甜食的存在，对于我们始终是一种诱惑，近年来，中国人对糖的消耗量居高不下。几乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。那么吃糖到底有没有好处呢？以下的说明内容，超哥以单糖、双糖和甜味剂这类物质来解答。答案抢先看：吃糖（这里指的是单糖、双糖和甜味剂这类糖，例如蔗糖、白砂糖）没有好处，会导致肥胖、糖尿病、高血压和提高心脏病发生率等。
吃糖有好处吗？
甜食的存在，对于我们始终是一种诱惑，近年来，中国人对糖的消耗量居高不下。几乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。那么吃糖到底有没有好处呢？以下的说明内容，超哥以单糖、双糖和甜味剂这类物质来解答。 答案抢先看：吃糖（这里指的是单糖、双糖和甜味剂这类糖，例如蔗糖、白砂糖）没有好处，会导致肥胖、糖尿病、高血压和提高心脏病发生率等。
在生活中，稍加不注意就会糖摄入过量。《中国居民膳食指南》提出：控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50克，最好控制在25克以下。【吃糖要适量】糖是人体所需的重要营养素，是构成细胞和组织，调节生理机能不可缺少的物质。“糖”的概念有广义和狭义之分。广义的糖：指各种可消化的碳水化合物，包括有甜味的糖和没有甜味的淀粉。
狭义的糖：指精制后的白糖和食品、饮料加工中常用的糖浆。糖对人体的危害主要是后者。几乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。所以，对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的孩子和年轻女性来说，每天摄入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。 25克以下的糖是什么概念呢？在人们常吃的甜食中，一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克，几块饼干约含糖10克。
如果不加注意的话：50克糖的数量限制非常容易突破，更不必担心糖的摄入不足。 【过量吃糖的危害】北京友谊医院营养师顾中一表示：“糖能带给人们快乐与满足的情绪，然而，过量摄入糖容易引起如高血压、胰腺炎、营养失调、肝功能损伤，对人体不利。”对孩子来说：过量的糖分还会抑制其体内生成“饱腹感”的激素，即使已经吃过量，他们仍会觉得饿，间接导致吃太多而长胖[1]。
加州大学社会医学教授劳拉·施米特称：大多数人误解了糖为何会引起慢性疾病，并不是“空热量”导致的肥胖间接引发，真正“致命”的是糖的毒性作用引发的代谢综合征——糖在肝脏中代谢，肝脏会将糖转化为脂肪，提高甘油三酯，造成胰岛素抵抗，从而导致代谢综合征，干扰代谢，使血压升高并可能损害肝脏，此外还将提高心脏病发生率和中风几率等，引发多种疾病[1]。
【总结】吃糖（这里指的是单糖、双糖和甜味剂这类糖，例如蔗糖、白砂糖）没有好处，过量吃糖会导致肥胖、糖尿病、高血压和提高心脏病发生率等，而在生活中，稍加不注意就会吃糖过量。超哥建议：每天摄入糖量不超过50克，最好控制在25克以下。 本期的科普就到这里结束了，欢迎关注“超哥话食”。如果还有疑问欢迎在评论区留言，超哥会尽量作出答复！参考文献[1]邵瑞琳.警惕“糖瘾”[N]. 大众卫生报,2012-11-06(015).作者：邱仲芸 赵力超。
你们长的痘痘都是怎么好的？
长痘痘历史长达二十多年的人告诉你，如果是天生的痘痘肌，几乎是难以完全好完的，痘痘随时都有可能因为天气，激素或者饮食等原因卷土重来。就算是所有辣椒一点不沾，晚上十点之前按时睡觉，什么护肤品化妆品都不用，天天中药不离手，该长的痘痘还是一点都不会少。长痘痘的原因很复杂，基因也会起到一定作用。但这么多年的战痘经验让我总结了一些最主要最直接的原因，供大家参考借鉴过度护肤为什么我把这条列为第一点，其实现在很多人皮肤不好并不是缺少养护，而是养分过多过杂。
这也是为什么现在越来越多敏感，红血丝，长闭口的人，皮肤不好了，又换各种护肤品一顿猛补，导致皮肤角质层越来越薄，恶性循环。毒素沉积在皮肤里面排不出去，就会导致闭口，粉刺，黑头频发。特别是长痘的人很多喜欢拿自己的脸做实验，今天刷酸，明天去角质，后天又换各种祛痘药膏，把皮肤当成实验田，所以很多脸上长的都是激素痘，此起彼伏，难以消灭。
激素原因体内雄性激素过高，导致痘痘长期驻扎，外部治疗都只能缓解一时，一旦遇到生理期或者其他因素导致体内激素失衡，痘痘马上疯狂反扑，甚至变本加厉。这种就需要配合服用雌性激素治疗了，有的人也可能服用期间痘痘全消了，但是一旦停药又会卷土重来。生活习惯生活习惯这个范围就比较广了，比如作息时间颠倒，喜欢晚睡，每晚身体排毒的时间还在刷手机，又或者喜欢抠脸摸脸，导致痤疮丙酸杆菌在脸上反复发作，久治不好。
还有些人喜欢高糖高油脂或者刺激性食物，这也是刺激痘痘的一大因素。另外，过度清洁皮肤也会导致皮肤屏障受损，变得敏感，发红，甚至长闭口和黑头。体内环境因素这就是属于中医的范畴了，中医认为体内湿气过重，脾胃虚弱的人容易累积寒毒，在脸上表现出来就是长痘，甚至有些肝火过旺的人体内毒素也会通过长痘表现出来。具体成因就比较复杂了，主要是通过中医排毒，滋养脾胃来达到治痘的目的。
了解了长痘的主要原因，配合相应的治痘产品对付痘痘就容易多了。那么，目前公认的一些比较好的治痘方法和祛痘产品究竟有哪些呢，根据我自身的经验总结了部分：医美仪器类红蓝光仪：主要是利用蓝光杀菌消炎，红光修复组织的作用，可以让红肿的痘痘迅速焉下去，发炎的皮肤得到好转。一般去医院用专门的仪器治疗，一次大概在四五百左右，自己购买红蓝光仪，价位在一两千到三四千不等。
比较有口碑的红蓝光仪主要有：美国的lightstim，日本的大小排灯，以及一些多功能美容仪自带的红蓝光功能等。红蓝光主要是杀菌消炎的作用，适用于红肿发炎的痘痘。物理治疗类包括刷酸和针清等。刷酸主要是利用水杨酸，果酸等化学剥落剂来松解角质层，刺激皮肤创伤修复，来达到嫩肤祛痘，去除色素沉淀等作用。针清则是利用专用美容针排出毛囊皮脂腺里面的脓性分泌物，从而减少刺激，并破坏毛囊皮脂腺里的厌氧环境，导致痘痘无法生长。
这两种方式对闭口和激素痘都有一定疗效。这里要注意，刷酸和针清最好在医院进行，自己擅自在家里操作，有可能导致皮肤角质层破坏或者操作不当导致感染。当然也有一些我个人认为比较好的祛痘产品推荐：DR. Wu 杏仁酸精华这款精华可以选择8%的浓度，对皮肤刺激较小，杏仁酸的焕肤作用可以促进新老角质层代谢，对于闭口粉刺有非常好的效果。
boots金缕梅祛痘棒含有抗菌及镇定肌肤的金缕梅精华，对于刚冒出来的红肿大痘痘有奇效。bodyshop茶树精油这款也是利用茶树精油消炎杀菌，达到快速祛痘的作用，我个人觉得对红肿的痘痘消炎作用比较好，一般闭口没有什么效果。另外再介绍一款小众的美白精华，个人觉得对去闭口和淡化痘印有奇效。The ordinary 10%烟酰胺 1%锌烟酰胺本身就有杀菌消炎的作用，个人感觉这款去闭口粉刺有一定效果，并且能很快淡化痘印，成分党都知道，这款精华的烟酰胺含量甚至比小灯泡更高。
但是要注意的是皮肤破损时候不要使用。除了以上这些祛痘方法，在日常生活中还要注意些什么呢？清洁产品的选择根据自身肤质选择不同的洁面产品，油性肤质选皂基洁面，中干性肤质选氨基酸洁面。不要一味迷信氨基酸洁面，也不要为了追求过度清洁而不当使用皂基洁面，破坏皮肤角质层。口碑比较好的皂基洁面推荐：CPB洗面奶，雅诗兰黛红石榴，氨基酸洁面有：芙丽芳丝洗面奶，SK2洗面奶等等。
养成良好的作息习惯和生活习惯不熬夜，最好能在十点左右就上床睡觉，坚持一段时间你会觉得充足的睡眠才是最好的护肤品。不抠痘痘，以免手上的细菌导致痘痘反复感染。养成好的饮食习惯尽量少吃油腻辛辣的食物，不仅对脾胃有好处，也能减少对皮肤的刺激。可以通过喝中药养胃达到调理的作用。好的皮肤不是一天养成的，祛痘也同样是一个需要长期坚持的浩大工程，量变才会导致质变，长期坚持良好的生活习惯，正确的祛痘方法，才会让皮肤重新健康起来。
山东有“一山一水一圣人”之说，您能详细地说一下吗？如何理解？
山东“一山一水一圣人”这句话，出自于清朝岳飞后裔岳镇南之口，是岳镇南主持湖南学政时，在与那些出生于“千山千水千才子”的江南形胜之地的同僚们逗趣时脱口而出的。言外之意，山东山、水、人都振聋发聩，胜似江南的千山千水千才子。“一山一水一圣人”，分别指泰山、黄河、（趵突泉，另一说。）孔子。泰山为什么五岳称第一呢？因为泰山被古人视为“直通帝座”的天堂，成为百姓崇拜，帝王告祭的神山，有“泰山安，四海皆安”的说法。
自秦始皇开始到清代，先后有13代帝王依次亲登泰山封禅或祭祀，另外有24代帝王遣官祭祀72次。因此有了“会当凌绝顶，一览众山小”的绝句。黄河自上游黄土高坡，裹挟着大量泥沙流经山东，造就了奇特的自然景观“陆上悬河”。河道高于两岸4——6米，设防水位高8——12米。黄河经山东东营入海，年造陆3万多亩，每年新增面积20多平方公里，成为共和国新增的国土，堪称水之奇迹，水之第一。
孔子中国古代思想家、教育家，儒家学派创始人。孔庙，孔府，孔林，其格局规模如皇宫、帝陵。从古至今，孔子是享誉中外的思想大家，几千年来受到尊崇，其影响之深远，堪称中华第一人。自古以来，“江南多才子，齐鲁出圣人”。至圣孔子，亚圣孟子，复圣颜回，宗圣曾子，述圣子思，兵圣孙武，智圣诸葛亮，书圣王羲之……山东从古到今名人辈出，人杰地灵。
