虾也是不错的选择。吃的量跟平时一样就好，我平时是一碗，不知你平时是多少（不会一桶吧）。可是，如何做好一顿美味，又营养的健身餐呢？轻膳食为大家总结了有关于健身餐的相关知识，供健身小伙伴儿们参考~什么是健身餐?从营养学的角度，任何一顿餐食都是由三种营养组成的，健身餐也绝不例外：碳水化合物脂肪蛋白质以上三者是食物中含量最多的营养物质，因此被称为“常量营养素”。
什么是欺骗餐？
什么是欺骗餐？“欺骗餐”指在严格控制的日常饮食之外的少量的放纵的饮食行为，譬如说，周末在家好好做一顿大餐犒劳自己，或是和好友一起聚餐等。欺骗餐有什么作用？减脂期间由于长时间严格的饮食控制所导致的饮食缺口会让体内瘦素下降。瘦素有利于新城代谢和燃脂，瘦素过低会导致身体发冷，随之，减脂也会进入瓶颈期。欺骗餐正确利用，可以加快身体的新陈代谢和调节胰岛素，有助于塑形。
我能不能吃欺骗餐？必须是平时严格控制饮食以及合理运动的前提下，一周或是两周一次“欺骗餐”。欺骗餐应该怎么吃？要想身心兼顾地吃欺骗餐，就要有聪明的吃法。 进食顺序有讲究 形态上，先喝汤后吃食物——增加饱腹感；体积上，先吃蔬菜后吃其他——热量较低；你可以餐前半小时：苹果1个/黄瓜1根/其他水果；正餐先喝1碗汤，再吃凉拌菜/清炒蔬菜，然后是主食和肉类。
合理计划用餐时间 用餐时间选择、地点都要提前考虑清楚。如果与朋友有约，不防就把你的“欺骗餐”放到聚餐吧。要欺骗餐不要欺骗日不要为了享用期待已久的欺骗餐而欺骗自己，从早吃到晚哦！后果——摸摸肚子上的肉肉，你就领悟这痛有多么深刻了。薄荷君小贴士欺骗餐选择你爱吃的、高碳水高蛋白的营养食物尽量避免高糖油腻的垃圾食品。
如何评价韩国美食？
我一直很偏执地认为韩国没有菜品，没有美食文化，韩菜不外乎就是烤肉泡菜。看我大中华，八大菜系加上一些地方特色菜肴，刀功火候摆盘各种讲究，每一道菜的背后都彰显一个泱泱大国的文明历史，确实让龙的子孙骄傲。但我却不敢小觑日本的饮食文化，一个天妇罗的烹炸能研究半个世纪，一块羊羹的蒸制能看见五彩的天光，这是怎样的一种匠人精神？才能达到的美食境界！我们自叹不如！纵观这几年，我们有多少文化在慢慢遗失，而东亚的日本和韩国，从我们这里取走了文化的精髓，改造成了他们独特的民族文化。
