吃什么东西会加重湿气？
总体来说,寒凉、粘腻、不好消化的都要小心些,但具体食物要看做法和季节,比方植物中的瓜类,夏季适当吃无妨,入秋后其寒凉性比较突出。寒凉食物如苦瓜、香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。粘腻食物如汤圆、月饼、奶油蛋糕、巧克力、糯米糕等。不好消化食物如油炸食品、辛辣食物、豆类、洋葱等。
祛除体内湿气有什么简单、实用的好方法呢？摆脱寒湿体质，推荐4种方法1、拔罐祛寒拔罐的治疗原理是和刮痧一样的，通过罐的吸附作用把体内的寒湿气吸到体外。在家里自己操作方便的就用气罐。安全而且一个人可以操作。只要找你疼痛的地方来拔罐。人体痛的地方就是邪气聚集的地方。所以你找到疼痛的地方操作就对了。2、泡脚祛湿：加速身体代谢泡脚水准备：准备适量的生姜、陈皮、薄荷煎水泡脚，生姜、陈皮、薄荷→脾胃虚→暖脾胃，祛湿邪。
做法：泡脚水温度不要太高，控制在40°左右，泡脚以身体微微冒汗即可，一般不超过20分钟。（注意：有糖尿病足不能泡脚）3、刮痧祛寒湿自己准备一个刮痧板，还有刮痧用的润滑油，找到疼痛的地方，力道从轻到重。把体内的寒湿气刮出来。刮完后皮肤是呈紫黑色的。这个是体内有寒湿气的表现。颜色越深寒湿气越重。4、喝青钱柳薏仁茶做法：薏仁15，金钱柳15g，加清水煎煮饮用，（薏仁提前浸泡，煮到八分熟在倒入青钱柳嫩叶，至熟透。
）一天2~3次即可，口感清醒微甜，口感醇厚。嫌熬煮麻烦的还可泡袋泡茶，相当卫生方便，一次一茶包即可。薏仁：利湿健脾；舒筋除痹；清热排脓。青钱柳：有效促进脂蛋白使得它不沉积在血管壁上，还能促进已沉积在血管壁上的极低密度脂蛋白溶解，使血流通畅，促进多余的垃圾及时排出体外。不仅可以祛湿，青钱柳薏仁茶尤其适合肝肾两虚型导致的肥胖。
常吃大米会增加体内湿气吗？
很多人都说吃大米会导致体湿，其实这是很不正确的说法。要想弄清楚是怎么回事，先得弄明白湿气重，湿到底是从哪里来的呢？很多人去看中医，都会被告知“湿气重”，可是湿又是从何而来呢？导致湿重主要有三个因素：一、因为吃了过多的油腻物，消化不了，堆积成湿； 二、虽然没多吃，但本身消化能力不足，吃一点儿就腻住了，也会成湿；三、还有就是环境、季节因素的影响，比如四川多湿，那里的人不吃辣椒就会不舒服。
比如夏天，天气炎热，很多人喜欢吃冷饮，爱吹空调，会导致身体湿气重，人会变得很慵懒，笨重，总没精神。这三种症状都是湿气引起的，但归根结底都是因为脾的运化不好导致的，“湿重”是标，“脾气虚”是本。中医说的脾，是负责运化的，任何代谢都要借助脾气的力量。脾气一虚，脏东西就要滞留体内。脏东西是什么呢?可以是多余的脂肪，也可以是异常的分泌物、排泄物。
讲一个典型例子:胖人多阳虚“湿重” 很多胖人看似壮实，实为虚寒。特别是肚子上脂肪多、游泳圈越来越大的人，更不能忽略他们体质的寒性。你如果去摸这种胖人，他们的皮肤一般都是凉凉的。就是因为他们的身体自己知道缺少阳气，本能地增多脂肪，以起到保温的作用。就像过去没有冰箱的时候，夏天卖冰棍的人，都会用一条棉被包住冰棍，棉被是防止散热的。
胖人身上的脂肪起的也是这个作用，所以也就有“胖人多阳虚”的理论，往往是越胖越虚，越虚越胖，形成恶性循环。胖人的正确减肥方式应该是温化寒湿，“温”是增加代谢脂肪的能力，多吃暖热的食物，少吃甚至不吃寒凉的食物，“寒湿”就是指那些不该积存在体内的脂肪。弄明白了湿气产生的原因，就明白了单纯说大米会导致湿气重是非常不合理的，如果一个人身体良好，不存在脾虚的情况，他吃的食物被完全消化，是不会堆积成湿的。
每天喝红豆薏米粥，真的可以去湿气吗？
红豆要买那种比较扁长的红豆，又名赤小豆，不是那种比较园又大的红豆，效果才会比较好，薏仁又叫薏仁米，对于身体喜欢冷饮的人，用生薏仁，对于身体喜欢喝热饮的，就要是夫皮炒黄，炒香，再作粥。原因是薏米性寒。炒制主要是去除其寒性，凉性。红豆薏仁粥当饭吃，则要加小米熬制。这样，既解决了饥饿问题，又祛除了部分湿气。
这种配方适合体内湿气很少的人群，主要起保健营养主食的作用。对于体内湿气偏重的人群，则要在此基础之上，另加茯苓，白术，山药。加上这三味药食同源的产品，祛湿效果则大为加强。主要原因是这三味食品，既能燥湿，利湿，渗湿，还能強健脾胃。这里的粥，作为主食，还是要添加小米，干万不能添加大米。其原因还是一个具有憎水性，一个具有亲水性。
