喝小米粥会不会有助于减肥吗？
首先，减肥不是为了减掉营养，而是消耗掉不必要的热量。为了维持人体健康状态，不管怎么减肥，该有的营养一样不落都需要继续摄入。所以，所谓减肥食谱，其实并非不吃有营养的东西，或者要吃没有营养的东西；而是要吃营养全面而脂肪量低的食物。否则，减肥不成，身体先垮了。回到题主所说的小米。小米是五谷之首，不管是传统中医还是现代营养学，都对其倍加推崇。
中医亦讲小米“和胃温中”，认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿。从现代营养学看，小米富含膳食纤维、蛋白质、矿物质以及各种维生素，同时热量低，是健康食品。也可以说是健康、管饱却不管肥的食物。那么，为了达到更好的减肥效果，可以搭配红薯吃。红薯小米粥。红薯热量低，膳食纤维含量高，刺激肠道蠕动，促进排便。同时容易有饱腹感，是优选减肥食材。
每天晚餐只吃水煮菜，早餐小米粥，一个月会瘦嘛？
不管是运动还是节食，需要知道一个基本原则。当天摄入的热能剪掉当天消耗的热能（运动的，身体当天运行时消耗的）需要是个负数，这一天才可能减。根据上面说的这个原理。每天晚餐只吃水煮菜，早餐吃小米粥，一个月会瘦吗？这个说法是比较片面的。最好的方式是:1、饮食上1.减少盐，油（包括猪油，植物油），糖这些提炼的高精度的食物。
油，要强调一下。很多人，把有油，和肉，的概念是混为一谈的。认为少吃油，就是少吃肉，实际上不是的。瘦肉和白肉，蛋类这些蛋白质类的是一定需要补充的。可以增强肌肉。而油，不是，它是增加人的脂肪的。我们现在的生活条件好，平时吃的油，饭的量实际是远远超出了，人体所需量的。现在生活里，绝大多数人的饮食都是过量的。
问题里，没有说明中午是怎么吃，也没说明运动量是多大。关于油的第二个误区。我们吃的肉里，比如鸡皮下带油脂比较多，同时咱们喜欢炖的排骨，大骨，鸡汤里油脂也是特别多的。它来自与骨头里面的骨髓，对于年龄大，血脂高的人，一定要注意这一块。2.我们饮食的另一个误区，我吃的少，我就摄入的少。不是这样的。一方面是食物所含的成分的是不同的。
白米饭，是淀粉。它进入体内后转化为，糖，热能高。当过量时，没有消耗的，会留在体内会成为脂肪。就是会让你看着，胖胖的。肉类，是蛋白质，为我们补充蛋白质，增长我们的肌肉?。青菜，会热能低于米粉。水果，要注意，一些甜的水果，一样糖分高。瘦身时一般选择，黄瓜，圣女果，番茄，这三样水果。糖尿病人也是一样。3.光靠饿肚子这一样，很容易半途而废。
所以，可以改变一些策略。比如，减少白米饭的量。身体感觉很很饥饿，可以选择改成吃粗米，杂粮。这样可以多吃一些，胃没有那么饿了。2.运动方面1.一般是三餐饭，二十分钟后，运动四十分钟。2.关于运动的误区。1.好多人喜欢选择走路，一天走三万步。如果十年下来，膝盖会痛，膝盖里的软骨会受不了的。不要单纯的选择，长时间走路这一项。
没有运动到，背部，腰部肌肉力量。我们现在都习惯看手机。脖子后面，背部会酸痛，驼背，厚背，腰疼的这些情况，是很多人，都存在的。要多做一些关于背部的运动，而这些运动一般人很少做。2.不要学一个关于运动的动作，就觉得可以完全根除一个问题。比如肚子大，就学一个瘦肚子的动作，天天练。肌肉是一个肌肉群体，需要周边的肌肉都一起巩固起来，力量需要这一个群体的肌肉都加强。
早上吃一碗小米粥一个鸡蛋，中午一份水煮蔬菜，晚餐不吃能减肥吗？
我就是减肥成功人士，半年的时间，顺利从168斤减肥到138斤，整个精神面貌，外形，颜值都有比较大的提升，虽然我是做美食自媒体的，但是仍然在忍痛减肥，给你提几点建议。1、你订的食谱会把自己吃出病的，太简单了，这样会把自己饿坏的，我半年减掉30斤，早餐是随便吃的，想吃什么吃什么，牛肉汤，牛肉粉，胡辣汤，水煎包，面线糊，豆浆，油条，肯德基，你想吃什么吃什么。
早餐对减肥没什么影响。、午餐开始，适量减少淀粉类、糖类、脂肪类摄入，注意是适量，不是不吃！比如你以前一顿吃3块红烧肉，现在吃两块就够了，以前吃猪肉多，现在吃牛肉，鸡肉多就好了。晚餐：尽量不要摄入淀粉类，糖类，脂肪类，你可以吃点鸡肉和牛肉，喝点脱脂牛奶也是极好的，但都不要大量摄入，肚子不太饿就好。不要绝食啊，刚开始你会受不了的。
