总的说椭圆机减脂效果比较好，具体选择椭圆机是动感单车，完全取决于个人爱好。用椭圆机锻炼时消耗的热量比骑动感单车多一些，具体相差多少则要看椭圆机和动感单车的阻力和锻炼时间，以及具体锻炼方式。我就更喜欢动感单车，平时用椭圆机锻炼比较少。椭圆机能锻炼到全身的肌肉。
请问如何用椭圆机进行hiit训练？
很高兴尚形君来解答这道问题。所谓hiit就是高强度间歇型训练法，这其实是没有一个具体动作表示的，就像有氧不能完全以跑步来概括，hiit也是一种运动模式，通过一段时间的高强度与中低强度轮流交替进行，不要让身体适应同一强度，如果使用椭圆机就可以使用你能够承受的最大速度进行1-2分钟，然后把速度降下来再做1-2分钟轮流交替10-15组，通常的运动时间在30分钟左右，这样耗时较短不仅提高运动中的燃烧脂肪水平，并且使脂肪在24小时内持续燃烧。
用hiit这种运动模式进行锻炼，能够有效的防止肌肉流失，还能促进肌肉生长，并且提高心肺，增强血管功能，改善心血管疾病，与普通有氧模式相比，能能够抑制食欲的产生，相比普通有氧，燃脂效果更好，所需时间更短，并且保留肌肉，提高身体运动表现，形式多种多样，跑步，游泳，跳绳，单车，椭圆机都能使用。谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身。
椭圆机30分钟和动感单车30分钟，哪个减脂效果更好？
谢邀，椭圆机和动感单车都是非常适合减脂的有氧运动，以我锻炼经验来是，两者的区别主要是对膝关节、踝关节和髋关节，尤其是膝关节的影响不同。椭圆机对膝关节影响更小，更适合大体重锻炼者，此外两者区别并不是特别大。用椭圆机锻炼时消耗的热量比骑动感单车多一些，但是具体相差多少则要看椭圆机和动感单车的阻力和锻炼时间，以及具体锻炼方式。
用椭圆机锻炼时双手握住扶手，全身一起运动，消耗热量更多，尽量不要握固定扶手，否则会影响锻炼效果。脚要踩实，后脚跟不要抬起来。椭圆机能锻炼到全身的肌肉。骑动感单车时主要使用臀腿力量，上半身参与比较少，除非做很多上半身参与的花式动作。骑动感单车时，膝关节不太好的人容易受伤，要正确器械，还要调节座椅和车把高度和前后位置。
椭圆机和动感单车在锻炼时，最好不断调节阻力来提高减脂心率。锻炼前和锻炼时要及时补水。总的说椭圆机减脂效果比较好，但是具体选择椭圆机还是动感单车，完全取决于个人爱好。我就更喜欢动感单车，平时用椭圆机锻炼比较少。减脂关键是要坚持，锻炼几个月效果和意义不大。还要形成良好的运动、饮食和睡眠习惯。调节饮食结构对减脂至关重要。
