手臂粗的女生怎样做才能摆脱“麒麟臂”的困扰？
一般很少有身材正常或者偏瘦的女生有“麒麟臂”的困扰的，大部分都会觉得小腹或者臀腿的问题比较突出。这些部位是比较容易积累脂肪的部位，而且还有遗传因素的困扰。不过手臂粗的话，一般情况下就是全身的超重原因。这种情况下，当然是以全身的减脂塑形为主，有氧运动也好，力量训练也罢，都是对抗“麒麟臂”的最好手段。但是，也有极少一部分女生，体重明明是正常的，但是就是胳膊粗。
这种情况下针对性的进行一些力量训练也是效果非常好的。值得注意的是，手臂粗不是仅仅练习手臂这么简单，连带肩部线条也是要一起打造的。这一点是个很容易忽略的问题，肩部有一定的肌肉支撑，会让整个肩臂的部位会看起来很纤细的。下边介绍几个最经典的瘦手臂的动作：1.凳上双臂屈伸五星经典动作，随便找个沙发凳子的就可以训练。
练得时候，下放时臀部尽量贴近地面，腿要放松，不要借力。这个动作其实想起来就可以做上一组，集中练的话可以每组20个，总共4组。2.俯身飞鸟这个姿势可以练到三角肌后束，双手握哑铃，向后上方抬起，手臂微微弯曲，胸去往大腿上贴。同样每组20个，总共4组或者根据自身的体力增减。3.哑铃颈后臂屈伸大臂固定，只活动小臂，到头后停止。
NBA球星的麒麟臂有多粗，最夸张的是谁，你怎么看？
感谢您的邀请NBA球星的麒麟臂，我觉得最夸张的是詹姆斯，有多夸张，来看看照片。“小皇帝” 詹姆斯被认为是NBA史上最强的小前锋之一，以超强的身体素质，极佳的传球视野等驰名联盟。他在2003年NBA选秀中以状元身份被选中，所以说，詹姆斯的麒麟臂是最夸张的。詹姆斯曾效力克利夫兰骑士队和迈阿密热火队，职业生涯夺得3次总冠军，4次常规赛MVP，3次FMVP，15次入选全明星并3次获全明星MVP，12次入选最佳阵容一阵，随美国队获得2枚奥运会金牌。
作为“天选之子”的詹姆斯，身体素质不是一开始就这么好，他也是慢慢练出来的。詹姆斯明明是小前锋，但他硬是把身体练来可以媲美内线。特别是他的上肢肌肉，在现役外线球员里，那绝对是第一存在。就詹姆斯这肌肉，对手是连拉带拽，还是无法阻止他打成“2 1”。詹姆斯就凭这肌肉，即使未来运动能力下滑严重，靠身体一样碾压对手。
NBA哪些球员拥有“麒麟臂”，谁的上肢肌肉能排第一？
拥有“麒麟臂”是NBA每个球员都梦寐以求的事，所谓“麒麟臂”就是指球员上臂肌肉发达，能感觉给人一种超人一般身材的即视感。想要有“麒麟臂”除了自己刻苦训练外，天赋也是很重要一部分。看看以前的科比现在的杜兰特，他们对抗力量都足，但是“麒麟臂”是真没有。因此拥有“麒麟臂”不仅能在攻防两端更有统治力，从视觉感官角度而言，也更容易圈获粉丝。
那么NBA哪些球星拥有“麒麟臂”呢，我们今天就有答案！6：为何哈登场均能有10次罚球，除了他对于规则把控能力超强外，超强上肢力量也是关键。哈登是无数次突进内线造犯规，他在主动找到身体对抗时，还要做出投篮动作，若不然只是普通犯规而不是罚球。能在禁区跟内线拼力量，哈登自然也是力大无穷。看看他赤膊的训练照，这“麒麟臂”绝对超乎你想象。
哈登力量对抗在现役后卫排第一，他顶防内线画面出现过很多次，哈登身体素质远远比我们想的还要强。5：这只是詹姆斯最普通的投篮训练，但是他的上臂肌肉感觉非常爆炸。球衣穿在詹姆斯身上感觉小了一号，他身板宽度够，肌肉厚度也够，因此能把球衣完全撑起。詹姆斯也是凭借这超强上肢肌肉，各种碾压对手打进“2 1”，要么就是空中对抗完成盖帽，他这完美肌肉是16年如一日坚持换来的。
就詹姆斯这身材和气质，是不是有种“灭霸”的感觉。4：处于“魔兽”时期的霍华德，那绝对是篮下巨无霸，他巅峰放现在那就是第一中锋存在。霍华德要技术没技术，手上的活也相当粗糙，最大优势就是身体好。他把上肢肌肉练到了极限，各种抗开对手隔扣，对于巅峰霍华德很简单。看看他年轻时多么自信，这肌肉比漫画格斗主角都可怕！3：看了照片你就明白了，为何卡尔.马龙的“铁肘”令对手如此害怕。
就这“麒麟臂”配合上超强力量，一肘子送给对手，不休克才怪了。马龙是凭借这身肌肉在内线可以说是横着走，不管对手是真打不过他也好，还是害怕他也好，马龙都证明自己价值。2次MVP到手就差个总冠军，如果不是遇见乔丹，马龙不会成为无冕之王。2：华莱士的眼神里就充满了杀气，难怪阿泰斯特看见他立马认怂。华莱士作为落选秀，这就说明他身体天赋很一般。
但是NBA是创造奇迹的地方，只要你够努力吃苦，就会迎来属于自己的春天。华莱士就另辟蹊径，不得分不传球，就成为球队超级蓝领，这辈子就抢板和防守，这成就了他4次DPOY的壮举。看看他这肌肉，真有种把篮球捏把的气势！1：第1位的“麒麟臂”更夸张了，他的上肢肌肉块头比旁边女主持人头都大，此人就是奥尼尔。奥尼尔身上真不是五花肉，他只是脂肪含量高，但是脂肪下真是肌肉。
易建联是第一高龄大哥，却有第一麒麟臂，他周围的后生几乎没有有麒麟臂的。你怎么看？
众所周知CBA球员身材不怎么样，很普通！然而易建联一开始也是很瘦弱！经过在NBA训练后有了明显改善！在NBA征战的多年后易建联的肌肉棱角越来越分明。回到CBA他也不松懈下来，进一步强化力量训练。虽然在CBA打球，但身板越来越向NBA靠齐。所以才会有如今麒麟臂，跟他一直保持刻苦训练是有很大关系的。所以说国内球员身体素质不行！只是你不够努力！。
