所以在训练中多增加一些强度和密度，多进行移动投篮，跳投，急停投篮，运球突破投篮，也可以找个陪练人员防守你，由弱到强，增加你的投篮难度，在对抗中提高抗干扰下投篮命中率，针对防守，合理选择投篮方式，在比赛中大胆投篮，适应强度找到自己投篮节奏及投篮技术，加强练习，增加体能训练和心理素质练习，逐渐提高命中率。
想知道为什么会有强投，运投比定点投篮命中率高的情况？
这是节奏改变造成的现象。经常打篮球比赛的人有时会遇到这样的情况，自己在对抗中投篮命中率很高，几乎张手就来。而一旦换成定点投篮，反而命中率变低了，这是怎么回事呢？其实是节奏改变造成的这种现象。打比赛时，对方一定会尽全力阻挡我们投篮，我们就不得不寻找空当出手。经常是在对方几乎要封盖到脸上，或者是通过运球撕开一丝空当然后投篮。
比赛打多了，身体形成了记忆效应，我们就会越来越适应这种对抗状态下的投篮，然后投篮命中率也会跟着水涨船高。如果换成定点投篮，身体一下子不能适应这种节奏的改变。包括手型，出手的力道，对距离的判断有时会出现偏差，进而出现命中率下降的现象。其实这也是正常的，如果想改变这种现状，我们平时就多进行定点投篮的练习，在定点投篮时一定要平复心情，命中率低的现象是会有所改观的。
每天练两百个中投进的（标准姿势），实战中投篮还是不稳定，请问一下该怎么训练才能又稳又准？
投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段，很多职业运动在实战中也未必能做到百分百命中率，所以首先不要失去信心，较高的命中率除了掌握正确的投篮技术动作之外，还必须要坚定的信心，良好的意志和稳定的情绪。定点投篮和比赛中的运动投篮肯定是会有区别的，平时练习都是在相对比较放松的状态下投篮，各个动作的舒展可以自己调节，但在高度紧张、对抗激烈比赛中投篮，你的投篮动作可能就会变形，不能投出你自己的节奏。
所以在训练中多增加一些强度和密度，多进行移动投篮，跳投，急停投篮，运球突破投篮，也可以找个陪练人员防守你，由弱到强，增加你的投篮难度，在对抗中提高抗干扰下投篮命中率，针对防守，合理选择投篮方式，在比赛中大胆投篮，适应强度找到自己投篮节奏及投篮技术，加强练习，增加体能训练和心理素质练习，逐渐提高命中率。
