备孕、孕期、产后练习要点:1、备孕:不练卷腹;练习骨盆底肌;放松骨盆底肌。（类似上半身让腹部屈的动作，都不适合宝妈）2、多练臀桥，臀推类的训练（选一个动作就够20✖️5）3、哺乳期:不做俯卧类动作，防止产后乳房涨奶（不可以做类似动作）六、这些做不对，减肥全白费1.天天训练，身体没有得到休息每周至少3次,最高4到5次,每次差不多40到45分钟的力量训练，30分钟左右中低强度有氧，有的人以为动的多了自然瘦得快，须知欲速则不达。
2. 过分掉体重，结果反弹脂肪減了之后，身体还要增加适量的肌肉来巩固基础代谢率，怎样才能养成一个良性循环，体重掉的太快，身体吃不消，肯定会反弹的！所以，每个减肥者，都应该把锻炼视为终身事业。郑重提醒大家,体重每反弹一次，下回再减准度就更大，干万别瞎折腾。3.减肥期间天天测体重减肥期间不要天天称体重,每个月称1次即可,否则打击你的积极性。
更容易放弃，重要的还是腰围，体脂率。4.只做有氧，不做无氧训练(几乎100%的减肥者都到过这种问题）道理很简单:你做的有氧运动，所消耗的热量也并非由脂肪提供，而是来自于食物里的糖分。很多人以为只要运动就能消耗到脂肪，事实并非如此，脂肪是人体的储备能量，人在运动时，身体会优先取用糖分供能，很多人每天坚持运动减肥，只是把体内糖分消耗掉，完了肚子发饿，吃一顿正好补回来。
每次都这样，形成一个于减肥毫无作用的循环，而脂肪至始至终都没参与进来。这样做的好处是身体会变得更健康。缺点是你的体质耐扛了，以后减肥难度会增大。5.自己不懂训练也不总结没电脑，即使找到了方法，也只是跟练，并不能真正去感受哪些方法对自己的效果作用最大。6.“我只想瘦肚子，瘦腿”没有局部减脂，只有全身减脂，只是相比较个人体质而言，只是有些人腰腹瘦的比较明显而已。
lol大树应该打哪个位置适合，怎么玩？
扭曲树精茂凯原本是赛场幻神之一，不过因为征服者的出现以及各种英雄以及装备的调整，在现版本茂凯并非是我们大家的首选英雄了，赛场上也不经常出现了。LOL大树目前版本优先级最高的位置是上单不得不说提问的粉丝有不错的前瞻性，因为在未来S10赛季征服者这个符文会被削弱，从进攻属性变为回复属性，真实伤害被移除换来了更多的回血能力。
这也使得一些前期进攻能力较强的英雄对大树没有了原本的杀伤力，现在版本大树在面对诺手、武器这类前期对拼能力非常强的英雄时，效果非常的不好。而在未来版本大树这个英雄肯定能够登上比赛，重新引领上路幻神的头衔。上路大树最好带上打野一起玩大树最强的点莫过于是和打野的联动了，本身大树在6级以前拥有两个不错的控制，到了6级以后R技能老树盘根更是能够远距离的控住对手，只要我方打野是一个相对比较偏向进攻的英雄，比如说盲僧、豹女或者是螳螂这类控制能力一般，但是伤害非常爆表的英雄，基本上来上就能有人头。
其次对线期就是要突出弱势英雄的30刀定律了，这个定律一般是用在抗压的时候，就是我们可以让出最多30刀，只要对手不能杀掉我们，我们被压制30刀也是没什么问题的，毕竟我们属于一个贴合团队来玩的英雄，多是为团队提供坦度以及控制，对线期大树想要杀人非常的困难。所以控线和补塔刀是非常重要的，我们必须要把兵线稳定的控制在我们的半区，毕竟大树这个英雄如果被gank了，那么逃生能力还是比较一般的。
拥有装备和等级以后就能刷线了这里我们可以根据对手的情况，出布甲鞋以及小日炎、反伤甲这类抗性装备，这个时候对面如果没带征服者的话，我们带余震上去打一波对面是吃不消的，这也使得大树是一个非常依赖前期对线的英雄。W起手触发余震，后续先丢E接平A，Q技能根据情况，如果说对手后续持续输出比我们强，那么我们就用Q技能把他推开，如果说对手后续持续输出比较一般，那么我们就用Q把他往我们塔的方向推，当然了这一点需要配合W技能释放后的走位来实现的，如果我们打的是猴子这类英雄，完全可以在小装备成型以后跟他对撸。
毕竟猴子是一个打爆发伤害的英雄，持续伤害是不及我们的。最后我们来说说符文以及出装思路符文方面有两套，不过多是辅系不同，我们先来分析一下第一套。首先这一套符文属于大树相对来说比较常规的符文，中规中矩从符文改动以后大树就带着这一套。主系选择坚决，基石符文用余震，大树是一个非常硬的前排英雄，余震的双抗可以让其站的时间更长，同样在对线期利用余震换血也能使其获得对线优势。
