游泳理论和实践多结合！根据我这多年的游泳练习实践，理论和实践必须相结合，才能够从根本上提高游泳的水平！有理论，不能够到水里进行实践练习，理论知识永远只停留在表面！没有科学的理论指导，游泳练习也只是瞎猫逮老鼠，也就是瞎练！拿我自己来说吧，刚开始我练习游泳的时候，首先在网上多学习相关的专业理论知识，对于不明白的地方尽量当天去游泳馆进行实践练习，而且会和一些老司机探讨游泳的技巧！比如说自由泳入水点的位置，划水的时候高抬肘，打腿的时候对称性，相同的深度，以及不能勾脚尖！等等。
怎么才能瘦胳膊？
? 瘦手臂 告别拜拜袖 六个动作瘦手臂这套很简单动作，适合初学者，效果也是非常棒!✅ 坚持15天左右会有明显的效果? Step1:手臂开合1⃣️ 身体站直,抬起手臂呈90度弯曲2⃣️ 在胸前做来回开合3⃣️ 注意手臂不要垂下去，效果会减半4⃣️ 次数:30次/组 ? Step2:上下震臂1⃣️ 手臂伸直，与身体保持垂直2⃣️ 注意收紧腹部，上下摆动动手臂3⃣️ 记住中间不要休息，手臂越酸，效果就越好4⃣️ 次数:20-30次/组 ? Step3:手臂上举1⃣️ 双手在身体两侧2⃣️ 伸直后在缓慢往上伸3⃣️ 在高处保持30秒4⃣️ 次数:20-30次/组 ? Step4手臂画圈1⃣️ 双手在身体两侧平举2⃣️ 手臂顺时针、逆时针分别绕圈3⃣️ 记住绕圈时手臂不要放松4⃣️ 次数:顺时针逆时针各10圈 ? Step5:举臂运动1⃣️ 手臂紧握伸直举过头顶2⃣️ 保持30秒，后臂保持不动3⃣️ 前臂摆动向下后保持30秒4⃣️ 次数:20-30次/组 ?Step6:拉伸放松1⃣️ 保持背部挺直2⃣️ 头部往右边、左边分别倾斜3⃣️ 要感受到有拉伸颈部和手臂的感觉4⃣️ 次数:左右各30秒✨ 一套动作下来，再配合身体乳做一下按摩，紧致皮肤，美白保湿，尤其这个季节身体容易干燥，在选择身体乳上一定要仔细，我最近入手的aleble皇后身体乳真是集万千功效于一身的一款秋冬神器，意外看到是黄圣依同款，都空五个手指头那么些了我。
美白效果谁用谁知道！！整个夏天晒的跟黑煤球似的，我狂擦这个，没多久就成功白回来了！这个季节身边小姐姐身上都起皮儿，我照样润润的！关键是甜甜的花香味儿真是让人不能控制的着迷，包装也很少女心！✅ 每天坚持做瘦手臂，然后配合身体乳按摩，不仅告别的大粗臂，还意外获得了美白香体的技能，小仙女们赶快行动起来吧！。
游泳速度怎么提高？
您好 感谢邀请！我曾是一名大学英语老师，并获得大学英语教师资格证书，目前专注英语启蒙和双语教育！除了专注英语之外，业余我更喜欢运动和专研技巧，包括了游泳，篮球，羽毛球，溜冰。尤其对于游泳，这几年通过不断的刻苦练习，游泳速度也在每年不断提高，自由泳的水平100米自由泳应该在国家运动员三级运动员的水平上，100米自由泳比赛的成绩在1分23秒，（不跳水），今年市里面举行的游泳比赛，再过两个月也就要开始了，希望今年的成绩能够再上一层楼，能够进入到1分20秒之内，甚至更快（身体上的一些小问题，比如说肩膀关节炎多少会影响发挥，哎，不过目前在调整过程中，状态要好一些了）！可能对于业余选手来说，这个成绩还算可以，不过对于我来说感觉自己自由泳速度还有不少可以提升的空间！对于如何有效提高游泳的速度，我总结以下几点！一。
游泳理论和实践多结合！根据我这多年的游泳练习实践，理论和实践必须相结合，才能够从根本上提高游泳的水平！有理论，不能够到水里进行实践练习，理论知识永远只停留在表面！没有科学的理论指导，游泳练习也只是瞎猫逮老鼠，也就是瞎练！拿我自己来说吧，刚开始我练习游泳的时候，首先在网上多学习相关的专业理论知识，对于不明白的地方尽量当天去游泳馆进行实践练习，而且会和一些老司机探讨游泳的技巧！比如说自由泳入水点的位置，划水的时候高抬肘，打腿的时候对称性，相同的深度，以及不能勾脚尖！等等。
。。通过这样的练习，改正提高效果最佳，最为明显！二。一定要多重视基础练习！无论对于学习英语（可理解性听力输入，单词，语法等基础），还是对于打篮球（篮球规则，球性，运球，脚步），还是对于游泳来说（水性，呼吸换气，划水，打腿等等）这些基础在某些程度上都会决定着你以后的技能是不是能够有更大一步的提高，速度就不会更快！就像盖楼房一样，如果地基打不牢固，你就没法盖得太高！对于自由泳来说，提高速度就需一方面主要通过打腿来调整平衡，另一方面也是通过划水的基础技巧来提高！三。
