在那一刻，我感受到一种对抗。通常，我会在做事前，先处理好自己的情绪。广钦老和尚说：把自己当做世界上最没有用的人，就像地下的泥土，任何人在它身上大、小便、吐痰，它都没关系，因为它是在最底层长处，都没有优点。他们都回忆起了自己在童年时被家长粗暴对待的经历。
暴脾气怎么改掉？
生活是一场修行，彻底改掉暴脾气，用数数或转移的方法基本没用，脾气上来的时候根本压不住。想要治好坏脾气，就要从以下几个角度着手：一、先说因为别人的伤害而发脾气。发脾气属于嗔恨心。佛陀教我们用慈悲来对治嗔恨心，多嗔众生慈悲观。从实践效果来讲，这是最彻底的解决脾气暴躁的方法。用智慧观照，其实我们与其他人一样，是平等的，都需要借助父母结合的因缘出生，需要阳光，空气，水，食物，才能活下去。
再凶恶的人，再有钱的人，再穷的人，都一样需要呼吸，需要一日三餐，晚上需要睡觉，离开空气都活不下去，都有生老病死。从这个角度讲，每个人都是平等的。既然大家都是平等的，那么这些人还要做坏事伤害人，是因为他愚痴没有智慧，我们发一个大悲心，怜悯他，可怜他。大悲所熏，心意柔软。正是因为他很无知才会伤害别人，所以，没有必要生气。
他伤害别人，他负他的因果。因为别人的错误，我再发脾气，我负我的因果，伤害自己身体，也伤害别人。不划算。二、喜欢把自己的想法强加于人，对方不听，所以生气火大。其实别人也没有做错什么，只是没有按照你说的去做而已。慧律法师名言：“你想要痛苦吗？那就把自己的想法强加给别人吧，保证你痛不欲生。”每个人都是独特的个体，他有权利走自己要走的路，哪怕前面是个火坑，你拼命想拉住他，但是改变的机缘未到，对方就是不听，所以生气火大。
建议：把别人的事情当作别人的事情。一个人的身体和思想就是他的边界，尊重别人的边界。不要常常越界，你会痛苦不堪。哪怕对方是你的爱人，孩子，也是一样的。三、观念错误。我们生的很多气都是冤枉的。抱守错误的观念就会增加生气的次数。比如，一个男人，认为男人就应该多包容老婆，夫妻有意见不一致时多让着老婆，不去争谁对谁错，这样不仅不会有气生，还会越过越幸福。
另一个男人，打心底认为，不管你是男是女，你做错了就得低头认错，步步紧逼，甚至大打出手。这样伤了感情，导致气越来越多，甚至有可能闹到离婚的地步。这就是不同观念带来的不同影响。我们的脑袋里装什么观念非常重要，所以你要学习，就要去学习那些能给你带来幸福快乐的观念，不要什么都往脑袋里装。四、用别人的错误来惩罚自己。
明明是别人犯了错，你气得不得了。对方跟没事似的。对治：他犯错，结果由他承担，与你何干？各负各的因果，急什么？就算对方是你另一半，是你儿子，也是他们承担的后果，急有什么用？如果不牵涉原则问题或者安全问题，还是给对方尊重比较好。你可以建议，但建议的前提是不勉强别人接受。五、着急上火解决不了任何问题。要锻炼泰山崩于前而面不改色心不跳的心态。
越紧急的事情，越是冷静解决。六、脾气大是因为把自己看的太重了，太把自己当回事了。广钦老和尚说：把自己当做世界上最没有用的人，就像地下的泥土，任何人在它身上大、小便、吐痰，它都没关系，因为它是在最底层长处，都没有优点。别人毁谤我，就当作消业障，只要这么想，就没有什么烦恼了。七、智慧观照，几十年后，我与他都是黄土一堆，观照现在我就是一堆黄土，对方也是一堆黄土，还有什么可生气的？一辈子也就是这两三万天，把这些不开心的都放下，快乐一天赚一天。
笑口常开，大肚能容。八、多给自己心理暗示，不计较，不记仇。什么烦恼都不爱放心上，过了就忘了。培养自己豁达的心态。九、如果实在还是会生气，可以对自己生气不要对人生气。那么建议离开生气的现场。等冷静下来再说。可以跟自己生气，自己慢慢冷静下来就想开了，但是不能冲人撒气，有些伤害造成就难以挽回了。十、可以学习大悲咒。
大悲咒对嗔恨心特别重的人非常有帮助。可以发愿愿所有众生都能调伏身心，降伏自我，做自己的主人，不坐情绪的奴隶。多帮助人，去孤儿院，老人院，或者贫困山区，做一些义工或帮助人的事情，坚持这样做，你会发现你越来越快乐，越来越舒畅，越来越平和，容受力也增强了，脾气越来越好了。资深心理师，专注青少年心理素质训练，致力于传播正能量，推广科学家庭教育，普及婚恋幸福知识，提升幸福感，欢迎关注转发！。
你经历过网络暴力吗？
网络不是法外之地，每个人合理地使用网络的权利都受法律的保护。在网上，任何诋毁他人、恶意攻击他人、造谣、诽谤、威胁他人的言行都是违法的，需要承担法律责任。我最近的确经历过网络暴力威胁，过程是这样的。有个网友加了我的头条好友，出于礼貌，我看了她的空间，并且给予点赞、评论的支持。没过几天，她就发私信告诉我，有三个她认识的人也是我的的头条好友，她告诉我那几人如何坏，盗窃了她的作品等情况，要求我把那三个认拉黑，并说她不会让那三个人有头条好友。
我告诉她那三个人对我没有任何损害，为什么要拉黑。就这样，她连续两天不停地给我发私信，语言非常恶毒，甚至，骂我祖辈，让我非常气氛，但是，那样的人我一句也没有回复。于是，我就寻找头条的举报办法，却没有找到，我便把她的一切攻击言语复制出来，做好证据保全，把她直接拉黑。网络，尤其像头条，是需要实名认证。有些素质低下，无法无天的人，缺乏对法律的了解与认识，在网络上的无知违法言行，是需要承担法律责任的。
面对家暴怎么办？大家如何看待“以暴制暴”？
我曾经看过这样一个视频，是沈阳心理研究做的访谈：让6名青少年犯罪者回忆他们各自的童年。他们都回忆起了自己在童年时被家长粗暴对待的经历。家庭暴力有两种形式：第一种表现形式——斗牛犬式。斗牛犬式家暴，就是不停地攻击对方，不停地施暴。这种施暴是随时随地都有可能发生的。第二种表现形式——眼镜蛇式。眼镜蛇式家暴，就是施暴者一直忍着忍着，积蓄很多的力量，终于有一天，爆发了。
众所周知，眼镜蛇的毒性是非常强的，眼镜蛇式的家暴也是非常毒的：它可能致对方于死地，让一段关系万劫不复。而这些曾经被暴力对待过的孩子，在他们成长到一定阶段后，就有可能会用相同的方法来对待别人。我们曾经被对待的方式，转化成了我们现在对待别人的方式。心理学上，我们称这种现象为施虐和受虐的配对。意思是，曾经受到过虐待的人，也有施虐的愿望。
那我们该怎么逃出这个怪圈？这种虐待的方式在中国家庭里并不罕见，但为什么有些人变成了恶贯满盈的罪犯，但有些人却没有走上犯罪的道路呢。讲讲我的童年故事吧。严格意义上来讲，我也受到了父亲的一些虐待。犯错后，我父亲经常不让我吃饭，跪在板凳上，面壁思过，一跪就是几个小时，一动不动。并且，他会用言语侮辱我，垃圾，废物，杀千刀的，甚至殴打我。
那时，我还小，知道他是我父亲，力量上的悬殊太大。但在我头脑里，产生了一个想法：长大后，他肯定打不赢我，我要报复他。青春期时，我特意把自己的身体练得很强壮，让自己充满力量，这样别人就欺负不了我。曾经一度，我差点成为失足少年。那段时间，我特别喜欢跟朋友出去溜达，溜达的目的是不断挑衅别人。看到不良少年，故意瞪他一眼，如果对方瞪回来，就开始打架。
有一次我做错了事,父亲又想用原先的那种暴力的方式对待我。我觉得自己有力量了，希望能以暴制暴。那时我们两人瞪着对方，俨然是一对怒气冲冲的父子。然而我期待的一幕没有发生，那一刻父亲并没有揍我。在那一刻，我感受到一种对抗。我突然发现自己已经有力量了，当我发现自己有力量的时候，我不再恐惧，我不再担心随时有一种暴行发生在我身上。
当我开始慢慢地按照自己的意愿去做一些事情，不是因为他高兴或者不高兴，而是考虑到自己怎么样去对待外在的这个世界。而这就说明，我们达到了和解的状态。当我与父亲达成和解，我便不需要用认同他的暴力方式，再用它去对待别人。这个时候才是受虐的阻断吧！如果你不想让施虐和受虐的循环再一次延续到孩子身上，我还有个小小的建议：管理自己的情绪。
当我也为人父母，我内心中，一直不愿意用我父亲对待我的方式去对待我的孩子，但我的第一个孩子总是激发起我的这种情绪。当我的情绪被激发时，我能意识到这个问题又再一次发生了。通常，我会在做事前，先处理好自己的情绪。冲动是魔鬼，冲动的背后恰恰也有这种情结作祟。只有我们自己，能打破施虐和受虐的循环，不再因一时的激惹，产生应急性的反应，瞬间做出一些糟糕的事情。
如果你曾经遭受虐待，请告诉自己，自己已经不再是受害者，那是过去。现实生活中，当你的情绪被激发时，停顿三秒。思考一下，找到情绪激发点。安抚自己，放松自己的身体，找到需要表达的点。这既是一种自我负责的态度，也是对别人更负责任的态度。希望类似的家庭暴力事件，不会再次发生。——by 胡慎之作者介绍胡慎之，知名亲子关系专家，向日葵心理创始人，向日葵爸爸。
