—12次/组*4—6组俯卧腿弯举 8—12次/组*4—6组周六，周日休息。
三 总结：每周3—4练得训练计划使用的是复合动作为主的“综合训练模式”，它可以通过增加重量，提高训练容量，每次全身肌肉都练一遍，可以有效实现增肌。每周五次训练的计划，采用的是“五分化”训练法，每天一个部位，复合动作和孤立动作相结合，每次对单一部位强化训练，从而实现有效增肌。无论采用哪一种模式，建议在60—90分钟内完成训练，要遵守循序渐进的训练原则，逐渐提高训练容量。
