我觉得是有一定影响的，我睡前也很喜欢玩手机，看着电子产品，刷着微博啊，看看微信公众号好啊，逛逛淘宝，看看小说，刷刷剧，时间在不知不觉中就度过了，首先，睡前玩手机会破坏生物钟，在床上使用1个多小时的手机，平板，或其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概百分之22,而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响是让人们始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠质量，也就是说，玩了手机1个小时以后，你或许不得不再玩上3个小时甚至更久，因为你已经睡不着了。
睡前玩iPad、手机会影响睡眠质量吗？
我觉得是有一定影响的，我睡前也很喜欢玩手机，看着电子产品，刷着微博啊，看看微信公众号好啊，逛逛淘宝，看看小说，刷刷剧，时间在不知不觉中就度过了，首先，睡前玩手机会破坏生物钟，在床上使用1个多小时的手机，平板，或其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概百分之22,而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响是让人们始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠质量，也就是说，玩了手机1个小时以后，你或许不得不再玩上3个小时甚至更久，因为你已经睡不着了。
经常睡觉前玩手机导致睡眠不足，该如何改掉这个坏习惯？
说在前面，个人认为改掉一个坏习惯并不是很难，只要有决心和毅力。我以前也是喜欢睡觉前玩手机，一玩就停不下来，常常导致早上起不来，后来慢慢改掉了。这里简单说两种改掉睡前熬夜玩手机习惯的方法。1、先说正常的方法，替代法。在床头放本书，以后睡觉前就用看书代替玩手机，看书既能学习，又能使自己心静下来，形成催眠效果。
一举两得。2、再说个不正常的方法，恐惧法。关于加班猝死的年轻人的各种新闻，不知道关注过没有，没有的话多关注一下。为什么会加班猝死，因为熬夜加班啊。熬夜，熬夜，熬夜，猝死，猝死，猝死。人家熬夜加班还挣钱，你这玩儿手机还不挣钱，又增加生病和猝死的几率，这不给自己找事嘛。关于熬夜的其他危害：易引发免疫功能失调、导致高血压甚至猝死、熬夜的人更易患癌症、长期熬夜会伤害眼睛、引发神经衰弱头痛失眠。
