每天早上喝燕麦粥，一个月能瘦多少？
感谢邀答，每天早上喝燕麦粥，能不能瘦要看你怎么喝，能瘦多少斤，要看你除了饮食控制以外还动不动。小糖说句大实话，仅仅靠吃某种食物，很难达到瘦身的效果，要想瘦，是应该从多方面来控制的。燕麦是我们所熟知的一种减肥食物，因为它纤维含量高，饱腹感持久，能帮助大家控制热量。但如果因为燕麦好，就天天吃燕麦，大量吃燕麦，不仅不能瘦，反而会长得更胖。
因为燕麦作为一种主食，其含糖量和热量都是比较高的。而且如果买到了质量较差的燕麦，其中可能添加了糊精、麦芽糖等物质，热量更高，发胖更快。要知道，纯燕麦是没有甜味的，如果你买的燕麦有甜味，那就要小心里面是不是添加了糖类成分。要想减肥效果好，就得吃纯燕麦，不仅营养保留全面，热量也更低。比起冲泡的燕麦片，小糖更推荐大家吃煮的燕麦米，因为燕麦米比燕麦片营养更全面，吃起来口感更佳。
每天吃稀饭能减肥吗？减肥有哪些妙招？
先说说稀饭本身对减脂的利与弊：多种粗粮米、粗粮豆混合在一起，本身是对控制血糖、减脂都十分有利的食物，并且粗粮中的淀粉消化吸收极慢、营养也比较丰富、除了肠胃功能不好的人之外，都是比较推荐的。关键问题在于烹饪方法，粗粮本身的升糖指数并不高，但是当把这些粗粮花长时间熬成比较软烂的稀饭时，它的升糖指数相对来说就高一些，肯定没有蒸成干饭时比较适合减脂，但也并不是完全不能吃，因为稀烂的软饭对于肠胃消化不好的人来说，还是挺合适的。
最关键的问题在于，减脂并不是由一种食物而决定的，而是由一顿食物的营养与搭配以及全天的热量控制所决定的。在喝稀饭的同时，不要再摄入过多的主食或者淀粉类食物，比如馒头，包子，油饼，玉米，红薯等等。另外再搭配一些蛋白质食物和蔬菜，使其营养更丰富，一顿正餐在种类比较多的情况下营养越全面、它的升糖指数总体上会得到控制，相对的就没有那么高了。
