反之，如果常年习练传统武术的人，能过经过一段时间的专业的力量，速度灵敏以及爆发力的训练，有实战经验的积累。但总的来说，小孟的功夫主要是他自学而成，并在后来得到了别人的指点。它通过一定的训练方法，训练手段，通过静和松的训练，以及套路动作，让人体对身体的每个肢体、关节都有很好的认知，能够在发力的一瞬间很好的协调全身肌肉骨骼，力达一点。
太极拳的内劲是怎么练出来的？
太极拳的内劲全从拳架练出，太极拳练的人很多，许多人可以将拳架，盘的行云流水，酣畅淋漓，但在技击上却百无一用，这是因为，一般习练者不知道，太极拳的拳架分为三种架子，三种练法。一曰：体架（门内俗称大架子），二曰：功架（门内俗称中架子），三曰：用架（门内俗称小架子）。一：体架（门内俗称大架子）。主要是健身养生架，俗称大架子，就是大多数太极拳爱好者，以健身养生为目的来练习的，松、静、圆、柔、舒展大方的太极长拳或精编的简化太极拳。
打一趟一般也就20至30分钟。二：功架（门内俗称中架子）。是练习全身贯通的架子，练习时每个定式因为修炼者的差异性，都要随时停下来调整，松透周身九节（脖颈、脊、肩、肘、手腕、腰、胯、漆、脚腕），八段（九大关节之间的肌肉），松的方法是“节节贯通”，即一节一节松开。全身松开，才能感知筋，骨的存在，通达全身，打一趟需要一至二个钟头。
三：用架（门内俗称小架子）。主要用于技击，是快拳，架子低（至头顶高不过四尺），松、静、圆、柔的要求不变，唯独演练速度极快，发劲频繁，这是专为技击而练的架子的架子，如果不练这些东西，也不知道太极拳是如此练法，大架养身，中架练劲，小架打斗。太极拳称内家拳，是因为，养气催功，练功不练力，力在功中。开始时盘一趟中架子，三天走不动路，打一趟小架子，趴在地上起不来。
太极拳没老师自己看书和视频下功夫能否练成高手？
我认识一个姓孟的小学教师，身高只有一米六五左右，体重大概一百多斤，貌不惊人，话不多，看起来很平常。他经过刻苦学习，考上了师范学校。在读书期间，受到教他体育的王老师的影响，开始对武术产生了兴趣。他原来很想拜一个老师系统学习武术的，但找来找去没能如原，只好打消了这个念头。他的体育老师王老师告诉小孟，武术是可以自学的，但需要很大的耐心，最好从基本功练起。
王老师给了小孟两本书，一本书是巜武术入门》，另一本书是《少林小红拳》。小孟在读师范学校的三年期间，经过坚持不懈的看书自学，学会了纵横劈叉、朝天蹬及腾空飞脚等武术基本功，并熟练掌握了少林小红拳。小孟经过刻苦自学，打下了比较坚实的武术基础。后来他又在新华书店买到了一本《吴式简化太极拳》，因有了以前自学武术的经验和基础，所以小孟又经过一年的刻苦自学，掌握了吴式简化太极三十七式太极拳。
在教书期间，小孟经常运用他习练的太极拳跟其他练家子切搓，居然胜多败少，因此名气越来越大。有一次，一位从广州回来的非常喜欢打架的大汉听说后，很不服气，就特意在赶集那天向小孟挑战。到了那一天，街上人山人海，热闹非凡，人们围了个里三层外三层观看他们比武。那个大汉气势汹汹，猛朴过来。小孟不慌不忙，闪身躲过。那大汉又用双峰贯耳向小孟打来，小孟用双手将两拳分开，然后再将其双拳抓住并往怀里一带，那大汉急忙往后使劲一拉，小孟顺人之势借人之力往前一送，那大汉措手不及，立刻向后仰面朝天的躺到了地上。
围观的吃瓜群众马上鼓起掌来，那大汉爬起身来灰溜溜的跑了。这是小孟第一次运用自学的吴式太极拳实战。后来小孟的弟弟叫小孟去广州打工，在广州期间，有两位南拳好手，一位练的是蔡里佛拳，一位练的是咏春拳。他们约好在一间小屋里切搓。结果三人关起门来较量了半天，那两个南拳高手根本没占到任何便宜。这是小孟的第二次实战。
小孟因此有点飘了。又有一次，小孟在一个小县城搞装修，早上在滨江路练太极拳。小孟在练习的时候看见一个人目不转睛的看他练拳。小孟练完后，那个看他练拳的人问小孟可否推推手，小孟还不会推手，但为了学习，就和那个人推起手来。结果连推三次，三次都被抛出去很远。于是小孟便请那个人喝酒。摆谈间，得知那个人是练八卦掌的，已练习了十多年，功夫很好。
