第四，你才健身一个月啊，如果一个月就效果明显，那么就没有胖子了，请坚持下去。其实，腹肌越练肚子越大也很正常。第一，就是饮食，上面已经说过了。第二，肚子大可能是内脏脂肪太多，建议安排有氧。退一步说，练腹肌也不是一天两天、一月两月的事，需要长期坚持才能使肚子缩小，形成马甲线。
为什么有人说越练腹肌肚子越大？
其实，腹肌越练肚子越大也很正常。练腹肌不等于减肚子，好象练腿不能瘦腿，练臂力不能瘦手臂，练拳击不能瘦手一样，不可能是练哪里就能减那里。锻炼瘦身，需要饮食配合，不能只重视一面而忽视另一面。况且锻炼量和进食量都是有严格要求的，得按要求去做。退一步说，练腹肌也不是一天两天、一月两月的事，需要长期坚持才能使肚子缩小，形成马甲线。
增肌一个月了，肚子大的很快，基本上处于放松就看出来很明显的样子，我到底应该怎么搭配锻炼？
谢谢邀请！回答你的问题前我说一下。一般只有新手期的健身爱好者可以增肌减脂同时进行。也就是能量赤字，摄入的能量小于消耗的能量。如果你是这种情况，就要考虑你的饮食体系，总的能量摄入是否超标。第二。如果你想有训练基础的。或者说你就是想增肌。那么增肌期肯定是能量富余，摄入的能量大于消耗的能量，这样才会有能量促进肌肉合成。
那么你在增肌的同时肯定会长脂肪。所以从上面两条看看，你的健身目标是什么，增肌还是减脂，你是否是新手期健身爱好者。下面再来回答一下你的问题。第一，就是饮食，上面已经说过了。第二，肚子大可能是内脏脂肪太多，建议安排有氧。第三，暴饮暴食，胃被撑大，建议多餐少食。第四，你才健身一个月啊，如果一个月就效果明显，那么就没有胖子了，请坚持下去。
