现在随着电子产品的使用增多，越来越多的人视力开始下降，那么吃什么食物可以明目护眼呢？健康视力的维护离不开各类营养素的支撑，但同时与良好的用眼习惯也分不开。当人从明亮的地方进入黑暗的地方时，眼睛会出现短暂的暗适应，当缺乏维生素A时，这个暗适应的时间会很长，需要很长的时间才能看清东西，因此，补充富含维生素A的食物也会令眼睛适应黑暗的能力更强。
多吃什么食物可以明目护眼？
眼睛是心灵的窗口，拥有一双明亮的眼睛是令人十分羡慕的事情。现在随着电子产品的使用增多，越来越多的人视力开始下降，那么吃什么食物可以明目护眼呢？健康视力的维护离不开各类营养素的支撑，但同时与良好的用眼习惯也分不开。作为营养师，今天主要和大家聊聊哪些食物对视力的维护有帮助。1、富含维生素A和β胡萝卜素的食物维生素A对于维持上皮组织细胞的健康十分重要，如果缺乏维生素A，就会使眼睛出现干涩的症状，看上去没有光泽，严重的话还会影响到角膜的健康。
现代人每天盯着手机、电脑的时间很长，对维生素A的消耗量也很大，因此，平时要注意补充富含维生素A的食物或β胡萝卜素的食物，β胡萝卜素可以在体内转化为维生素A。维生素A对于夜盲症的预防也有帮助。当人从明亮的地方进入黑暗的地方时，眼睛会出现短暂的暗适应，当缺乏维生素A时，这个暗适应的时间会很长，需要很长的时间才能看清东西，因此，补充富含维生素A的食物也会令眼睛适应黑暗的能力更强。
这类食物主要有动物肝脏、蛋黄、牛奶以及胡萝卜、南瓜、芒果、木瓜、菠菜等黄色和绿色的蔬菜水果。2、富含玉米黄素和叶黄素的食物黄斑区域是视觉最敏锐的区域，而玉米黄素和叶黄素就是这个区域最主要的色素，平时经常吃一些富含这些物质的食物，对于黄斑病变和白内障等眼部疾病的预防和改善有一定的帮助。富含玉米黄素和叶黄素的食物有枸杞、玉米、小米、蛋黄等黄色食物和西兰花、卷心菜、菠菜等绿色的蔬菜。
3、富含花青素的食物富含花青素的食物只要是一些黑色、紫色、红色的食物，比如紫甘蓝、桑葚、草莓、黑豆、蓝莓、黑枸杞等。花青素可以保护眼底毛细血管的通畅，加快血液循环，提高视觉的敏感度。4、钙、锌钙可以维持肌肉和神经的正常活动，当钙缺乏时，会降低眼肌的弹性，导致调节能力下降，进而使眼轴拉长而加重近视。锌对于视力的健康也很重要，如果缺锌会影响眼睛感光物质的合成，影响视力，在眼部锌的含量是很高的。
二型糖尿病，眼睛模糊吃什么好？
2型糖尿病眼睛雾说明已经发生糖尿病视网膜病变，此时需要饮食、运动、药物的共同控制才能延缓病变的发展，如果不严格控制积极治疗，后期可能不得不进行外科治疗。我们知道视网膜病变是由于高血糖导致的微血管病变引起的，此时药物治疗要从改善循环，阻止血管增殖，抗氧化来综合治疗。下面我们来看看临床上的常用治疗：1.抑制新生血管形成。
临床常用贝伐单抗、多西环素、吡格列酮。2.改善微循环。羟苯磺酸钙可通过抗氧化、减少血小板聚集、降低血液黏度来改善微循环。3.减轻糖尿病神经病变来延缓视网膜病变。常用依帕司他。4.抑制糖基化终产物来阻止血管硬化。常用氨基胍、苯磷硫胺。5.抑制炎症。阿司匹林、美洛昔康、水杨酸钠、磺胺吡啶等亦可抑制炎症反应，抑制微血管瘤来改善微循环。
饮食方式改变：1. 科学控制总热量①肥胖者应减少热能的摄入。②消瘦者应提高热量摄入, 增加体重。③孕妇、乳母、儿童要增加能量的摄入, 维持生理需要和生长发育。2. 合理分配总热量按碳水化合物50 %、蛋白质25 %、脂肪25 %,这一比例搭配。3. 低脂肪清淡饮食高脂肪饮食阻碍糖利用, 容易诱发和加重酸中毒。
运动治疗1. 2 型糖尿病患者运动每周大于5 次,每次 30分钟, 运动强度为最大运动心跳数(220 -年龄)的60 %～ 70%;2. 运动时间:早餐后1小时, 热身10分钟左右 ,匀速慢跑30分钟。预防大于治疗，希望大家要珍惜健康，不要失去才后悔!学习最常用的医学知识，为你的健康打开一线天！ 大家有问题可以，留言评论咨询，点击右上角关注“医线天”。
