这种情况在年轻人当中太常见了，先不要担心，毕竟您年轻，如果目前没有发做过痛风，您的这种情况，按照现在的诊断标准，应该是算高尿酸血症，达不到痛风的程度。按照您给的身高体重，测算了一下您的BMI，是属于过重的状态，如果您平时是否喜欢喝啤酒，或者是喜欢吃大量的肉类，加上不喜欢运动的话，就很容易导致尿酸升高，好您现在知道了自己的高尿酸状态，这是身体已经给您敲了警钟，不要再以为自己年轻就可以随意的伤害自己的身体了，需要您及时的改变生活习惯了！那么您应该怎么做呢？第一，肯定是控制饮食，改变饮食习惯。
今年才21岁体检尿酸达到530身高183体重88公斤怎么降下去？
这种情况在年轻人当中太常见了，先不要担心，毕竟您还年轻，如果目前没有发做过痛风，您的这种情况，按照现在的诊断标准，应该是算高尿酸血症，还达不到痛风的程度。一般临床上建议，如果没有高血压、糖尿病这些内科因素，血尿酸超过540，建议患者吃药控制但是您现在是530，虽然这个值再高一点点就要达到吃药的标准，但是毕竟还差这10呢，我们还有机会。
按照您给的身高体重，测算了一下您的BMI，是属于过重的状态，如果您平时是否喜欢喝啤酒，或者是喜欢吃大量的肉类，加上不喜欢运动的话，就很容易导致尿酸升高，还好您现在知道了自己的高尿酸状态，这是身体已经给您敲了警钟，不要再以为自己年轻就可以随意的伤害自己的身体了，需要您及时的改变生活习惯了！那么您应该怎么做呢？第一，肯定是控制饮食，改变饮食习惯。
这样做有两方面的好处，控制高嘌呤含量的摄入，虽然饮食这方面导致的高尿酸只占20%左右，但是只要能良好的控制住高嘌呤含量饮食，尿酸肯定会有所下降，而且改变饮食习惯以后也可以很好的帮助控制体重。比如啤酒、油炸食物、大量肉类、内脏等高嘌呤食物，不仅嘌呤含量高，热量也不低，控制了这些饮食以后，也会从侧面帮助高尿酸血症的人群，控制体重。
体重下降以后，身体的代谢会变得更加健康，尿酸也会随之下降，这样就进入了一个降尿酸的正循环。第二，运动。适度的有氧运动可以促进身体的血液循环，帮助加速尿酸的代谢，同时可以通过适度运动促进对于尿酸等物质的利用，消耗多余的尿酸。如果体重比较大，建议从快走开始，当体重逐渐下降以后，就可以进行慢跑。配速建议在7分到8分左右就可以，不需要过渡运动也不需要追求时间和距离，建议每个月体重下降五斤左右即可。
快速的体重下降也会导致尿酸的升高。另外建议不要做竞技性的一些剧烈的运动，这样会导致大量的出汗，会导致血液尿酸浓度增加。而且有科研，研究已经证明剧烈的运动会导致身体减少，对于尿酸的排放，增加体内尿酸的浓度，增加发作痛风的风险。运动也会导致体重下降，侧面帮助控制尿酸。第三，多喝水。多喝水这个问题已经是老生常谈了，本身多喝水对身体就有好处，对于高尿酸血症的人群好处更大，因为多喝水就意味着多尿尿，会将尿酸代谢出去。
建议以温开水为主，淡的茶水、柠檬水，樱桃汁，都是非常好的选择。不要喝糖分过高的碳酸饮品，也对导致尿酸增加。第四，年轻人生活作息多数都是乱的，经常晚睡晚起，导致生物钟都是紊乱的，内分泌系统也极易发生紊乱。所以建议年轻的高尿酸血症患者一定要养成良好的作息习惯，不要熬夜，该睡睡该起起，让自己的内分泌系统处于一个平衡的状态。
总结年轻人毕竟处于活跃的身体状态，对于疾病的恢复能力要比中老年人强很多，这是自然的规律，谁也改变不了。对于年轻人的高尿酸血症，大部分都是由于不良的作息习惯以及饮食习惯，或者是遗传因素导致的。要经过严格的饮食控制，科学的锻炼以及生活状态的改变相信经过一段时间，尿酸肯定会有所下降，也绝对有可能会维持在正常的状态。
这里也要跟其他也知道自己尿酸高，但是根本不在乎的年轻人说几句，高尿酸血症不仅会导致痛风，而且会对心血管系统，泌尿系统以及内分泌系统造成损害，严重的长时间的高尿酸血症，会导致关节炎、高血压、冠心病、糖尿病、肾结石等很多疾病。所以建议还是要重视起来，不要掉以轻心。我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，谢谢了！。
