一个月只吃麦片会瘦多少斤？
最少瘦10斤以上。一个月只吃麦片能快速起到减重的效果。但是，属于单一的饮食减重方法，减少的都是水分和肌肉及少量脂肪，一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来。一，为什么只吃麦片能减重但是不健康？燕麦，虽然是粗粮食物，富含膳食纤维，但是营养始终比较单一，缺乏了蛋白质，主食，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量。属于单一的饮食减肥法，短期内是可以作为减肥食用，但是长期食用麦片减肥，会让你营养缺乏，会出现头晕，低血糖，乏力，嗜睡等现象，严重的还会出现厌食症。
所以，减肥一定要在均衡饮食和均衡营养的基础上进行，这样才能达到健康减肥的效果。二，麦片怎样食用更利于减肥？1，早餐：杂粮豆浆一杯 全麦面包一片 苹果一个。2，午餐：餐前一杯温水100毫升 藜麦饭80克 清炒鸡胸肉100克 白灼生菜100克。3，下午加餐：下午的3~4点增加一份低热量食物，补充能量避免挨饿。
如水果一份或者酸奶一只或者黄瓜一根或者圣女果8~9颗等食物。4，晚餐：麦片粥一碗 清蒸鱼100克 清炒菜心100克。5，全天喝水2000毫升，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与。还能补充人体需用水及滋养皮肤和维持皮肤的弹性。建议以温开水或者淡茶水为主，小口慢饮更利于身体吸收。6，运动辅助。
一个月坚持吃燕麦会瘦多少斤？
可以瘦10斤以上。燕麦属于粗粮食物的一种，富含纤维素和多种对人体有益的营养素。食用以后能起到增加饱腹感和促进排泄及燃烧脂肪的辅助作用。对减肥和维持身体健康都有很好的辅助帮助。一，减肥的核心是什么？减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的均衡搭配。减肥期间食物的选择和搭配尤为重要，对减肥和维持身体健康都有很好的辅助帮助。
二，除了燕麦以外，其他食物也要均衡搭配。燕麦虽好，但是毕竟是单一的食物，减肥期间不能靠单一食物来减肥的。那样即使能减少，但是会让你营养不均衡，缺乏其他营养素。同时也不利于身体健康。减肥一定要在均衡饮食和均衡营养的基础上，才能达到健康减肥的效果。1，早餐：燕麦粥一碗 水煮鸡蛋一个 苹果一个。2，午餐：餐前一杯温水100毫升 藜麦饭80克 清炒鸡胸肉50克 白灼生菜100克。
3，下午加餐：下午的3~4点增加一份低热量食物，补充能量，避免挨饿。建议以低热量高纤维，饱腹感强的食物为主，如水果一份或者黄瓜一根或者脱脂牛奶一只或者圣女果8~9颗等食物。4，晚餐：燕麦粥一碗 清蒸鱼100克 清炒菜心100克。5，全天喝水2000毫升，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与。
早上喝燕麦晚上喝奶昔能减肥吗？
只要中午的那一餐不是大鱼大肉放开吃的话，而且在食用燕麦和奶昔的时候不过量，早餐和晚餐只要多吃一些低热量，高纤维等饱腹感强的食物，比如高营养的天然粗粮食物小麦胚芽、燕麦片等，坚持一段时间，基本是可以瘦下来。减肥不能盲目减肥，最为健康的方式，莫过于控制好热量 饮食上营养均衡 合理的运动消耗热量。所以，控制好热量，就要做到每天的热量（食物）的摄入量不要超过一天热量的消耗量，只要饮食上合理定量膳食，吃到七分饱，就可以了。
所以，三餐的食谱，食用燕麦片也好，食用小麦胚芽也好，又或者是食用奶昔，都是好好地控制好量，千万不要暴饮暴食。饮食上营养均衡，是指一日三餐的减肥食谱要注重营养搭配，万万不可长期单一食用同一种食物，即便是食用全营养食物的小麦胚芽作为主食，也要搭配蔬菜和低糖水果等食物，一次弥补主食里不含或者少含的其他营养成分。
每天都吃半杯燕麦一个月后会怎么样？
谢谢！燕麦，被美国卫生部门评为最健康的谷物中排名第一。每天早上一杯燕麦粥，是非常多的血糖高的中老年人的选择。我也坚持吃掺入坚果的燕麦已经四五年啦。一用牛奶或者开水一泡，方便快捷，既能充饥，又健康。燕麦的营养成分：含有丰富的维生素和矿物质，还含有蛋白质、大量的膳食纤维，还含有皂苷和酚类物质等成分。每天吃半杯燕麦片的好处：一：大肚腩瘦多了，燕麦丰富的膳食纤维，吃的量少还不觉得饿，一个月后能瘦两三斤。
每天早上喝燕麦，中午吃一根玉米或者红薯，晚饭不吃，一个月可以瘦多少斤，方法健康吗？
感谢邀请。方法肯定不健康，光是这些营养成分的摄入就不均衡，这么吃主食能保证，碳水化合物的摄入还马马虎虎，但其他肉类、蔬菜、蛋奶等提供的能量一个都不及，简短概括这样的三餐就是：如果把另外一个玉米或红薯分配到晚餐，主食类差不多了，但营养成分不均衡，缺乏蔬菜、肉、蛋、奶、鱼虾，长期如此必然会营养不均衡。我们人体所需的营养成分有7种，碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质（无机盐）、维生素、水、膳食纤维。
燕麦、玉米或者红薯，它们都是富含碳水化合物的食物，主要提供能量，它们作为主食是很好的食物，但相对来说，它们提供的蛋白质、脂肪、矿物质、维生素就十分匮乏。请大家千万不要认为吃红薯，喝燕麦，吃玉米，吃黄瓜苦瓜等食物，吃了就能减肥，它们只是在减肥中的不错食物选择，而并没有燃烧脂肪的效果，如果吃多了，导致摄入的热量大于消耗的热量，最终的结果终究是增肥。
减肥的条件只有一个：那就是能量达到负平衡，但和你吃了什么食物其实没有直接联系。举个例子：比如我吃了巧克力，可能会有很多人觉得，在这个瞬间我就长胖了两斤，但我能权衡一下之后的饮食，减少一些主食的摄入量，少吃两块五花肉，晚饭吃个4分饱，最终热量的摄入还是小于消耗热量了，那么这些巧克力其实也没什么太大影响。
但如果我三餐都只吃了红薯，玉米，蔬菜，感觉都是低脂的食物，但吃了很多，热量超标了，那么即使维持了好几个月没吃高脂高热的食物，也没能达到减肥目的，况且红薯、玉米它们的碳水化合物较高，糖分较高，吃多了对减肥还真是有不利影响。所以，大家科学搭配食材，选择饱腹感强，热量适宜的食物，让我们营养均衡，最终总热量摄入量能够低于消耗量，不仅能满足自己的肠胃和大脑，又能够达到减肥的效果，这不是很好吗，不过这就仁者见仁智者见智了。
推荐题主这样改善：早餐的燕麦还是可以有，燕麦是一种膳食纤维丰富，饱腹感强，营养价值高的食物（但注意选择时最好是纯压制麦片，不要买速溶麦片、水果麦片，它们含糖量高，细碎，膳食纤维和有益成分损失较多，反而不利减肥和补充营养），燕麦20~30g，可以少量再加点薯类食物，如红薯、土豆、山药、紫薯等等，这些作为主食部分，另外鸡蛋和牛奶是必不可少的，最后再给自己来少量坚果和水果，早餐就很OK；午餐玉米或红薯作为主食是可以的，但蔬菜和肉类不可少，建议给自己来一盘小菜，再来个荤菜，这样搭配就很圆满了，想减肥，吃个5~6分饱。
