如何将人工智能应用到健身训练上？
据我所知，现在已经有很多生产健身器材的公司在产品中采用或部分采用了AI、AR、VR技术。未来人工智能技术将全方位、深刻的影响人类的生活方式，健身也不可避免。人工智能应用到健身的场景我想有几种，一是替代人类教练，帮你制定训练计划，指导正确的健身方式，二是替代保健医生，根据你在健身中身体各项生理指标的变化，提出需要注意的事项，三是结合虚拟现实、增强现实技术，营造一个极为舒适的、独特的健身环境。
怎样健身可以把胸肌中缝练的很深？
胸部肌肉不突出，胸部肌肉不立体？相信许多的健身健美爱好者，发现自己具有这样的问题时，都会十分谦虚与习惯性地认为这是自己的胸部肌肉锻炼不够、厚度不够，那就狠狠地练习卧推或者胸部肌肉臂屈伸......但是这样的做法真的正确吗？实际上，我们的胸部肌肉的凸显与我们胸部肌肉的一个关键部位紧密联系，它就是我们的两块胸部肌肉的中间部分——胸部的中缝。
相比于我们胸部整体肌肉，许多人会自然地忽视对于胸部中缝的练习。但是，肯定也存在有相当一部分的健身健美爱好者，并不是不想进行胸部中缝练习，而是对于它的训练方法没有许多很好的了解。我们今天就对于胸部中缝的练习，进行一个比较系统的盘点。希望能够帮帮助大家在了解胸部中缝练习的基础上，进行更加全面与深入的掌握。
通过完整的练习，可以帮助我们塑造一个十分良好的胸部中缝。我们首先要介绍的是利用器械进行的蝴蝶机夹胸，这一动作具体操作较为简单，双手握住把手、肘部微屈并固定，利用胸部肌肉的发力带动双手合拢，在中部停顿几秒，然后缓慢放松。接下来的一个动作是利用杠铃片进行斯万推胸，这一动作需要我们选用较小的杠铃片，用两只手掌紧紧的夹住杠铃片，向身体的前部平稳地推去，感受胸部肌肉的夹紧。
站姿的斯万推胸对于大部分人来说是十分有难度的一个动作，换用仰卧的姿势进行这一动作，便是一个很好的中和方法。它的操作类似于我们的卧推，不过尤杠铃变为了对于杠铃片的推举。注意一定要选择自己力所能及的重量并夹紧双手，避免给赶杠铃片的脱落。利用绳索进行的胸部中缝的夹胸练习，应该是我们最常见与最普遍运用的一个动作了。
它的动作要领与蝴蝶机夹胸基本相同，不过绳索更加灵活，可以使训练对于肌肉的刺激扩大化，更加有利于胸部中缝的塑造。当然，不同角度的变式练习，可以完整地雕刻我们的整个胸部中缝。这一动作的感觉，就如同我们进行胸部杠铃推举时，要进行平卧、上斜和下斜姿势的变换同一原理。调整滚轮的高度，结合手臂与身体之间的移动角度，便可以很好地帮助我们进行多个角度的变式练习了。
除了利用绳索以外，利用弹力带进行夹胸练习也是很好的选择。弹力带更加简便与容易操作，并且可以在家中进行这一练习。将弹力带的中部绑在合适的位置，双手手指扣住弹力带的两端，进行向身体前部的合抱动作即可。适当地调整捆绑弹力带的角度，可以进行夹胸的变式练习。由于弹力带的这一器械性质，所以我们在锻炼时最好靠近捆绑的位置，并且在结束锻炼时，不要过于放松，否则容易导致弹力带的回弹。
健身增长肌肉的同时怎么才能兼顾柔韧性？
谢邀?，健身增长肌肉的同时兼顾柔韧性？我们健身的目的是强身健体，其中最重要的一点是增强肌肉的柔韧性。在健身过程中，肌肉的柔韧性比增加肌肉的强度更重要， 只要把肌肉的柔韧性锻炼好，自然可以增加肌肉的强度。下面把肌肉柔韧性的训练方法分解如下：1、俯腰拉伸训练两腿站立伸直，两手慢慢向下伸展摸到脚部，可达到拉伸腰背部和大腿肌肉的效果。
2、悬挂拉伸训练两手紧握单杠或吊环，然后悬空微微伸展双臂，注意此动作与引体向上不同，幅度较小。主要训练背部肌肉的柔韧性。3、侧压腿训练双手举到与头顶相平的位置，然后腿朝一侧弯曲压下去，两腿交叉进行。主要是拉伸大腿后侧的肌肉及柔韧性。4、蹲下扬臂训练身体下蹲，然后一臂向上伸展，两臂交替进行。主要拉伸腰背部和踝关节灵活度。
健身房的罗马椅到底是练什么部位的？怎么用？
可以，但是每个人的身体都不一样，所以得根据每个人的身体各项状况来做训练计划首先第一步，我们得先了解背部都有哪些肌肉群体，分别分为三个部分，背部的内部肌肉。中部肌肉、外部肌肉！内部肌肉分别是。肋长提肌、左右两边。胸半棘肌左右两边。多裂肌肉上端左右两边。颈髂肋肌左右两边。y腰髂肋肌左右两边。胸肋肌左右两边。
胸最长肌上端左右两边。上后锯肌左右两边。颈部夹肌左右两边。下后锯肌左右两边。大菱形肌左右两边。刚小肌、冈大肌左右两边大圆肌、左右两边。小圆肌 左右两边。上后锯肌左右两、斜方肌左右两边。背阔肌左右两边。附带训练的肌肉和肌肉就有。三角肌中束、三角肌后束、三角肌左右两边。左转ù调整罗马椅倾斜长度，因为每个人的身高不一样、把罗马椅的长度调在胸部下方10公分的位置。
把两只手交叉口十字扣、放在头后面。先徒手做l身体慢慢向下，然后慢慢起来起到和你的身体保持平形线、训练外部肌肉：背阔肌、斜方肌、训练方法、肩膀和腰部肌肉放松不要发力、就感觉它们不存在。就这样训练、做慢速训练的时候你的呼吸和心跳与你的动作是一致的。在做中速或快速的时候。控制好自己的呼吸和心跳节奏频率，以及你的训练动作频率。
然后我们再附重训练背部刺激中部肌肉群、左右两边大圆肌、小圆左右两边。冈下肌左右两边。胸肋肌左右两边。大菱形肌左右两边。小菱形肌左右两边。最后再增加重量刺激背部内部肌肉群：多裂肌肉上端左右两边。肋长提肌左右两边。胸半棘肌左右两边。腰髂肋肌左右两边。颈髂肋肌左右两边。胸最长肌左右两边。颈夹肌、胸髂肋肌左右两边。
如何健身才能让腹肌看起来更加的饱满层次分明？
健身锻炼腹肌饱满有层次？首先要通过有质量的训练方法，达到人体饱满的肌肉群，促使身材匀称、健硕、漂亮、迷人！然后再训练腹部肌肉尤为重要！如果练就全身的肌肉群，再训练腹部肌肉，效果一定会事半功倍！下面选择几种训练腹部肌肉的方法1、仰卧起坐训练仰卧起坐是一种简便易行，效果突出的方法，平时在床上或地上铺一条地毯，即可进行训练，训练后最好是微微出汗为宜。
（请阅图）2、俯身够脚训练俯身够脚是以腰部为支撑，双手用力握住脚部，反复练习，是仰卧起坐的升级，长期坚持训练效果良好。（请阅图）3、收腹举腿训练收腹举腿是上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，然后缓慢放下，双膝弯曲继续做同样的动作，主要是增长下腹部肌肉。（请阅图）4、踏自行车训练踏自行车训练，是仰卧位轮流屈伸两腿，以踏自行车的方式运动，如此反复，动作较快而灵活。
