晚餐只喝棒子面粥能减肥吗？
喝棒子面粥，不能减肥。减脂的过程需要在日常生活中摄入的热量小于消耗的总热量，身体的热量却少，身体的脂肪就会通过氧耗来补充缺少的热量，这样的情况体脂肪的减少就会获得很棒的身材。减脂，我们需要避免摄入过多的热量，因为影响减脂的最主要因素是热量的摄入，制造热量的缺口，才能更好的减脂，我们的食物有三大要素：碳水化合物、蛋白质和脂肪，在我们减脂肪的过程中，脂肪与蛋白质应该避免摄入大量的脂肪与不优质的蛋白质，这样会增加多余的热量。
运动在减脂的过程中是必要条件，因为我们在平常的生活中，饮食结构不是非常完美的，如果通过计算来解决食物的热量摄入，就需要有良好的生活环境，如果是想要增肌减脂肪，就需要把自己的食物摄入量计算出来，但是我们只是想减掉多余的脂肪，少量的运动量，只要降低身体摄入热量，就能减脂肪。当我们食物摄入量的减少，身体的基础代谢就会降低，身体就会出现饥饿感，如果摄入的热量还不足身体基础代谢所需的热量。
过高的热量缺口会使我们的大脑出现饥荒，这样身体就会降低热量的消耗速度，身体基础代谢慢，心率降低，身体就会出现一系列问题。如何实现减脂建议食物的摄入热量不能低于基础代谢水平，我们可以把食物的一顿饭分成三份，因为摄入食物都会降低或者增多，每顿分可以2/3或者1/3的水平，身体水平他需要一个适应的过程。低碳水食物不是只找低升糖食物，如果血糖负荷低，升糖指数食物高，也是可以的，身体需要矿物质与微量元素，如果把食物降低为几种，这样身体会缺少维生素，导致身体另一方面的影响。
喝小米粥会不会有助于减肥吗？
首先，减肥不是为了减掉营养，而是消耗掉不必要的热量。为了维持人体健康状态，不管怎么减肥，该有的营养一样不落都需要继续摄入。所以，所谓减肥食谱，其实并非不吃有营养的东西，或者要吃没有营养的东西；而是要吃营养全面而脂肪量低的食物。否则，减肥不成，身体先垮了。回到题主所说的小米。小米是五谷之首，不管是传统中医还是现代营养学，都对其倍加推崇。
中医亦讲小米“和胃温中”，认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿。从现代营养学看，小米富含膳食纤维、蛋白质、矿物质以及各种维生素，同时热量低，是健康食品。也可以说是健康、管饱却不管肥的食物。那么，为了达到更好的减肥效果，可以搭配红薯吃。红薯小米粥。红薯热量低，膳食纤维含量高，刺激肠道蠕动，促进排便。同时容易有饱腹感，是优选减肥食材。
每天晚上喝南瓜小米粥能减肥吗？
南瓜小米粥是一道不错的食膳，热量相对也比较低，但是光靠吃它减肥是不太现实的，并且晚餐常吃一种食物也不健康。南瓜和小米都是营养价值较高的食物，南瓜富含胡萝卜素和维生素 C，不仅对眼睛好，还可以养胃。小米较大米的营养价值高，其膳食纤维含量、胡萝卜素、维生素B2含量均较高，能健脾养胃，保护眼睛，改善失眠。南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者，尤其是术后和产后者。
胃口不好，体内有热毒的人，也可以多喝南瓜小米粥。那小米南瓜粥既然有食疗作用，为什么还要说天天晚上吃它不好呢？其实不仅仅是小米南瓜粥，任何食物都是不建议长期单一的吃的。小米南瓜粥这个搭配，显然缺乏蛋白质，其各种维生素和矿物质含量也不够丰富。建议在吃小米南瓜粥的同时，再搭配吃点绿叶蔬菜或者蔬果，配个鸡蛋或者豆制品。
再来说下小米南瓜粥的减肥功效，比起晚上吃白米饭喝白米粥，吃小米南瓜粥的确更佳。但长肥不是一天就长起来的，同样的减肥也不是一日之功。没有哪种食物是你可以天天吃，光靠吃就能瘦下来的，减肥需要的是适当的饮食控制和坚持运动。减肥饮食要合理，劝大家别盲从各种减肥食物，一不小心把自己撸成营养不良就不好了是不是？记得给小糖点个赞，欢迎关注糖人健康网！。
每天晚餐只吃水煮菜，早餐小米粥，一个月会瘦嘛？
不管是运动还是节食，需要知道一个基本原则。当天摄入的热能剪掉当天消耗的热能（运动的，身体当天运行时消耗的）需要是个负数，这一天才可能减。根据上面说的这个原理。每天晚餐只吃水煮菜，早餐吃小米粥，一个月会瘦吗？这个说法是比较片面的。最好的方式是:1、饮食上1.减少盐，油（包括猪油，植物油），糖这些提炼的高精度的食物。
油，要强调一下。很多人，把有油，和肉，的概念是混为一谈的。认为少吃油，就是少吃肉，实际上不是的。瘦肉和白肉，蛋类这些蛋白质类的是一定需要补充的。可以增强肌肉。而油，不是，它是增加人的脂肪的。我们现在的生活条件好，平时吃的油，饭的量实际是远远超出了，人体所需量的。现在生活里，绝大多数人的饮食都是过量的。
问题里，没有说明中午是怎么吃，也没说明运动量是多大。关于油的第二个误区。我们吃的肉里，比如鸡皮下带油脂比较多，同时咱们喜欢炖的排骨，大骨，鸡汤里油脂也是特别多的。它来自与骨头里面的骨髓，对于年龄大，血脂高的人，一定要注意这一块。2.我们饮食的另一个误区，我吃的少，我就摄入的少。不是这样的。一方面是食物所含的成分的是不同的。
白米饭，是淀粉。它进入体内后转化为，糖，热能高。当过量时，没有消耗的，会留在体内会成为脂肪。就是会让你看着，胖胖的。肉类，是蛋白质，为我们补充蛋白质，增长我们的肌肉?。青菜，会热能低于米粉。水果，要注意，一些甜的水果，一样糖分高。瘦身时一般选择，黄瓜，圣女果，番茄，这三样水果。糖尿病人也是一样。3.光靠饿肚子这一样，很容易半途而废。
所以，可以改变一些策略。比如，减少白米饭的量。身体感觉很很饥饿，可以选择改成吃粗米，杂粮。这样可以多吃一些，胃没有那么饿了。2.运动方面1.一般是三餐饭，二十分钟后，运动四十分钟。2.关于运动的误区。1.好多人喜欢选择走路，一天走三万步。如果十年下来，膝盖会痛，膝盖里的软骨会受不了的。不要单纯的选择，长时间走路这一项。
没有运动到，背部，腰部肌肉力量。我们现在都习惯看手机。脖子后面，背部会酸痛，驼背，厚背，腰疼的这些情况，是很多人，都存在的。要多做一些关于背部的运动，而这些运动一般人很少做。2.不要学一个关于运动的动作，就觉得可以完全根除一个问题。比如肚子大，就学一个瘦肚子的动作，天天练。肌肉是一个肌肉群体，需要周边的肌肉都一起巩固起来，力量需要这一个群体的肌肉都加强。
