坚持跑步十二年，我觉得我有资格回答这个问题！就说我自己，跑步前，颓废萎靡，满身肥肉，毫无自信，身体很差，真的是很少出门，害怕出门被别人嘲笑！跑步之后，身材有型，走路带风，满脸自信，健康满满，完全就是变了一个人，真的是人生轨迹的彻底改变！跑步有什么好处？经常跑步，跑步速度会变快吗？我来细细地跟大家讲，希望大家能有所收获！经常跑步，跑步速度会变快吗？第一天跑步，我只能跑两圈，跑一圈要6分钟，堪称龟速！一年以后，我能跑15圈，大概6km，5km最快速度能达到27分钟，算是有很不错的成就和进步了！到现在为止，我能跑100圈，跑个全马，速度更快了！5km最快速度能达到20分钟，十公里最快速度能达到45分钟，我已经很满足了！经常跑步，跑步速度当然会变快，而且速度变快和跑量的进步是同步进行的，你能很明显的感受到自己的进步！跑步有什么好处？1.燃脂塑型没跑步之前真的是满身肥肉，肚子上的肥肉能分成四五层，走起路来大腿都在乱晃！现在不会了，坚持这么多年跑步，肥肉早就没有了，而且身材也保持的好！六块腹肌都出来了，臀部小了一圈，大腿上的肥肉都没有了，以前的衣服穿着像袍子，真的是变化太大了！2.强身健体跑步12年，身体真的是非常健康！骨骼强了，肌肉强了，身体素质强了，免疫力变强了，十年之间几乎没有感冒发烧过，身体要多好有多好！而且现在体质变好了，代谢能力特别强，怎么吃都吃不胖！3.自信爱笑跑步之后，我变得更自信，也更爱笑了，整个人变得更加阳光开朗，做什么事情都特别有执行力！说做就做，绝对不会拖延，拖拉，所以什么事情都能做的特别好！跑步真的能给予人精神的力量，让你从内心变得更加强大，更会有积极的态度！4.压力小多了现在很多人压力都特别大，生活的压力，工作上的压力，赚钱的压力，这些人真的会让人抑郁！不过跑步之后压力小多了，每次遇到不开心的事情，内心烦躁的事情，只要跑一场之后就会变好，所以人的心情也舒畅很多！努力的去跑步吧，养成这样的好习惯，你的人生真的会因此变得而不同！如有疑问，欢迎评论，有评必回！获得更多的跑步知识，您可以点击上面的头像关注我！。
跑步可以锻炼哪些部位的肌肉？有什么好处？
俗话说，百炼跑为先，跑步时最好的锻炼。如果说肌肉的话，如下肌肉，我排一下优先级：第一：心肌。跑步是一项有氧运动，所以最锻炼的是心肌。跑步可以让我们的心脏更强壮，每次跳动射出更多的血液。专业名词叫做增加「每搏输出量」。跑步2-3个月，就能显著增强心脏肌肉的能力，让你心脏更强壮，更健康。也会让你有更旺盛的精力 ，工作生活不容易劳累第二：腿步的肌肉耐力。
跑步有什么好处？经常跑步，跑步速度会变快吗？
坚持跑步十二年，我觉得我有资格回答这个问题！就说我自己，跑步前，颓废萎靡，满身肥肉，毫无自信，身体很差，真的是很少出门，害怕出门被别人嘲笑！跑步之后，身材有型，走路带风，满脸自信，健康满满，完全就是变了一个人，真的是人生轨迹的彻底改变！跑步有什么好处？经常跑步，跑步速度会变快吗？我来细细地跟大家讲，希望大家能有所收获！经常跑步，跑步速度会变快吗？第一天跑步，我只能跑两圈，跑一圈要6分钟，堪称龟速！一年以后，我能跑15圈，大概6km，5km最快速度能达到27分钟，算是有很不错的成就和进步了！到现在为止，我能跑100圈，跑个全马，速度更快了！5km最快速度能达到20分钟，十公里最快速度能达到45分钟，我已经很满足了！经常跑步，跑步速度当然会变快，而且速度变快和跑量的进步是同步进行的，你能很明显的感受到自己的进步！跑步有什么好处？1. 燃脂塑型没跑步之前真的是满身肥肉，肚子上的肥肉能分成四五层，走起路来大腿都在乱晃！但是现在不会了，坚持这么多年跑步，肥肉早就没有了，而且身材也保持的好！六块腹肌都出来了，臀部小了一圈，大腿上的肥肉都没有了，以前的衣服穿着像袍子，真的是变化太大了！2. 强身健体跑步12年，身体真的是非常健康！骨骼强了，肌肉强了，身体素质强了，免疫力变强了，十年之间几乎没有感冒发烧过，身体要多好有多好！而且现在体质变好了，代谢能力特别强，怎么吃都吃不胖！3. 自信爱笑跑步之后，我变得更自信，也更爱笑了，整个人变得更加阳光开朗，做什么事情都特别有执行力！说做就做，绝对不会拖延，拖拉，所以什么事情都能做的特别好！跑步真的能给予人精神的力量，让你从内心变得更加强大，更会有积极的态度！4. 压力小多了现在很多人压力都特别大，生活的压力，工作上的压力，赚钱的压力，这些人真的会让人抑郁！不过跑步之后压力小多了，每次遇到不开心的事情，内心烦躁的事情，只要跑一场之后就会变好，所以人的心情也舒畅很多！努力的去跑步吧，养成这样的好习惯，你的人生真的会因此变得而不同！如有疑问，欢迎评论，有评必回！获得更多的跑步知识，您可以点击上面的头像关注我！。
如果不算玩具，你和孩子最喜欢一起玩的游戏是什么？
我家的玩具不是很多，我基本上不怎么给我家孩子买玩具，主要玩具就是积木，磁力片和拼图！还有就是巧虎每个月的玩具，题外话，夸一句巧虎的玩具是真心不错！我家游时间基本上是在晚饭之后！爸爸也回家了，一家三口可以在一起玩！最近这段时间，大概有半个月了吧，时间是这样安排的：晚饭后，我收拾家做家务的时候，孩子会跟爸爸一起玩奥特曼的游戏！其实说白了就是一块手绢蒙在脸上，说一句奥特曼，对方把手绢拿下来！轮流蒙手绢！我和爸爸都觉得这个游戏没意思，可是孩子从六个月会坐一直玩到现在28个月，还乐此不疲！她喜欢，我们就配合！接着就该我出场，爸爸去洗漱了！我和孩子一般都会在这个时间，选择看书！小的时候一般都是她坐在我怀里，我给她一本接一本的讲，讲的你口干舌燥，一点力气都没有了！自从过了两岁，她开始自己看了，我娘俩一般就是她挨着我，我们各自看书，各自学习！（请忽略那个女人的胖，惨不忍睹！）最后一项一般是三个人一起玩！玩玩拼图，玩玩水上乐园棋！最近因为自己在参加头条活动，需要看书结束后，写心得，所以是他们父女两玩拼图！这就是借助玩具的游戏时间了！不过建议父母给孩子来一套拼图，孩子会带给你超出想象的收获和惊喜！。
