」前170公分的NBA灌篮王SpudWebb也说过：「我就是一直跳，一直跳，跳到我能够灌篮为止。除了弓步蹲和深蹲，你可以做跳箱和深蹲起。深蹲和弓步蹲是增强胫骨的绝佳运动。所以，在训练中拳手的意志力确实很重要，但我们学习格斗的目的是为了练成技术而不是受伤，所以如何避免格斗训练中不必要的伤害也成为如今格斗训练改进中的重点。
如何练习原地扣篮？
大家都在问如何原地扣篮，也是我最常碰到的问题，以下四个为基本的要求1.增加你的肌力 理由非常简单，今天你的力气变大你的跳跃力就会变强而我们可以靠重量训练来增加我们的肌力蹲举、硬举、挺举、抓举、负重弓箭步以及负重提踵都是可以有效地提升我们的肌力的方法缺点是你需要一个懂得正确重量训练技巧与姿势的人教导不然会有受伤的风险2.增加你的柔软度增加柔软度能够增加你的关节活动范围请你拿球掷远作为例子是大幅度的掷球所能丢出的球距离的较远?还是小幅度的掷球所丢出的球较远?今天不管你的力气在大，掷球的幅度太小的话你就会无法发挥出你应有的力量增加你的关节活动范围就能够更有效地在起跳时完全使出你的力量3.爆发性的起跳许多人不管是在打篮球 还是排球的时候在每次起跳抢篮板或是杀球时，都不会使出自己百分之一百的跳跃高度或者甚至很少会去作出跳跃的动作理由大多都是【我跳得又不高，尽全力去跳又跳不起来感觉很丢脸，干脆不要跳】前灌篮团队TFB的成员T-Dub说过：「从我有记忆以来，每一次的起跳我都是用尽我的全力。
」前170公分的NBA灌篮王Spud Webb也说过：「我就是一直跳，一直跳，跳到我能够灌篮为止。」你今天如果一直使出７０～８０％的跳跃力那麽你就永远无法去突破你的100%，因为你永远不会用100%的跳跃力去起跳，你就永远不会跳到101%4. 正确的饮食很多人常常在运动，但是却吃的不够，时间不对而导致肌肉无法成长正常人0.8每天应该摄取每公斤体重公克左右的蛋白质而肌力运动员则需要摄取每公斤体重1.5~2公克的蛋白质你的蛋白质吃得够吗?。
《灌篮高手》各人物的打架能力如何？
Top10、高宫望跟德男干过一架，很抗揍，力量也大，樱木军团中垫底实力，但比德男他们强Top9、大楠雄二跟高宫实力差不多，但速度比高宫敏捷，固排第9Top8、野间忠一郎小胡子在3人组中应该是最强的，最先被铁男一顿揍，然后到篮球馆继续打，抗揍能力强，体力也不错固排第8Top7、宫城良田良田身体灵活，弹跳力和爆发力惊人，合适全力一击解决对手，曾经击倒过铁男，但是他的劣势也很明显，身材矮小，不适合持久作战。
Top6、流川枫曾经和樱木花道因为晴子数次交手，可以承受住樱木的拳头，还能打的樱木头晕脑胀，可以说流川枫的实力还是不错的；身高臂长打架就是一种优势，但是体力方面差了些，但是他的出拳还是力量十足的。Top5、铁男社会不良青年的代表人物，也是灌篮中打架头号热门人物，出手凌厉狠辣，身材高大，防守强悍，打架毫无保留，对三井极重义气，为了给三井出头在湘北篮球馆大杀四方，无人能挡，但是遇到了樱木花道，被看穿了进攻路数，惨被暴打，后来与樱木军团联合抗敌。
Top4、水户洋平樱木军团的领头人，军师一般的人物，平时不显山漏水，但是当樱木遇到难题，他和樱木军团总是第一个出现，他在和三井寿的打斗中，打得三井寿几乎毫无还手之力，秒了高年级的喽罗，目前还无败绩，具体实力未知，但未和实力强的交过手固排在第4。Top3、樱木花道集身高、体重、敏捷、爆发力、弹跳，这五大身体优势于一身，无论是打架能力还是抗击打能力是无可置疑的，有着丰富的打架经验，多次以少胜多的战役，篮球馆暴揍铁男，路上放倒挑衅自己的混混团体，无一不显示着樱木打架能力和力量的强悍。
Top2、赤木刚宪绰号大猩猩，一直是个品学兼优的好学生，也没有真正意义上的打过架，但是身体素质摆在那里，光是站在原地就能给别人一种威慑力！经常对樱木花道施以重拳管教，曾经用巴掌差点呼死三井，赤木平时不打架，但真打起来绝对强悍。Top1、青田龙彦湘北柔道部主将，全国级别柔道主将，唯一能打过樱木的人，被樱木大力扔地上毫发无损，作为全国级柔道高手，青田的实力必定在樱木之上。
